Arbejde og bipolar eller depression
Depression på arbejdet i ferien kan være lidt anderledes end i resten af året. Ferien er en hård tid for mennesker generelt, hvilket ellers får glade mennesker til at få et tilfælde af depression. For kronisk deprimerede mennesker er helligdagene, når deres depression er tilbøjelig til at blive værre. Kombiner det med arbejde - hvoraf det meste er overarbejde - og situationen bliver sværere at håndtere. Her er et par ting, du kan gøre for at tackle depression på arbejdspladsen i løbet af ferien.
Er der en måde at overvinde morgendepression, der får dig til at ønske at være hjemme fra arbejde? Når alt kommer til alt, når du har depression, kan vågning være den sværeste del af dagen. Faktisk er morgenerne i sig selv vanskeligere at håndtere end andre tidspunkter af dagen, fordi du efter timer med en god eller forstyrret nattesøvn igen skal konfrontere din depression. Og i modsætning til når du sover, er morgenen, når du er fuldt ud bevidst om din depression og alle dens funktioner.
Har du en stærk følelse af, at en af dine kolleger har depression og har brug for lidt hjælp på arbejdet nu og da? Mens det er venligt af dig at ønske at hjælpe i stedet for at vende det blinde øje til hele situationen, er du nødt til at bruge skøn, for at du ikke ender med at fornærme eller skubbe din kollega væk. Her er fire afprøvede tip, som du kan bruge til at hjælpe en deprimeret kollega.
For mange af os, der lider af depression, er der en hovedkarakterfejl, vi er nødt til at tackle, især på arbejdet. Jeg taler om apati, eller i dette tilfælde arbejde apati. Her er, hvordan du kan tackle det.
Tænkefælder, også kendt som kognitive forvrængninger, er overdrevne eller ubalancerede tankemønstre, der har negativ indflydelse på mental og følelsesmæssig sundhed. Mens tænkefælder er almindelige og kan påvirke enhver fra tid til anden, er mennesker, der lever med bipolar lidelse, depression eller angst især modtagelige. Følgende er tre almindelige tænkefælder, som jeg ofte finder mig fanget i, især i relation til mit job: alt-eller-intet tænkning, overgeneralisering og mærkning / mærkning.
Når man er hårdt deprimeret, er arbejde som regel den sidste ting i ens sind. Faktisk er mange mennesker, inklusive mig, nødt til at kæmpe aktiv selvmordstanker og kæmpe for at komme ud af sengen hver dag. Desværre stopper arbejdet ikke bare fordi du ikke er i den rigtige sindstilstand til at gøre det. Hvis du er en af de heldige få, der kan tage fri fra jobbet, skal du gå videre og gøre det med det samme. Men hvis din arbejdsplads eller dit job ikke tillader dig at tage en pause, er det sådan, hvordan du kan forblive produktiv, selv når du er hårdt deprimeret.
For dem med bipolar lidelse forårsager episoder med mani / hypomani racetanker, der gør det vanskeligt - hvis ikke umuligt - at arbejde. For mig er racingtanker en blanding af spændende kreative ideer og påtrængende angreb af nytteløst og ikke-relateret mentalt snak. Som du kan forestille dig, gør dette det vanskeligt at arbejde. Jeg er enten for travlt med at prøve at holde trit med mine ideer eller for distraheret og overvældet af det uendelige skrav. Jeg bliver frustreret over min manglende evne til at fokusere, irriteret af forstyrrelser, og kaoset i min hjerne efterlader mig fuldstændigt drænet. For at jeg skal få noget arbejde udført med racetanker, er jeg nødt til at skabe et miljø, der eliminerer så mange triggere som muligt.
Hvordan takler du depression på arbejdet? Når alt kommer til alt er depression hårdt nok til at håndtere af sig selv, tilføj et stressende job til blandingen, og livet kan blive meget hårdt meget snart. Det er vigtigt for enhver med depression, der er i stand til at holde et job nede ved at lære nogle mestringsmekanismer, der hjælper dem med at tackle depression på arbejdet. For ligesom en naturkatastrofe, kan en depressiv episode ramme dig, når du er mindst udstyret til at håndtere den. Lad os se på tre sunde mestringsmekanismer, du kan bruge til at tackle depression på arbejdet. Hver af dem har arbejdet for mig, og jeg håber, at de fungerer lige så godt for dig også.
Efter en travl arbejdsdag er det vigtigt at lade dit sind komme sig og afbryde forbindelsen fra arbejdet. Undersøgelser har vist, at en sund balance mellem arbejde og liv er til fordel for mental sundhed ved at mindske symptomer på depression og angst.
