En ven i gerning
Fremtidig kapitel af Adam Khan, forfatter af Selvhjælps-ting, der fungerer
DET HJÆLPER OFT EN VENN til at lytte til ham tale, når han har problemer. Men at være lytter er ikke let, og som du ved, hjælper ikke alt, hvad du siger eller gør for at hjælpe en person, virkelig. Brant Burleson, en forsker ved Purdue University, opsatte nogle eksperimenter for at finde ud af, hvad der fungerer, og hvad der ikke gør. Det, han opdagede, kan overraske dig, fordi de mest nyttige ting er de letteste ting.
Du behøver ikke at tilbyde rådgivning. Faktisk skulle du sandsynligvis ikke være det, ifølge Burlesons undersøgelser. Når nogen losser sine problemer, hjælper de fleste af de ting, vi mest naturligt vil gøre for at hjælpe ham, ikke ham. For eksempel hjælper det ikke meget at fortælle din ven om lignende problemer, du har haft, eller at prøve at hjælpe ham med at se på den lyse side, eller at prøve at ændre emnet. Hvad der faktisk hjælper lytteren er overraskende enkelt og let:
Opmuntr din ven til at beskrive hans problemer i detaljer
. Og sørg for, at du inkluderer en del af den detalje beskrivelser af din vens følelser.Det er det. De fleste mennesker kan stort set finde ud af, hvad de skal gøre, når de først tænker over det, og det er præcis, hvad du lader dem gøre: Tænk. Ved ikke at give din ven råd eller forsøge at hjælpe hende med at se sølvforet, ved ikke at skjule hendes sind med din egen lignende oplevelser, og ved at få hende til at beskrive sine følelser og problemet i detaljer, tillader du hende at afklare situationen for hende selv.
Det er lettere at tænke ved at tale højt, end det er at prøve at tænke over for sig selv, især når man er ked af det, men det er sandt kun hvis lytteren tillader dig at tale frit.
Få din ven til at beskrive hans problem og hans følelser i detaljer. Selvom det ser ud til, at du næppe gør noget, tillader du ham at gøre, hvad han har mest brug for, når tiderne er svære: At betro sig til en ven.
Opmuntr din ven til at beskrive hans problemer i detaljer.
Vi bliver alle offer for vores omstændigheder og vores biologi og vores opvækst nu og da. Men det behøver ikke være sådan så ofte.
Du skaber dig selv
Komfort og luksus er ikke de vigtigste krav i livet. Her er hvad du har brug for for virkelig at føle dig god.
En varig tilstand, hvor det føles godt
Hvad er sjovere: Ting, der kræver udgifter til ressourcer som materiale og elektricitet og gas? Eller selvdrevne aktiviteter?
Brænd dine egne BTU'er
Komptetion behøver ikke være en grim affære. Fra mindst et perspektiv er det faktisk den fineste kraft til gode i verden.
Spillets ånd
Det er undertiden vanskeligt at nå mål. Når du føler dig modløs, skal du tjekke dette kapitel ud. Der er tre ting, du kan gøre for at gøre opnåelsen af dine mål mere sandsynlig.
Vil du give op?
Næste: Samtale om optimisme
