Sådan bliver du lykkeligere

Vores kultur har denne idé, at vi er nødt til at forfølge lykke; at lykke er en rejse, og vi er nødt til at arbejde virkelig hårdt for at komme dertil. I virkeligheden er følelsen af ​​lykke ikke en, der tager livet for at opnå. Det er at være opmærksom på, hvordan du føler dig i øjeblikket og tilføje mere behagelige oplevelser. Lykke er et valg, vi træffer og det kræver noget arbejde, men ikke alle de tunge løft, vi måske påtager os.

Kan du købe lykke?

Ifølge forskning bruger amerikanere op mod 8 milliarder dollars hvert år på selvhjælpsprogrammer og produkter. Wow! Lavt selvværd, mangel på selvtillid, og følelser af selvnedskrivning kan opstå, når vi køber ind i overbevisningen om, at noget eller nogen vil fikse os og få os til at leve et lykkeligt liv. Det er umuligt at være glad hele tiden, men du kan være gladere oftere.

At være lykkeligere i dårlige situationer

Selv i crummy situationer er der bit og glæde. Efter en frygtelig sammenbrud fortalte mig en ven, hvor jeg sad ved middag, hvor utilfreds hun var. Mens det var sandt, at hendes liv for nylig havde været en række foruroligende begivenheder, sagde jeg: ”Ja, men sad her og spiste disse taco ser ud til at gøre dig glad. ”Hun lo og sagde,” Lige nu er jeg glad. ”Hendes sind var frit i et par dyrebare minutter af elendighed.

Hverdagsstress, et tab, vores hektiske liv, en fysisk eller psykisk sundhedsdiagnose kan gøre lykke til en vanskelig idé at forstå. I stedet for at se på det som et mål, en idé eller behov, vi søger, hvad nu hvis vi så på det fra et andet perspektiv - "Hvordan har jeg det følelse i øjeblikket, og hvad kan jeg gøre for at forlænge denne følelse og eller føle det på den måde senere? ”Livet er ikke sort / hvidt og heller ikke vores følelser. Vi har svære dage og vanskelige øjeblikke. Ingen er glade hele tiden, og alligevel, når vi stræber efter dette og er i stand til at lykkes, føler vi os dårligere over os selv.

Sådan bliver du lykkeligere oftere

Når du bemærker, hvilke tanker der gør dig lykkelig, kan de hjælpe, når du føler dig nede.

Forbedre øjeblikket. En bunke papirarbejde kan få mig til at ønske at undgå eller hindre mit humør. Tilføjelse af en sød godbit eller en varm kop kaffehjælp kan hjælpe med at forbedre mit humør. Selv det at give glæde øjeblikke, når jeg bemærker smag, lugt eller fornemmelse, mens jeg er hårdt på arbejde, kan være behageligt.

Distrahere. Føler de negative tanker dukker op eller sidder du fast i fortiden? Distrahering med formålet med noget, du bliver suget ind i, der gør dit sind stille i et par minutter, så du ikke kan fortære sindet. En YouTube-video, guidet meditation, ringe til en ven eller spille et spil på din smarte telefon kan hjælpe.

Bemærk de små ting, du er taknemmelig for i øjeblikket. På en varm dag skal du være opmærksom på dit klimaanlæg, vand, det faktum, at du læser dette på din computer og har internetadgang. Så små som disse kan se ud, tilføjer de sig og kan fremdrive dig til en gladere stemning.

Positive spin. For et par måneder siden stod jeg op på en halvblind dato. I det første minut blev jeg ryster og gik til et trist sted. Jeg spurgte mig selv og bemærkede, at min tillid var ved at tage en nædedykker. Derefter, efter intet svar eller undskyldning fra Mr. Wrong Guy, kiggede jeg et andet blik på situationen. Hvilken velsignelse i forklædning! Jeg er så glad for, at jeg aldrig mødte denne person eller blev knyttet, eller værre endnu i et forhold med nogen, der er sådan. Jeg blev taknemmelig og glad for den tilsyneladende ubehagelige situation. Vælg at se sølvforet.

Planlæg forud. Husk, at det ikke kun er oplevelsen af ​​at være på festen, begivenheden eller middag med venner, det handler om at være i øjeblikket. Hvordan har du det, når du tænker på at gå? Løfter det dit humør?

Andre lykke tip

• Vær opmærksom
• Tilgive
• Taknemmelighed
• Hjælp nogen, tilfældige handlinger af venlighed
• Leg med et dyr eller barn
• Se en sjov video; Jeg foreslår noget på Ellen.com eller en Saturday Night Live-skit
• Ring til en ven eller et familiemedlem, og før en samtale om deres dag
• Undgå negative mennesker

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.