Tilbakefald af mental sygdom - Hvornår man ikke skal hjem til helligdage

Nogle gange er det bedst ikke at gå hjem til helligdage og undgå tilbagefald af psykisk sygdom. Hvis du har en mental sygdom, kan det være svært at se, om din sygdom eller god fornuft vinder, når du laver dine ferieplaner (Problemer med mental sundhed i løbet af ferien). Men hvis en af ​​følgende årsager er sandt for din familie med mental sygdom denne ferie, kan du være det bedre at finde et andet sted at sprede din jubel for at undgå mental lidelse tilbagefald.

At rejse hjem til ferien kan forårsage ængstelse for enhver

Intet øger angsten mere i løbet af ferien end at prøve at planlægge med familien. Hvert familiemedlem har en anden gudstjeneste, måltid eller tradition, som de absolut har brug for, at du skal være en del af. Hvis angst er en kamp for dig, som det er for mig, kan selv den mest fredelige af helligdage få mig til at begynde at hyperventilere (Beskæftiger sig med bipolar ved ferie-familien). Udover denne type ferieangst, er der tidspunkter, hvor man rejser hjem til ferien bare ikke er en god ide.

Uopklaret konflikt med familie kan udløse mental sygdom tilbagefald

Hvis du har haft en konflikt i din familie, der ikke er løst, kan du prøve at løse tingene inden den store feriebegivenhed. Hvis det ikke er muligt, kan du overveje at springe dette ferieforpligtelse over i denne sæson. At ikke være der for den store familiemiddag kan virke hellig, men en kamp der følger midt i den middag kan være endnu værre.

Familieferiebegivenheder forårsager nok angst. Med forventningerne stiger højere end normalt for alle at være glade og komme sammen, kan skuffelsen over en konflikt være ødelæggende. For dem af os, der lider af en mental sygdom, kan denne slags kampe over julemiddagen plummet os ind i en mental sygdom tilbagefald som depressionen, der varer længe efter at mistelten kommer ned.

At komme tilbage fra mental sygdom kan komme fra usunde miljøer

At blive stabil med en alvorlig psykisk sygdom er ingen lille opgave. Men at rejse hjem til ferien til en familie med mental sygdom kan muligvis fortryde dit hårde arbejde hurtigere, end du kan skabe humørstabilisatorer. Familier kan direkte nægte din psykiske sygdom diagnose, kritiser din wellness-rutine eller påvirker dig til at gøre ting, der får dig til at blive ustabil (herunder misbrug af narkotika og alkohol, usunde søvnmønstre og mere).

Du kan muligvis føre en samtale med din familie, inden du rejser hjem til ferien. Hvis de er åbne for det, skal du forklare, hvordan drikke, ikke få nok søvn eller have usunde interaktioner påvirker din mentale sundhed. Bed om deres hjælp til at holde sig inden for grænserne af din wellness-plan (Opretholdelse af grænser med bipolar i løbet af ferien). Hvis de er enige, awesome. Gå hjem og glæd dig. Men hvis de nægter at støtte din indsats for at holde sig stabile, er dette måske ikke feriebegivenheden for dig.

Tilbagefald af mental sygdom er næsten sikkert i voldelige familier

Nogle gange er vi ikke engang opmærksomme på voldelig adfærd i vores egne familier (En liste over voldelige opførsler). Men omkring ferietid, når forventningerne er høje, alkoholstrømme og gamle familiemønstre overflader, kan voldelige mønstre i familier være det mest skadelige.

Hvis du har mistanke om misbrug i din familie, skal du tale med en betroet terapeut eller læge. Søgning af uvildige råd kan hjælpe dig med at se dynamikken i din familie mere tydeligt. Du kan muligvis også spørge en rådgiver om, hvorvidt det er en god ide at prøve at konfrontere den voldelige person. Ligegyldigt hvad du beslutter, glem aldrig at ingen, ikke engang et familiemedlem, har ret til at misbruge dig. Ingen konfrontation er din mentale sundhed værd. Ingen familieferie er værd at et tilbagefald af mental sygdom.

Sådan fejres med familien og undgå tilbagefald af mental sygdom

Selv hvis du beslutter dig for at blive hjemme fra den store familiemiddag, er der andre måder at fejre ferien med din familie på. Planlæg en ny tradition: gå på shopping sammen, se et julespil, være vært for en gaveindpakningsfest eller hold en cookie-udsmykningskonkurrence. Find måder at nyde din familie, mens du stadig opretholder din mentale sundhed. Du fortjener at nyde din familie, din ferie og forblive fornuftig i hele denne sæson med høje forventninger.

For yderligere information om familier med psykisk sygdom og helligdage, læse:

• Når din familie er et rod, og det er svært at give tak
• Sådan kan du nyde ferien med din mentalt syg elskede
• Den bedste gave, som mentalt syge kan give deres elskede

Forbind dig med Taylor den Facebook, Twitter, pinterest, Google+, og hendes blog.