Hvor meget ændring er det muligt?
Selvterapi til mennesker, der ELSKER at lære om sig selv
Ændring af din personlighed
Mennesker, der aldrig har oplevet terapi, spørger ofte: "Ændrer folk virkelig?" Folk der har oplevet god terapi ved, at svaret er et rungende "Ja!" [Hvis du selv undrer dig over dette, skal du læse: "Om ændring."]
Men der er et beslægtet spørgsmål, som selv nogle terapeuter undrer sig over: "Kan folk ændre deres grundlæggende personlighed?"
Dette svar er også et rungende "Ja." De fleste mennesker ændrer ikke hele deres personlighed i terapi, men nogle gør det.
Dette emne handler om, hvordan de gør det.
EN VIGTIG KLU
De fleste selvbevidste mennesker husker tidspunkter, hvor de sagde noget og troede det fuldstændigt,
og så, måske endda senere samme dag, sagde de det modsatte og troede det også helt!
Da de bemærkede dette, kunne de måske have spekuleret på, om de blev gale, men denne tilsyneladende "galskab" giver os en vigtig ledetråd om, hvordan vores personlighed fungerer, og hvordan den kan ændre sig.
Vores personlighed består af fem forskellige dele. Disse dele er ofte uenige med hinanden - og for det meste er vi ikke engang klar over det.
Når vi "skifter mening" om noget, ændrer vi en mindre tro på en personlighedsdel.
Når vi ændrer hele vores personlighed, ændrer vi store overbevisninger i mindst fire af de fem dele af vores personlighed.
FEM DELER Vores personlighed
Vi har fem separate og tydeligt forskellige personlighedsdele.
En dag vil jeg sandsynligvis fortælle dig mere om hver af disse dele, og hvordan de fungerer, men i øjeblikket skal jeg bare bruge dem som et eksempel og vise dig, hvordan de kan ændre sig.
Jeg vil bruge en stereotyp mandlig alkoholiker som mit eksempel. [Hvis du er mandlig alkoholiker, tilgiv venligst disse generaliteter. Jeg ved, at enhver person er forskellig.]
Hvad han tror FØR han ændrer:
DENNE PERSONALITETSDEL... |
Bryr sig om ... |
OG DE ALKOHOLISKE TRO... |
Omsorgsfuldt forælder |
Pas på sig selv |
”Jeg skulle ikke drikke. Det er så slemt for mig. " |
Strukturering af forældre |
Beskytter sig selv |
"Jeg går ikke forbi baren på vej hjem." |
Voksen |
At få fakta |
"Drikke føles godt, men det gør mig mere ondt." |
Overensstemmende barn |
Få godkendelse |
"Tilgiv mig for at have drukket så meget." |
Rebellenes barn |
Bekæmpende autoritet |
”Jeg drikker, når jeg vil. Ingen kan stoppe mig. " |
Når alkoholikeren er i hans plejeforælder, mener han stærkt, at han ikke bør drikke. Når han er i sit oprørske barn, tror han lige så stærkt på, at han skal drikke. Når han er i NOEN del, er han lige så sikker på sig selv! Han ved kun, at han er forvirret, når han bemærker uoverensstemmelsen mellem disse forskellige dele.
Hvis han vil overvinde sin afhængighed, er alkoholikeren nødt til at blive opmærksom på hans forskellige dele og beslutte, hvordan man ændrer dyb tro på hans værdi og om de bedste måder at komme sammen på verden. Hans terapeut og hans sponsor for alkoholbehandling hjælper ham med at bemærke delene og uoverensstemmelserne.
Han kan endda ændre hele sin personlighed, hvis han har brug for det. Hvis han gør det, vil han foretage store ændringer i, hvad hver del af hans personlighed siger til ham igen og igen og hver dag i sit liv.
Hvad han tror efter han ændrer:
DENNE PERSONALITETSDEL ... |
Bryr sig om ... |
OG DE ALKOHOLISKE TRO ... |
Omsorgsfuldt forælder |
Pas på sig selv |
"Jeg holder af mig selv uanset drikke." |
Strukturering af forældre |
Beskytter sig selv |
"Jeg vil endda opgive mine venner, hvis jeg skal." |
Voksen |
At få fakta |
"Drikke føles godt, men det gør mig mere ondt." |
Overensstemmende barn |
Få godkendelse |
"Jeg har det godt nu, og jeg gjorde endda mit bedste da." |
Rebellenes barn |
Bekæmpende autoritet |
"Jeg vil gøre oprør mod alkoholen." |
Den voksne del behøver ikke at ændre sig, medmindre fakta ændrer sig, men enhver anden del af denne mands personlighed er MEGET anderledes end den var. Hele hans personlighed er ændret.
ALLE KAN ENDRE ALT
Glem alt om alkoholikeren nu. Han var bare et let eksempel, jeg kunne bruge.
Vi har alle disse samme personlighedsdele, og vi kunne ændre hele vores personlighed, hvis vi skulle.
Hvis vi gjorde det, ville vores vej være den samme:
Vi bliver nødt til at indrømme, at vi skader os selv og dem, vi elsker, som vi er.
Vi bliver nødt til at indrømme, at vi ikke ved, hvordan vi stopper det uden at foretage store ændringer.
Vi bliver nødt til at lære meget om, hvordan vi arbejder, mens vi arbejder med en god terapeut.
Vi bliver nødt til at få nok støtte fra venner, familie og støttegrupper.
NOEN KAN FORANDRE ALT
Kun et lille antal af os vil nogensinde forsøge at ændre alt. Men vi er alle nødt til at vide, at vi kan ændre noget.
Mange ændringer sker, uden at vi engang er opmærksomme på dem. Andre ændringer sker naturligt
når vi forbinder os med andre og deler vores kærlighed. Nogle ændringer sker med professionel hjælp -
hvad enten det drejer sig om en terapeut, en diætist, en MD eller en tennisinstruktør!
Forvent, tillad og lær at tage ansvaret for alle dine ændringer.
Nyd dine ændringer!
Alt her er designet til at hjælpe dig med at gøre netop det!
Næste: Problemer med vrede
