Håndtering af selvsaboterende adfærd Del 2: Kommunikation

Jeg definerer selvsaboterende adfærd inden for dissociativ identitetsforstyrrelse som enhver tanke, følelse eller handling fra ethvert medlem af systemet, der aktivt hindrer intentionerne og målene for ethvert andet medlem af systemet. Selvsabotage er efter min definition en regelmæssig del af livet med DID. Og hvad de fleste af os gør, når en alter forstyrrer vores liv på en eller anden måde, er forsøg på at ændre den forstyrrende adfærd. Det giver mening, men det er kontraproduktivt. Før du ved det, er du forankret i en magtkamp, ​​der i sidste ende løser intet. Uden engang at vide det, var jeg i en magtkamp i årevis med en alter der effektivt blokerede for al intern kommunikation. Når jeg blev opmærksom på situationen, stoppede jeg med at forsøge at ændre den. Jeg mener nu, at accept er det første skridt i styring af selvsaboterende adfærd. Og kommunikation, tror jeg, er den anden.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" bredde = "300" caption = "Foto af Scarleth White"][/ Caption]

Kommuniker dine ægte følelser omkring selvsaboterende adfærd

At acceptere ting nøjagtigt som de er er ikke det samme som at skabe fred med tingene nøjagtigt som de er. Det betyder bare at ophøre med trækkraften, nedlægge din ende af rebet. Og når din energi ikke længere er fokuseret på at stoppe den selvsaboterende adfærd, sker der meget smertefuldt: du begynder at føle dig. Jeg troede, at jeg vidste, hvordan jeg følte min manglende evne til at kommunikere med min Dissociativ identitetsforstyrrelsessystem. Jeg følte mig frustreret. Men da jeg accepterede, at jeg ikke kunne tvinge en ændring, følte jeg meget mere end frustration. Jeg følte mig uutholdeligt hjælpeløs, fanget, lille og bange. Terapeuter opfordrede mig til at kommunikere med denne alter - netop alteren, der forhindrede mig i at kommunikere! Hvad kunne jeg gøre? Den eneste mulighed, jeg følte, at jeg havde, var bare at skrive hende et brev og fortælle hende nøjagtigt, hvordan jeg følte mig.

Februar 2010

Du er som en magtfuld undertow. Hver gang jeg prøver at rejse sig til overfladen for at trække vejret, for at tale min sandhed, for at få hjælp, trækker du mig tilbage. Det er lettere at bare holde sig nede. Det er lettere at ikke kæmpe for dig. Jeg er træt af at kæmpe mod dig. Jeg vil give efter. Jeg vil lade dig vinde.

Der er dem, der måske kan sige, at jeg var nederlagskunst. Og måske ville de have ret. Men undertiden er overgivelse det første skridt til frihed.

Selv Saboterende adfærd er aldrig vilkårlige

En sjov ting skete, da jeg stoppede med at fokusere på denne ændring og hendes opførsel og begyndte at fokusere på mig, og hvordan jeg følte: hun reagerede og forklarede, hvorfor hun blokerede for intern kommunikation. Til min overraskelse gav hendes ræsonnement perfekt mening. Hun rodede ikke sammen med mig eller prøvede at gøre mit liv vanskeligt. Hun beskyttede systemet på den eneste måde, hun kunne. Jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt jeg mener, det er at forstå den anden parts synspunkt i enhver uenighed - internt eller eksternt, uanset om du har dissosiativ identitetsforstyrrelse eller ej. Forhandling er umulig, hvis din egen position er den eneste, du forstår. Og den eneste måde at forstå er at kommunikere åbent, ærligt og fra et sted hvor man accepterer det.

Følg mig videre Twitter!