5 tegn på, at du går mod en depression og 5 måder at bekæmpe tilbage på

Maniodepressiv er episodisk. Dette betyder, at en person med bipolar lidelse vil opleve episoder med depression og mani (eller hypomani). Og selv når a person er relativt stabiltakket være en vellykket bipolær behandling eller blot held, er det sandsynligt, at de stadig vil opleve en depressiv episode på et tidspunkt i fremtiden.

Men hvordan ved du, om du har det på vej ind i en depression?

Fem tegn på, at du går mod depression

1. 

   Søvn ændrer sig.Bipolær depression resulterer ofte i hypersomnia, hvilket betyder, at du sover for meget, selvom søvnløshed også kan være et tegn. Søvnændringer er næsten altid en forløber for ændringer i humør, så bemærk altid dem.

2. Tilbagetrækning fra omverdenen. Når depression begynder, kan du måske føle behov for at trække sig ud af dine venner og familie og stoppe med at deltage i offentlige begivenheder. Du bliver nødt til at spørge dig selv, hvorfor du føler behovet for at "cocoon".
3. Du er mere ængstelig eller bekymret end normalt.Depression og angst er uorden søskende, og hvor den ene går den anden følger ofte. Folk er ikke altid klar over, at de er deprimerede, men de er klar over, at de bekymrer sig om regninger, arbejde eller en ridse i bilen mere end normalt.
   instagram viewer
4. Dine tanker bliver mere negative, eller du er vred. Mens ikke alle ser på den lyse side af livet hele tiden, kan flere negative tanker end du typisk have, indikere, at en depression er på vej.
5. Ændringer i diæt. Når vi ikke har det godt, stopper vi ofte med at spise, overspise eller spise junkfood. Dette er vores krops subtile forsøg på selvmedicinering for at forbedre humøret.

Husk, du måtte have depression tegn der er individuelle for dig også.

Dine tegn på depression. Fortæl folk omkring dig

Selvom det er fantastisk, når du ser din egen tegn på depression, kan du undertiden klare at savne dem, men det kan være mere indlysende for folkene omkring dig. De fleste af de ovennævnte tegn er synligt udad, så fortæl dine kære, især de mennesker, du bor med, om at kigge efter depression tidlige advarselsskilte.

Fem måder at bekæmpe depressionen på

Hvis du ser tegn på depression, er det faktisk en god ting, fordi det betyder, at du har fanget det tidligt. Nu har du muligheden for at bekæmpe depressionen, inden den bliver værre. Find en depression-behandling tidlig:

1. Tal med din læge til en tilpasning til depression eller bipolær medicin
2. Tal med din terapeut at finde frem til eventuelle yderligere problemer, der kan bidrage til din depression
3. Træd din kognitive adfærdsterapi op (eller lignende) teknikker til at bekæmpe dine forværrede tanker
4. Reducer din stress da det kun kan forværre dine depression symptomer
5. Gør noget, som du ved, får dig til at føle dig godt; tilbring tid med familie og venner

Ignorer ikke depressionstegnene

Den vigtigste ting at huske er at ikke ignorere tegn på depression. Jo tidligere du behandler depression, jo større er dine chancer for at slå den hurtigt. Disse depressionstegn øger chancerne for, at du bliver mindre syg; de er dine venner, ikke dine fjender.

Har du flere advarselsskilte om depression? Del det i en kommentar.

Du kan finde Natasha Tracy på Facebook eller @Natasha_Tracy på Twitter.