Diæt til ADHD Hyperaktiv barn og uopmærksom type

Diæt til et hyperaktivt barn bør overvejes, når man undersøger måder at behandle og håndtere symptomer på ADHD. Det, du foder dit barn direkte, hænger sammen med, hvordan hans eller hendes hjerne fungerer og hjernens funktion er enormt relateret til hyperaktivitet og uopmærksomhed. Der er visse måder at tilnærme sig at skabe en sund diæt for et hyperaktivt barn, da der er til at skabe en diæt til ADHD-børn, der ikke er opmærksomme på.

Diæt til hyperaktivt barn

Hvis dit barn lider af ADHD og overvejende falder i kategorien "hyperaktiv", bemærker du sandsynligvis nogle adfærdsmæssige udfordringer. Måske har dit barn svært ved at sidde stille eller er forstyrrende i klasseværelset. Uanset den specifikke adfærd, hvad du fodrer dit barn kan bidrage til hyperaktivitet. Derfor er det vigtigt at skabe en sund diæt til hyperaktive børn.

• Skift til naturlige fødevarer - forarbejdede fødevarer findes overalt, og de indeholder en masse farvestoffer, tilsætningsstoffer og sødestoffer. Disse kunstige aromaer og farver fremmer et overaktivt nervesystem, som kan øge hyperaktiviteten. En diæt til et hyperaktivt barn bør primært være sammensat af naturlige fødevarer (
  instagram viewer
  Madfarvestoffer og ADHD: Forårsager madfarvestoffer hyperaktivitet?).
• Kend de "rolige fødevarer" - valg af mad såsom æbler og bananer, der indeholder vitaminer og mineraler, der hjælper med at berolige nervesystemet. Bær er også et godt valg, da de hjælper med at stoppe cortisol (stresshormon) pigge.
• Se hvad de spiser før sengetid - mange børn kan lide at spise en aften om aftenen. Selvom der ikke er noget galt med dette, kan det, du føder dit barn, bidrage til hyperaktivitet om natten, og dermed en vanskelig søvncyklus. Styr væk fra slik, sukkerholdige drikke og is (ADHD og sukker: Hvordan sukker påvirker dit ADHD-barns adfærd).
• Nix koffein - en diæt til et hyperaktivt barn bør aldrig indeholde mere end 45 mg koffein (svarende til en dåse soda). Men hvis du kan fjerne hans eller hendes diæt helt af koffein, er det ideelt (ADHD og koffein: Effekten af ​​koffein på ADHD).

Diæt til ADHD uopmærksom type barn

Hvis dit ADHD-barn kæmper primært med uopmærksomhed, har han eller hun sandsynligvis svært ved at afslutte opgaver, følg instruktionerne eller behandle oplysninger. Selvfølgelig vil du hjælpe dit barn med at håndtere hans eller hendes symptomer, og det er et godt sted at starte at identificere, hvilke mulige kostændringer der kan foretages.

• Feingold-dieten - dette er en velkendt tilgang til en diæt for et barn, der ikke er opmærksomme på ADHD. Alligevel er det også noget kontroversielt. At følge Feingold-diæt betyder, at alle kunstige tilsætningsstoffer fjernes. Det betyder også at fjerne salicylater (findes i druer, æbler, mandler) og langsomt genintegrere dem for at kontrollere, om der er nogen negative reaktioner (ADHD-eliminationsdiæt: Fødevarefølsomhed hos ADHD-børn).
• Prøv B-vitaminer, probiotika og fiskeolie - mange har fundet ud af, at forøgelse af deres barns indtag af vitamin B, probiotikum og fiskeolie har ført til positive ændringer. Disse kosttilskud er kendt for at hjælpe med mentalt fokus og fremme hjernefunktion, og er på grund af dette gode tilføjelser til enhver diæt til børn, der ikke er opmærksomme på ADHD.
• Vær opmærksom på kunstige sødestoffer - aspartam, saccharin og sucralose, for at nævne nogle få, er kunstige sødestoffer, der findes i mange fødevarer og drikkevarer. Desværre kan disse sødestoffer bidrage til hukommelsestab og mental uklarhed. Kontroller ingrediensmærkaten for at være sikker på, at du ikke giver dit barn noget, der indeholder kunstige sødestoffer.

En diæt til et barn, der ikke er opmærksom på ADHD, kan se lidt anderledes ud end en diæt for et hyperaktivt barn. Ikke desto mindre kan forståelse af, hvordan dit barns nuværende diæt muligvis ikke tjener ham eller hende, hjælpe med at fremme forandringer, der hjælper dig med at finde bedste diæt til dit ADHD-barn.

artikelhenvisninger