Hvornår har du brug for angsthjælp?

Det kan være overraskende svært at vide, hvornår du har brug for angsthjælp. Nogle gange er vi ophidsede og gætter os selv, bekymre dig om vores fejl eller hvordan vi opfattes, eller at noget dårligt vil ske. På trods af denne irriterende angst er det almindeligt at spekulere på, om du har brug for angsthjælp, eller om angsten bare er noget at tackle, indtil den går. Her kan du lære måder at fortælle, om du har brug for angsthjælp.

Spørgsmål, der hjælper dig med at beslutte, hvornår du har brug for angsthjælp

Angst kan være specifik eller vag. Det kan involvere bekymre dig, frygt, og panik. Det kan forårsage fysiske og følelsesmæssige symptomer. Vær opmærksom på arten og intensiteten af ​​din angst kan hjælpe dig med at afgøre, om du har brug for angsthjælp.

Overvej følgende spørgsmål, mens du reflekterer over din angst. At skrive både spørgsmål og svar kan hjælpe dig med at sortere tingene ud, og dine svar kan blive et meget nyttigt diskussionsværktøj, hvis og når du beslutter at finde angsthjælp.

1. Hvordan er din angst? Hvordan påvirker det din krop? Dine følelser? Dine tanker? Din opførsel og handlinger?
2. Hvordan påvirker angst din funktion? Forstyrrer det på mange områder i dit liv (såsom social / forhold, arbejde, familieliv osv.)? Eller har angst minimal indflydelse på, hvordan du lever dit liv?
3. Bedøm kvaliteten af ​​dit liv med angst på en skala fra en til 10, hvor den ene er meget dårlig og 10 er enestående. Hvorfor vurderede du det på denne måde?
4. Hvor længe har dine angstsymptomer været en del af dit liv? (Det Diagnostisk og statistisk manual for mental sygdom, femte udgave, specificerer, at for de fleste angstlidelser, skal symptomerne være til stede i mindst seks måneder for at angst kan betegnes som en lidelse.)
5. Hvordan er din søvn? Angst har en grim vane at forstyrre søvn, hvilket brænder mere angst (Det [dysfunktionelle] forhold mellem søvn og angst).

Dine svar vil hjælpe dig med at forstå, hvor meget angst der forstyrrer dit liv. Hvis du finder ud af, at angstsymptomer er intense, har de været til stede i mere end et halvt år, og dit livs livskvalitet er lavere, end du vil have det til, skal du muligvis beslutte, at du har brug for og ønsker hjælp til dit angst.

Afgør årsagen, om du har brug for angsthjælp?

Angst kan have mange forskellige årsager. De kan være biologiske, overført fra forælder til barn. Årsager til angst kan også være miljømæssige. Undertiden kan situationer, omstændigheder eller mennesker forårsage angst og angstlidelser. Tidligere eller nuværende traume kan også føre til angst.

Det årsager til angst er flere og komplekse. Af dem selv bestemmer årsagerne ikke altid, om du har brug for angsthjælp. Angstens årsager kan være vigtige (men de behøver ikke være det, for nogle gange angst rammer tilsyneladende uden årsag); dog er det ikke altid et hensyn til beslutningen om at søge behandling. Den største faktor er, hvordan angst påvirker din evne til at fungere i dit liv.

Typer af angst hjælper

Hvis du beslutter dig for at søge hjælp til angst, er der mange forskellige typer af mental sundhedsbehandling ledig. Nogle af disse indstillinger inkluderer:

1. Din faste læge - Han eller hun kan udelukke medicinske årsager, diskutere behandlingsmuligheder, ordinere medicin og henvise dig til andre fagfolk.
2. Psykologer, terapeuter og rådgivere - Disse fagfolk inden for mental sundhed kan arbejde sammen med dig for at sortere tingene.
3. Støttegrupper - Lokale organisationer som National Alliance on Mental Illness (NAMI) har supportgrupper i som mennesker, der håndterer lignende udfordringer, såsom angst, hjælper og støtter hinanden i en struktureret miljø.
4. Biblioterapi - Læsning af artikler og bøger (fiktion, ikke-fiktion og selvhjælp) kan tilbyde en enorm indsigt i, hvordan man håndterer angst.
5. Online ressourcer og support - At finde god information og komme i kontakt med mennesker online kan hjælpe dig med at lære om og håndtere angst. Sundt sted og dette Angst-Schmanxiety blog er eksempler på dette.

Angst er forvirrende, og det kan være svært at vide, hvornår man skal søge angsthjælp. Reflektion over dine oplevelser med angst og livskvaliteten kan hjælpe dig med at afgøre, om du vil finde hjælp til angst. Frem for alt ved, hvad du vil, og hvordan du bedst kan udrette det. Søg hjælp til angst, når du har brug for det for at trives igen.

Lad os forbinde. jeg blog her. Find mig på Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, og pinterest. Min bog til selvhjælp og romaner om mental sundhed, inklusive en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.