Er du for følsom? Prøv disse tip for at være mindre følsomme

Nogle gange skulle jeg ønske, at jeg havde en kæmpe boble til at beskytte mig mod verdens hårde realiteter. Som en meget følsom person, Kan jeg forholde mig til den angst og angst, som mange af mine klienter står overfor. Til tider kan det føles som om der ikke er noget, du kan gøre for mindske intensiteten af ​​følelser at du føler. Dette fører til lavere selvtillid og bestemt mindre lykke. Selvfølgelig, en teflondragt til at aflede de dårlige vibber væk og give os mulighed for at flyde gennem livet med lethed lyder fantastisk, men virkeligheden er, at vi er nødt til at lære at styre som en meget følsom person i samfund.

For at føle sig positiv og selvsikker og fungere i verden med succes, var jeg nødt til at lære at stoppe med at tillade følelser at invadere mit sind og begynde at beskytte mig selv. Det lyder muligvis umuligt, det er det ikke. Det kræver bare en viss villighed til at reagere forskelligt. Hvis du vil føle dig lykkeligere og selvsikker, kræver det at prøve nye teknikker.

Måder at stoppe med at føle for følsomme

Identificer følsomhedsudløsere

Jeg ser sjældent nyhederne. Jeg plejede at se det om morgenen, mens jeg forberedte mig på dagen, men begyndte at bemærke, at mine dage begyndte frygteligt. Det var som en masse koffein, som jeg ikke havde brug for. I stedet får jeg mine nyheder fra at surfe på Internettet.

Jeg er blevet opmærksom på de mennesker eller steder, der gør mig lidt mere sårbar eller frustreret og vælger, når jeg støder på dem. Hvis jeg har haft en lang dag, tager jeg ofte en taxa i stedet for metroen. Det er ikke værd at stresset ved at skifte tog eller at være bekymret for at køre det sent om aftenen.

Jo mere opmærksom du er på situationer, der medfører stress og angst, jo mere kan du gøre for at forberede dig forud for at undgå eller tilpasse din dag for at reducere deres effekt på dig. Undgå shows, der får dig til at stresse, musik, der bringer dårlige følelser op, og steder, der får dig til at føle dig for følsom.

Bliv mindre sårbart

Det ser ud til at være umuligt, men det er det faktisk ikke. Har du ikke haft frokost? Måske skimpede du i søvn i denne uge eller glemte at tage din medicin. Alle disse gør dig mere sårbar overfor følelser og for følsom. Jeg bliver vred eller ængstelig, når jeg er gået mere end 4 timer uden noget protein, så jeg sørger for, at jeg altid har en snack i nærheden.

PLEASE Skill fra DBT

I dialektisk adfærdsterapi (DBT), lærer vi klienter at øve PLEASE-færdigheden:

• behandle Physical jegLlness
• balance Eating
• undgå humør-ENlægge stoffer
• balance SLEEP
• få Exercise

Du vil sandsynligvis være sårbar følelsesmæssigt, hvis du føler dig syg, sulten, træt under påvirkning af stoffer eller alkohol (for meget koffein endda), ikke træner meget eller gør ikke noget i din dag, der giver dig en fornemmelse af realisering. Dette betyder at være mere følsom og mindre selvsikker. At tjekke af disse enkle ting kan gøre dig meget mere stabil og kontrollere dit liv. Selv hvis du hader dit job eller ikke ved, hvor du skal i livet, kan du stadig spise rigtigt og gå en tur. Du kan også undersøge job eller læse en artikel, der får dig et skridt nærmere det ønskede mål.

At tjekke af disse enkle ting kan gøre dig meget mere stabil og kontrollere dit liv. Selv hvis du hader dit job eller ikke ved, hvor du skal i livet, kan du stadig spise rigtigt og gå en tur. Du kan også undersøge job eller læse en artikel, der får dig et skridt nærmere det ønskede mål.

Vær opmærksom på at bekæmpe følsomhed

Du kan ikke kontrollere, hvad andre mennesker vil gøre, hvad der kommer, eller hvad der allerede er sket. Jo mere tid du bruger i nuværende øjeblik, lever i nuet, desto mindre sandsynligt vil du føle dig som velcro når frygtelige tanker eller oplevelser forsøger at invadere. Veiledet afslapning, hypnose, meditation og yoga hjalp mig alle med at udvikle mine opmærksomme muskler.

Fokuser på dig

Har du tendensen til at sætte dig selv sidst eller lade andres synspunkter styre dit humør eller rette din dag? Dette kan gøre dig mere modtagelig for at føle dig for følsom. At få tid til ikke at gøre noget, læse en bog eller rengøre dit værelse uden andre menneskers støj eller energi er en luksus. Sluk for din telefon og fokuser på at gøre noget, som du vil takke dig selv for senere. Selvpleje er afgørende at genoplade dine batterier og fokusere på dig selv et øjeblik styrker din selvtillid.

At føle sig for følsom behøver ikke at styre dit liv. Begynd på at finde sunde måder at forhindre dine følelser i at køre showet og lav din egen "boble" ved at følge disse og andre tip, der findes på vores blogs.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.