Mine døtre tror, ​​at jeg hader dem

For mange år siden, da jeg var et 30-årigt barn, der lærte at være forælder, styrede jeg mit hjem med The Voice. Det var udfordrende nok at være en hjemme-far far midt i pandemoniet med at rejse fire piger, men jeg var også en handicappet voksen med ADHD. Pandemonium betød mental forvirring, og mental forvirring betød, at jeg begik fejl. Jeg skar gennem opstyret med en stemme, der stoppede hjerter og al støj. Det var effektivt.

Da jeg blev en mere erfaren forælder, opdagede jeg, at min ADHD intensitet tilføjede mere magt til The Voice, end jeg indså. Jeg husker ikke samtalen fuldstændigt, men min yngste datter klagede over, at jeg sagde, hvad hun skulle gøre. Som forældre afskaffer vi normalt sådanne klager, fordi det, de hellere ville gøre, er at se tv eller spille videospil, ikke udføre deres pligter. Jeg forklarede hende, at jeg var som en boresersjant, der fik hans tropper i kø. Derefter sagde hun, at boresersjanter må hader børn.

Det stoppede mig kolde. Var det det, hun tænkte på mig? At jeg hadede hende, fordi jeg ville have hende til at gøre sit arbejde? I stedet for at børste øjeblikket af, som jeg havde mange gange før, satte det mig i tankerne om de kommentarer, som hennes søstre havde fremsat gennem årene, og jeg havde en epifanie: Jeg var for intens.

[Selvtest: Kunne du have følelsesmæssig hyperarousal?]

Intensitet er et problem for voksne med ADHD. Nogle gange er vi intense, fordi vi har brug for hastighed for at drive vores tanker gennem den tykke tåge i vores sind. Nogle gange er vi intense, fordi vi er hyper. Det meste af tiden er vores intensitet et biprodukt af vores nedsatte impulskontrol, irritation fra distraktioner og følelser i en perfekt storm, der kommer ud som en kanonkugle i folks ansigter.

Det er for meget. ADHD-intensitet får os til at virke vrede, når vi er urolige, virke ophidsede, når vi er irriterede og virke irriterede, når vi spiser vores morgenmad. Når børn bliver skældet ud, har de ikke ofte den intellektuelle kapacitet og oplevelse til at se vores intensitet som noget andet end alvorlighed og ikke lide, endda had.

Her er fire skridt, jeg tog for at tøense min intensitet, når jeg beskæftigede mig med mine piger:

Udvikle opmærksomhed. jeg brugte CBT teknikker, men mindfulness og gammeldags selvanalyse er også nyttige. Identificer de situationer, hvor du er mest intens, husk dig selv at anvende mestringsstrategier, når disse situationer præsenterer sig, og evaluer din præstation derefter. Jeg fandt, at det var nyttigt at tale med pålidelige og ligefremme venner.

Sætte mål. Jeg besluttede at begynde med min bande. At udvikle opmærksomheden havde lært mig, at min tale blev farverig, da jeg var intens. Jeg brugte en nøgternhedskalender til at spore mine fremskridt. Ved at se min mund så jeg min intensitet. Syv år senere sværger eller mister jeg ikke mere temperament.

[Gratis ressource: Rein i intense ADHD-følelser]

Har meningsfulde samtaler. Undlad at undskylde, men forklar dine børn, hvad du har at gøre med. Fortæl dem, hvor meget du elsker dem, og undskyld for din dårlige opførsel. Den sidste bit kan nogle få rangere, men jeg fandt det vigtigt for at genopbygge forholdet til mine piger. Det viser ansvarlighed.

Fortsæt med at arbejde på det. Stop ikke, selvom du glider op. Dine børns selvværd såvel som dit forhold til dem og andre afhænger af din udholdenhed. Brug denne intensitet til at drive din indsats. Du kan gøre det.

Intensitet er ikke alt sammen dårlig. Det giver mennesker med ADHD deres charme og individualitet. Det får os til at udrette store ting. Det hjælper os med at kompensere for vores andre mangler. Det tilføjer smag til vores verden og dem omkring os. Intensitet er imidlertid destruktiv, når den kombineres med vrede eller enhver form for kritik. Derfor er jeg glad for, at jeg gjorde en indsats for at ændre mig. Jeg opfordrer dig også til at gøre det.

[Overdrevne følelser: hvordan og hvorfor ADHD udløser intense følelser]

Opdateret 24. oktober 2019