Unik og effektiv tilgang til opbygning af selvværd
Traditionelle terapier er effektive i opbygning af selvtillid men ikke alle forbinder med dem. Vi er alle unikke og komplicerede, derfor er det vigtigt at finde en tilgang, der vibberer med dig. Der er unikke og effektive tilgange til opbygning af selvværd, som du måske ønsker at undersøge eller tale med din behandlingsudbyder om, især hvis du føler dig fast.
For nylig har kunder, jeg arbejder med, været på udkig efter nogle ikke-traditionelle psykoterapimetoder, som jeg elsker. Jeg tror, det viser, at de tager et skridt i den rigtige retning, når de siger: "Jeg har brug for noget mere" eller "jeg hørte om dette, kan jeg prøve det. ”Ikke-traditionelle metoder til at opbygge selvværd har været redningsmænd for nogle af mine klienter. Unikke og alternative eller for "ny tidsalder" for nogle, de kan være effektive for mange.
Brug for hjælp til at opbygge selvværd?
Følgende liste indeholder almindelige tegn på lavt selvværd:
- Tilbagetrækning fra social kontakt
- Nervøsitet, angst eller panikanfald
- Selvmedicinering med narkotika, alkohol, mad, spil, shopping osv.
- Forholdsproblemer
- Frister eller opgiver mål; tab af formål
- Gør dig selv fysisk skade (fra at bide dine negle til selvmukling)
- Kronisk utilfredshed med dit udseende
- Sammenligning af dig selv ugunstigt med andre; dårligt selvbillede
- Sæt dig selv foran andre
- Obsessiv negativ selvforståelse
- Tab af seksuel lyst og funktion
Unik og effektiv tilgang til opbygning af selvværd
Der er mange terapeutiske stilarter, der kan hjælpe folk med at opbygge selvtillid. Der er også nogle unikke tilgange, der ikke involverer traditionel terapi.
- Hypnose er en afslappende, naturlig og sikker kortvarig form for terapi, der involverer en interaktiv proces til omdirigere opmærksomheden fra både det bevidste og underbevidste sind, hvor lav selvtillid udvikler sig og dvæler. Hypnoterapi for selvværd kan skabe positive ændringer i ens opfattelse af deres egenværdighed og selvaccept, forudsat at klienten ønsker at ændre sig og føle sig bedre.
- Kontroller din diæt. Personligt havde jeg en fødevareallergi, der plagede mit humør. Når jeg fjernede den skyldige, var min energi tilbage, og mit humør var også bedre. Funktionsmedicinske læger eller en ernæringsfysiolog kan hjælpe med at se, om der er kost- eller hormonelle problemer, der understreger dit humør. Jeg kender mange klienter, hvis skjoldbruskkirtel var ude af balance, når de først var faste, de var som en ny person. De, der ikke ved, hvad de skal spise, eller som har problemer med mad, kan drage fordel af professionel hjælp. En ernæringsekspert kan muligvis hjælpe med at øge din selvtillid og selvtillid ved at give dig det ret værktøjer til at passe på din krop.
- Tapning: the Følelsesmæssig frihedsteknik (EFT), frigiver fastlåste følelser ved at trykke på en række punkter i din krop. Disse følelser forhindrer dig i at opleve lykke og nå dine mål i livet. Det lyder måske lidt underligt, men EFT fungerer som magi for nogle mennesker. EFT er en form for psykologisk akupressur, baseret på de samme energimeridianer, der bruges i traditionel akupunktur til behandling af fysiske og følelsesmæssige lidelser i over 5000 år, men uden nåle. En EFT-terapeut kan hjælpe dig med at lære værktøjerne til at gøre det selv og komme ud af tankerne og følelserne, der forhindrer din selvtillid i at vokse.
- Støttegrupper: hvis du har kæmpet med selvtillid, er der Meetup-grupper og toastmasters-programmer, der hjælper dig med at arbejde sammen med andre og lære at føle dig selvsikker og opbygge selvtillid. Alkoholiker's Anonyme (AA og Al-Anon) kan hjælpe, hvis du er i bedring, har et familiemedlem, der har afhængighed, eller finder ud af, at du ofte er afhængig af andre, der har afhængighed.
- Meditation og mindfulness-træning: Hvis du synes, at det er for svært at sidde med dine tanker, skal du gå til en meditationsgruppe eller bede en terapeut om vejledning. Yoga studios har ofte meditation og mindfulness klasser, og der er mange guidede meditationer online for selvtillid og opbygning af selvtillid. Når du giver dig selv accept og kærlig venlighed, kan du muligvis afsløre de dybere overbevisninger, du gør ikke fortjener at være lykkelig, eller at du ikke tror, at du er god nok, som har plaget dig for flere år. Det er også bevist, at det hjælper dig med at leve et liv med mere lethed og selv kærlighed.
Ligegyldigt hvad du finder en terapimetode, traditionel eller unik og alternativ, hold dig i det i et stykke tid. Forandring kan være gradvis, men at opbygge din selvtillid vil ændre livet. Vær ikke bange for unikke og effektive tilgange til opbygning af selvværd.
Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.
