Håndteringsevner til gendannelse af spiseforstyrrelser

For dem af os, der har eller har haft spiseforstyrrelser, kan følelsen af ​​at have en fuld mave være en ekstremt foruroligende fornemmelse. At sidde efter et måltid med en fuld mave kan forårsage angst og skyld. Jeg har været i bedring i næsten et årti, og jeg kæmper stadig nogle gange med fylde, men at lære at være okay med at være fuld var et vigtigt trin i min spiseforstyrrelse (ED).

Jeg tror ikke på spiseforstyrrelsesudløsere. Lyder ret dristigt, ikke? Vi lever i et verdensomspændt med spiseforstyrrelse (ED) trigger advarsler, og de af os, der er i ED-bedring, er konstant advaret om at undgå vores triggere, så vi ikke glider tilbage i gamle vaner, og jeg siger lige op, at jeg ikke tror på dem.

Social retfærdighed og bedring af spiseforstyrrelser er to af drivkraften i mit liv. Det informerer om mine relationer, samtaler og skrivning, men jeg kan ikke tage æren for dette - bedring af spiseforstyrrelser introducerede mig til social retfærdighed.

Spiseforstyrrelsesopløsninger for det nye år skal fokusere på helbred, ikke mad, vægt eller motion. Alt for ofte i denne kultur fokuserer nytårsopløsninger på disse ting. Det er bare endnu en bekræftelse af, at samfundet som helhed er billedbesat til en usund ekstrem.

Hvornår begyndte jeg bedring af spiseforstyrrelse? Tidsplanerne tilføjes ikke. Hver gang jeg taler om bedring af min spiseforstyrrelse, ser det ud til at være en inkonsekvens i den tidslinje, jeg giver for, når mine spiseforstyrrelser først virkelig begyndte at blomstre, og da jeg begyndte på bedring. Denne forskel fandtes ikke for mig, før jeg lyttede til den video, jeg forberedte mig til at introducere mig selv som forfatter her på HealthyPlace. I videoen siger jeg, at jeg kæmpede med anoreksi og bulimi i næsten to årtier. Derefter siger jeg, at jeg har været i bedring i næsten 10 år. Jeg nævner også, at jeg er 38 år gammel. Så hvad giver?

Hvis du har behandlet nogen mønstre af forstyrret spiseforstyrrelse i dit liv, er chancerne for, at denne adfærd var - eller fortsætter med at være - drevet af negativt selvtalende kropsbillede. Da hjernen er en kompleks, uafhængig, tænkende organisme, er selvtælling en iboende del af den menneskelige oplevelse. Du er fastnet til intern dialog med dig selv, og det er ikke altid problematisk. Den uendelige strøm af bevidsthed i dit hoved er formet af de overbevisninger, perspektiver, holdninger og observationer, der hjælper dig med at forhandle verden omkring dig. Når det bruges konstruktivt, kan selvtalelse give dig mulighed for at konfrontere frygt, få motivation eller disciplin, øge selvtillid og styrke forbedringsområder. Men hvis denne selvtælling bliver kritisk over for dig selv - især hvordan du ser ud eller hvad du ser ud veje - det får skam til at slå rod og skadelig opførsel til at manifestere sig, hvilket kan resultere i en spisning sygdom. Så det er vigtigt at lære at genopfriske dit negative selvforedrag omkring kropsbillede til en venligere, mere medfølende dialog.

Det er officielt: Feriesæsonen er ankommet, og Thanksgiving er lige rundt om hjørnet, hvilket betyder, at spiseforstyrrelse (ED) overlevelsestips nu er vigtigere end nogensinde. Denne tid af året er kendt for familietraditioner og kulturelle festligheder, men det kan også føles som en byrde, hvis du er i bedring fra en spiseforstyrrelse. Der er måske en pårørende, der påpeger antallet af kalorier, som alle er ved at forbruge ved middagsbordet. Måske din velmenende bedstemor hunde dig til at tage sekunder på desserten, eller samtalen omvejer, hvor "sund" og "normal" din vægt er begyndt at se ud.

Hemmeligholdelse og bulimi (og alle spiseforstyrrelser) går ofte hånd i hånd. Men dette gælder især for bulimi, hvor mennesker, der kæmper med sygdommen, måske ikke ser ud til at være uheldige. Der er så mange uudtalte lag med kompleksitet i sygdommen, at en person kan lide i årevis uden at få den hjælp, de har brug for. Men at bryde hemmeligholdelsen omkring bulimi er en af ​​de bedste modgift mod isolering og stigma. Ved at åbne op og dele deres vanskeligheder omkring mad med andre - også anonymt - kan folk stoppe sygdommen i at blive værre over tid. At tale om det højt er ofte det første skridt hen imod helbredelse. Så hvordan går folk fra mange års tavshed og hemmelighed omkring bulimi til at indrømme, at de har et problem?

Spiseforstyrrelser er blevet bagatelliseret i årtier. Imidlertid har personer, der kæmper med disse sygdomme, en forhøjet risiko for død ved selvmord sammenlignet med andre psykiatriske lidelser, hvor bulimi har de højeste forsøg på selvmord. Høj komorbiditet forbundet med bulimi - og mangel på forskning - gør det vanskeligt at drille fra hinanden, hvad der bidrager til selvmordsrisiko. Men det er vigtigt for folk at vide, at både bulimi og suiciditeten, der ledsager det, kan behandles og overvindes. (Bemærk: Dette indlæg indeholder en triggeradvarsel.)

Er det muligt, at et forbedret kropsbillede kan forhindre spiseforstyrrelser? Forskning har været ret konsistent i identificeringen af ​​forbindelsen mellem problemer med kropsbillede og spiseforstyrrelser. Så kan skolebaserede interventionsprogrammer medvirke til at reducere begyndelsen af ​​spiseforstyrrelser hos unge ved at give dem værktøjer til at udvikle høj kropsfølelse og tilfredshed?