Ændre dit selvværd og forbedre dit liv

Hver dag er en mulighed for at ændre din selvtillid. Hvis du kæmper med negativ selvtale, usikkerhed eller tror, ​​at det er for sent at opbygge selvværd, har du forkert. Du fortjener det føler sig selvsikker og glad med dit liv. Andre har måske fortalt dig, at lav selvtillid er umulig at ændre, men det er slet ikke tilfældet. Faktisk kan små skift føre til enorme gevinster i selvtillid, og jeg har flere måder, du kan ændre din selvtillid på i dag.

Selvværd handler om hvor meget du kan lide den du er og hvor værdig du føler dig. På den anden side synes de, der kæmper med lav selvtillid, at de har det værste held, og at intet bliver bedre; denne negative selvforståelse forstyrrer følelsen af ​​selvtillid og evne. Disse ødelæggende tanker forhindrer ofte mennesker i at prøve nye ting og interfererer dermed med deres livskvalitet på en større måde.

Er det muligt at ændre din selvtillid?

Ja det er. Jeg kæmpede med lavt selvværd og negativt selvforedrag. Jeg kan huske, at jeg fik førstepladsen i spormøder og i stedet for

føler sig selvsikker, Følte jeg, at jeg bare var heldig den dag. Jeg kiggede i spejlet og hadede den person, jeg så, og selv når jeg fik komplimenter fra andre, troede jeg ikke på dem. Det var en frygtelig følelse, og jeg indså, at jeg var nødt til at ordne det. Andre ville aldrig være i stand til at ændre min selvtillid - det måtte komme indefra

Ved hjælp af en fantastisk terapeut begyndte jeg at se på at opbygge min selvtillid som en rejse, ikke et løb. Det prøvede jeg ikke ændre al negativ selvtale eller vaner, der styrkede min lave selvtillid på en gang. Jeg begyndte med en justering ad gangen. Jeg læste en bog om bekræftelser og positiv selvforståelse, så jeg besluttede at starte der.

Selvfølgelig var jeg tilbageholdende, så jeg planlagde to gange hver dag for at prøve at tale med mig selv på en positiv måde (min terapeut fik mig til at spore dette i en dagbog for at være ansvarlig). Hver negativ erklæring, der kom ind i mit sind, ville være for overvældende, så jeg fandt et par minutter om morgenen og før sengetid til at begynde at tale med mig selv på en mere positiv måde. Det føltes først dumt at sige, ”Jeg er stolt af mig selv for at vågne op til tiden. Jeg fortjener lykke i dag. "

For at være ærlig troede jeg ikke på de positive udsagn, jeg sagde til mig selv. Først føltes det falsk. Cirka en uge senere fandt jeg ud af, at mit sind begyndte at vende sig mod det positive, selv når jeg stødte på en oplevelse, der historisk set ville få mig til at føle mig usikker. Denne tankegang gik fast ved mig, selv når jeg ikke prøvede.

3 måder at ændre din selvtillid på

Min selvforståelse var blot et af de områder, der var nødvendigt at arbejde på for at opbygge min selvtillid. Jeg kunne ikke helbrede mig selv på én gang. Ved at tage flere af disse tanker og tale tilbage til dem, fik jeg magt og lidt selvtillid. Her er et par flere ændringer, som jeg begyndte at implementere i mit liv for at forbedre min selvtillid, som du også kan prøve.

1. Ikke kald dig selv navne. Negativ self-talk påvirker dit humør og din selvværd på en dyb måde. Det har forskere fundet mennesker, der er kritiske over for sig selv er mindre motiverede, mere deprimerede og mere ængstelige. Læg mærke til, når du er vant til dig selv og spørger dig selv, er dette sandt, eller føles det bare sådan, fordi du er i en funk?
2. Tag opmærksomme beslutninger. Når din selvtillid er lav, har du en tendens til at nedbringe din verdensanskuelse, oplevelser og lægge mere lager i, hvad andre synes end hvad du kender. Prøve at tage opmærksomme beslutninger ved at tage et øjeblik til at tænke over, hvad du ønsker, at resultatet skal være. Vil du hænge ud med den ven senere, eller vil du se dit yndlingsshow og slappe af i aften? At tage sig tid til at tænke over, hvad der er bedst for dig, hjælper med at opbygge selvtillid og selvtillid.
3. Pas på dit sind og krop. Du kan ændre din selvtillid ved at ære dit fysiske helbred. Spiser du junkfood og slår dig selv op for det? Bliv du op for sent og har svært ved at vågne op? Læg mærke til en måde, du kan forbedre dit helbred på i dag, gør det lille. Kan du drikke mere vand, end du gjorde i går for at hydratere din hjerne og din krop? Kan du slukke lysene 10 minutter tidligere i aften for at prøve at få mere søvn? Disse små skift hjælper dig med at føle dig mere selvsikker og i kontrol.

Så hvad kan du gøre for at ændre din selvtillid i dag? Brug et par minutter på at prøve nogle af disse tricks og se, hvordan de påvirker dig. Ønsker du flere værktøjer og tip til at forbedre din selvtillid? Tjek denne artikel: Hæv din selvtillid: Fem måder at føle sig hurtigere på.