Lav din egen held til at besejre depression-relateret angst

Min depression går hånd i hånd med angst, hvilket efterlader mig følelse af lammelse af frygt. I årevis gemte jeg mig fra livet, indtil jeg begyndte at bruge mine følelser af angst og håbløshed ved depression at overbevise mig om, at jeg ikke havde noget andet at tabe. Jeg lærte at gøre min egen held for at besejre depression-relateret angst.

For et år siden stod jeg på en auditorium i gymnasiet og meddelte, at da jeg var på gymnasiet, var jeg for bange for at gå ind i cafeteriet på grund af alle de studerende, der ville stirre på mig. Efter at have talt den sætning på scenen, indså jeg, at jeg stod foran dobbelt så mange studerende som før, selvom jeg stadig følte en masse ængstelse. Hvad var der ændret?

Udfordr din depressionrelaterede angst ved at skubbe til dine tanker

Den eneste forskel mellem, hvordan jeg følte mig på scenen sammenlignet med, hvordan jeg følte mig i min gymnasiekafeteria, var, at jeg, anden gang, var klar til min depression-relaterede angst. Jeg vidste, at jeg ikke havde noget at tabe.

Jeg kiggede på min ængstelse i ansigtet og sagde, ”så hvad?” Så alle hader mig? Fint, lad alle hader mig. Selvfølgelig kunne nogen boo mig ved min næste præsentation, de kunne råbe for at komme af scenen og kaste tomater på mig.

Så spurgte jeg mig selv: "Har jeg nogensinde set nogen faktisk kaste en tomat på en anden uden for tegneserier?"

Nej. Jeg har faktisk aldrig hørt nogen råbe “Boo!” På nogen, medmindre det var en vittighed. Med disse to tanker står jeg op til min angst og slår den ned et par trin.

Min depression-relaterede angst er der stadig og vil fortsat råbe på mig: "En person kunne slå dig i ansigtet!" Så fortæller jeg min angst, "Ja eller jeg kunne få tildelt en Oscar-pris for min præstation! ”Jeg kan huske, at absolut noget er muligt, inklusive muligheden for, at folk kan lide det jeg sige.

Vend din depression-relaterede angst ved at tro, at du laver din egen held

Du ved det i filmen Den sorte Ridder Harvey Dent har sin mønt, som han vipper i luften? Han bruger den konstant til at tage beslutninger, men han har en hemmelighed, der senere afsløres: det er faktisk en trick mønt. Den har to hoveder i stedet for et hoved og en hale, så hver gang han vil have, at tingene skal vise sig til sin fordel, kalder han hoveder. Hans varemærkelinje er, at "Du laver din egen held."

Senere dropper Harvey Dent sit motto, og hans karakterændringer, men den mønt ting virkede virkelig for ham, da han holdt det op. Jeg tror også, at vi laver vores egen held. Det slettes ikke magisk held og lykke, men vi må tro på den meget reelle mulighed for, at tingene viser sig til vores fordel.

Hvordan får du din egen held? Overvej hvilke tanker du har omkring noget, du gør godt. Måske ved du, at du er god til at spille hockey, så du føler dig selvsikker på at skyde pucken. Du ved ikke, om du scorer, hver gang du skyder, men den lille mængde selvtillid, du har, gør det lettere at tage skuddet.

Hvor ellers kunne du anvende tillid, hvis bare for at fortælle dig selv, at der er 50% chance for at klare sig godt i stedet for dårligt? Ting skal vise sig godt noget af tiden, ellers ville hele verden slukkes. Hvis du lægger væddemål på dig selv i stedet for mod dig selv, kan du bare komme ud med en stor gevinst.

Du ved aldrig, før du prøver. Prøv at lave din egen held og lykke med din depression-relaterede angst.

Du kan også finde Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook og hendes blog, Tusindfryd og blå mærker: kunsten at leve med depression.

Foto fra Gratisography