Sådan udvikler du forhold, når du har social angst

At udvikle relationer, når du har social angst, er ingen let bedrift. En betydelig del af social angst involverer frygt og bekymringer med hensyn til dannelse, pleje, nydelse og opretholdelse af forhold. Nogle gange antager folk, at nogen med social angst ikke ønsker at være en del af et forhold. Dette er dog slet ikke tilfældet. Hvis personen ikke ønskede et forhold, ville de ikke opleve angst for forhold. Ofte er ønsket der, men det er svært at opfylde. Heldigvis kan og kan folk overvinde disse problemer. At udvikle relationer, når du har social angst, er fuldstændig muligt og inden for din rækkevidde.

Social angst og forhold: barrierer for kvalitetsbinding

Angst er en oplevelse, der omfatter tanker, følelser og adfærd. Alle tre områder blokerer for andres evne til at danne og pleje forhold. Social angst og forholdsproblemer involverer ting som:

• Frygt for intimitet, dømmekraft og forlegenhed
• Aflede personlige spørgsmål
• Undgåelse af enhver konflikt
• Uvillighed eller manglende evne til at udtrykke følelser
instagram viewer
• Afhængighed, klamhed
• Alternativt trækker man sig tilbage, isolerer, optræder udenfor og uhyggelig
• Tanker, der involverer forestillede bekymringer og worst-case scenarier
• En undgåelse af at socialisere sig og udvikle venskaber med andre par

Hver tanke, følelser og opførsel på denne delvise liste peger på forholdsproblemer, der er skabt eller forværret af social angst. Denne angst kan forekomme i nye forhold såvel som etablerede. Det symptomer på forholdsangst kan være skræmmende for begge individer: ensomhed, mangel på sjov og nydelse og fravær af intimitet. Disse aspekter af social angst og forhold er forbundet med dybere spørgsmål.

Problemer med social angst og forhold: Hjertet i problemerne

Underliggende alle andre problemer, som social angst forårsager i forhold, er tre dybere spørgsmål, der er hjertet i forholdet vanskeligheder. De kan forårsage ubehagelige og ineffektive tanker, følelser og handlinger; til gengæld forværrer disse negative tanker, følelser og handlinger roden til problemet. De tre centrale spørgsmål er

• Tillid
• Support
• Meddelelse

Mennesker med social angst har svært ved at stole på andre. Når mistillid strækker sig til en romantisk partner, danner det en enorm hindring, der skal springes for at skabe et sundt, tæt forhold. Tanker om utilstrækkelighed kan få nogen til at tro, at deres partner snyder eller endda bare er ulykkelig og planlægger at rejse. Ofte vil nogen med social angst ikke tro noget på deres partner siger. Dette skaber kold afstand og skvetter intimitet.

Social angst får også folk til at opfatte, at deres partner ikke elsker dem nok til at støtte dem. Som med tillid, ængstelig overtænke overbeviser personen med ængstelse om, at de er alene i forholdet, uden støtte.

Kommunikation er et af de vigtigste aspekter i ethvert forhold, men social angst begrænser eller lukker kommunikationen alvorligt. Uden meningsfuld, produktiv kommunikation, et forhold visner.

En af de bedste måder til at reducere social angst og forholdsproblemer er at udvikle tillid og kommunikere om støtte og andre centrale problemer i dit forhold. Det er naturligvis lettere sagt end gjort, men det er faktisk muligt. Følgende tip kan vise dig, hvordan du udvikler forhold, når du har social angst.

Udvikle dine forhold, når du har social angst

De fleste mennesker er enige om, at nøglen til forhold er forholdet tilfredshed, den følelse af, at begge partnere elsker, støtte og stoler på hinanden, og hvor godt de kommunikerer til at arbejde gennem problemer positivt. Mennesker med social angst kæmper dog med disse områder. Social angst skaber problemer i forhold ved at blande sig i udviklingen af ​​støtte, tillid og sund kommunikation.

Udvikling af kommunikationsevner, herunder intimitet og deling af personlige oplysninger, vil styrke forholdet. Kommunikation, der er effektiv til at overvinde angst, inkluderer:

• At tage et problem i stedet for at kritisere hinanden
• Diskuterer problemer roligt og åbent snarere end med vrede og hån
• Forbliver fysisk og mentalt til stede i en samtale snarere end at trække sig tilbage og boltre sig
• Lytter ikke bedømmelsesmæssigt snarere end at antage antagelser og hoppe til konklusioner

Udvikling af disse færdigheder vil øge forståelsen, løse problemer konstruktivt og føre til større intimitet og tillid.

Professionel terapi og selvhjælpsprogrammer kan hjælpe dig med at øge forholdet i forholdet og reducere social angst. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er nyttigt til at hjælpe mennesker med at identificere, reducere og erstatte ængstelige tanker. CBT-R (“R” står for relationer) adresserer problemer i forhold, specifikt for forhold. Fokus er på at hjælpe mennesker med at være mere intime og bånd til hinanden. Begge terapeutiske tilgange lærer sund kommunikation.

En anden tilgang, kaldet interpersonel og følelsesmæssig behandling (I / EP) terapi, giver folk mulighed for at udforske nuværende og tidligere forhold for at identificere usunde mønstre og erstatte dem med mere effektive adfærd.

Det tager tid og praksis, men du kan udvikle forhold, når du har social angst. Prøv dette tip til at begynde i dag: Begynd at skrive små noter til hinanden. Efterlad dem i en særlig kasse eller i hinandens ting. Det er en romantisk måde at kommunikere, give støtte, udvikle intimitet på, alt hvad der i sidste ende øger tilliden.

artikelhenvisninger