Helbred fra misbrug: Bestem hvad du vil, ikke hvad du ikke ønsker

Hvis du har læst om vold i hjemmet, så ved, at helbredelse fra misbrug kan være lige så vanskeligt som at leve i den. Du har læst, at det ikke er let at forlade misbrugte forhold og kan være direkte farlig. Du læser om cyklus af misbrug og magt og kontrolhjul. Du har også forstået, at uanset om du mener, at du er misbrugt, eller hvis du fortsat spørger, om din partner misbruger dig, så er dit forhold ikke en sund. Forhåbentlig indser du i det mindste problem i dit forhold kan det ikke være helt din skyld (relationer tager to, ved du) og dine psykiske lidelser eller problemer som codependency forklar kun en brøkdel af historien.

Selvom disse erkendelser og din forståelse af misbrug kan hjælpe dig med at tackle den uglighed, der omgiver dig, er intet du kan lære om bliver misbrugt vil hjælpe dig med at føle dig bedre. At vide, at du i nogen grad bliver misbrugt, kan få dig til at føle dig håbløs, hjælpeløs, underværdig og sidde fast. Agenturer for vold i hjemmet, online opslagstavler og blogs giver dig en mulighed for at kommunikere med andre, der forstår og kan validere din oplevelse.

Fra validering til helbredelse fra misbrug

Når du føler dig valideret, føler du, at din oplevelse er sandfærdig og reel. Din misbruger vil aldrig valider din oplevelse, fordi de er for travlt med at overbevise dig om, at du ikke bliver misbrugt. Andre mennesker kan validere din oplevelse, og endnu vigtigere er, at du kan validere din egen oplevelse.

Efter at have oplevet misbrug kan du dog ikke tro dig selv, som du engang gjorde. Du tvivler sandsynligvis på din opfattelse og spekulerer på, om du laver for meget af dine problemer. Derfor er den bedste følelse af validering, du oprindeligt oplever, når du kommer ud af isolering, at høre andre misbrugsofre eller ofre talsmænd siger "Jeg tror dig" eller "Den samme ting skete med mig." Senere, efter at du er flyttet ind i helingsfasen, lærer du at validere dig selv.

Faktisk på et tidspunkt dig skal bevæg dig ud over den trøstende tilfredshed med andres validering ind i forvirringen af, hvordan du skal håndtere og helbrede fra din voldelige forhold. Hvis du søger eller kræver validering af andre for længe, ​​risikerer du at danne et offermentalitet. Vil du være et evigt offer? Nej. Ved du hvordan man skal heles? Måske ikke. Men rolig, du er ikke alene om at lære at helbrede fra misbrug.

Healing fra misbrug er en proces med prøve og fejl, fordi det, der fungerer for en anden person, muligvis ikke fungerer for dig. Du ved dog ikke, om nogen hvordan-at-helbrede forslag fungerer for dig, indtil du gør det Prøv det.

Helbrede sig fra misbrug lidt nu

Besvar spørgsmålet "Hvad vil jeg have?"

Beslutter hvad du vil have i dine forhold i stedet for at identificere, hvad du ikke ønsker, er en måde at håndtere og helbrede fra misbrug. Besvare spørgsmålet "Hvad vil jeg have?" er muligvis ikke en simpel opgave. Husk, at du har lagt, hvad din misbruger (og andre mennesker) ønsker over dine egne ønsker i ganske lang tid. Selvom du måske sætter og opnår professionelle eller andre typer mål, drejer det sted, hvor ofre for kamp misbruges, omkring forhold, især kærlighedsforhold.

Nogle af os misbruger ofre har en liste over hvad vi gør ikke ønsker baseret på hvad vores voldelige partner gjorde eller gør. Giver denne liste op kan være hård, for jeg troede for det første at ødelægge denne liste glemme hvad min misbruger gjorde mod mig. Men hvis jeg glemte, så begår jeg muligvis fejlene igen. Problemet med at føre lister over hvad vi gør ikke ønsker er, at når vi læser dem igen, traumatiserer vi os selv med minderne.

Men hvis du læser lister over, hvad du igen gøre vil du, så dedikerer du dig selv til dit mål om sund livsstil. Her er en eksempleliste over mine ønsker baseret på hvad min misbruger gjorde, men omformuleret med at blive sund i tankerne. Hvilken type tankegang får dig til at føle dig mere positiv?

• "Jeg vil ikke, at min partner skal ignorere mine behov." ændrer til "Min partner respekterer mine behov med respekt, når jeg udtrykker dem."
• "Jeg vil ikke, at min partner skal verbalt misbruge mine børn." ændres til "Min partner udviser kun kærlighed og omsorg for mine børn."
• "Jeg vil ikke, at min partner skal ramme mig." ændrer sig til "Min partner udtrykker negative følelser på en måde, der inviterer mig til at åbne op, være sandfærdig og empatisk."

Hvis du ikke har en liste over, hvad du ikke vil hjælpe dig med at bestemme, hvad du ønsker, skal du tænke på udsagn som disse:

• Min partner mener, at jeg er trofast.
• Min partner synes, det er godt for mig at hænge ud med mine venner.
• Min partner understøtter mine personlige og professionelle mål.

Brug et par minutter nu på at samle din liste over, hvad du vil i et kærlighedsforhold. Gå videre, tag et skridt mod et sundere liv. Hvis udarbejdelsen af ​​denne liste ikke får dig til at føle dig bedre, kan du prøve en anden helbredelsesaktivitet senere i dag. Pointen er at prøve forskellige måder at helbrede på. Der er ingen ulemper ved at prøve. Ingen sund aktivitet vil efterlade dig svagere; men nogle kan gøre dig stærkere end andre.

Du kan også finde Kellie på hende internet side, Google+, Facebook og Twitter.

* Både kvinder og mænd kunne være misbrugere eller ofre, så vær venlig ikke at tage mit udpegede valg som en implikation af, at det ene køn misbruger, og det andet bliver offer.