Kan terapi mod bipolar depression hjælpe mig?

Terapi mod bipolar depression kan hjælpe dig med ikke kun at håndtere dine symptomer på denne svære sygdom, men gå videre ind i det kvalitetsliv, du skaber. Forestil dig at have en samtale med en, der er sikker og ikke-dømmende. Hvad hvis denne person lytter fuldt ud, så du vidste, at du blev hørt og accepteret? Forestil dig at være i stand til at udforske, hvad der er galt, mens du lægger den største vægt på, hvad der er og vil være, rigtigt. Forestil dig også, at engagere dig i problemløsning med nogen, der blidt guider og ikke giver dig ordrer. Terapi mod bipolar depression generelt giver disse betingelser og meget mere. Lad os undersøge, hvad terapi er, og hvordan det hjælper bipolar depression.

Terapi til bipolar depression: Formål og typer

Terapi mod bipolar depression har et fokuseret formål: at hjælpe dig med at udvikle færdigheder til at overskride depression og mens du gør det, skal du begynde at leve dit bedste liv lige nu. Inden for dette større formål er andre grunde til, at terapi kan hjælpe dig med bipolar depression. Når du arbejder med en terapeut, kan du:

• Oplev dine triggere - begivenheder, situationer og mennesker, der muligvis starter en nedadgående humørspiral
• Udvikle mestringsevner til at bruge for at komme igennem en dag og videre
• Øg bevidstheden om skiftende stemninger, så du kan forhindre eller minimere gynger
• Følg din behandlingsplan lettere
• Reducer negativ opførsel, der foreviger depression symptomer

Forskning viser, at bipolar depression reagerer godt på terapi. Der findes adskillige typer af terapi, og når det kommer til depression, er de ikke alle lige. Fire terapeutiske tilgange er blevet betragtet som særlig nyttige til bipolar depression:

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
• Dialektisk adfærdsterapi (DBT)
• Interpersonel og social rytmeterapi
• Familieterapi

Kognitiv adfærdsterapi er en rådgivningstilgang, der fokuserer på tanker og handlinger. At forstå, omformere og ændre tanker ændrer de ideer, der bidrager til bipolar depression. I samarbejde med en kognitiv adfærdsterapeut identificerer folk automatiske tankemønstre, der forevrer depression og for det bedste lærer at erstatte dem med sundere. Dette fungerer meget godt til at erstatte selvvindende tanker. ("Jeg er værdiløs," bliver "Jeg har styrker, som pleje, som jeg kan bruge i mit liv.")

Dialektisk adfærdsterapi er en type CBT, der er designet til at hjælpe folk med at håndtere humør og konflikter. Tanker og handlinger er nøglen, ligesom de er i CBT, men de er udformet til at tackle følelsesmæssig adfærd. Mens DBT oprindeligt var designet til at hjælpe folk med at håndtere borderline personlighedsforstyrrelse, kan det også hjælpe med bipolar depression. Færdigheder som mindfulness, nødtolerance, følelsesregulering og kommunikation hjælper folk med at vende fortvivlelse og manglende motivation og skabe en bedre livserfaring.

Interpersonel og social rytmeterapi er en struktureret tilgang, der hjælper mennesker med at tage kontrol over deres liv. Bipolar depression gør det vanskeligt for folk at holde sig til rutiner, tidsplaner og organisationsmetoder. Denne mangel på rutine forværrer på sin side depressionen. Det kan være en selvforrygende nedadgående spiral. I interpersonel og social rytmeterapi udvikler folk færdigheder, der er nødvendige for at skabe og holde en regelmæssig tidsplan for deres dage. Alle større aktiviteter er indarbejdet i tidsplanen: vågner op om morgenen, går i seng kl nat, spisning, træning, selvplejepauser, rengøring - alt hvad du gør kan integreres i tidsplan. Det giver mulighed for at sætte folk op til succes.

Familieterapi er terapi for den person, der lever med bipolar depression og deres familie. Ideelt set deltager alle i husstanden på sessionerne. Udvidede familiemedlemmer deltager undertiden også. Denne type terapi hjælper familiemedlemmer med at opbygge kommunikationsevner, diskutere familiemål, udtrykke bekymrer sig sikkert, lær positive problemer med at løse problemer og undervises i bipolar depression og dens behandlinger.

Få mest muligt ud af terapi for bipolar depression

Terapi mod bipolar depression kan hjælpe dig enormt. Folk har forskellige grader af succes med det. For at sikre, at terapi er nyttigt for dig, skal du overveje disse faktorer:

• Terapi bør udføres ud over at tage bipolær lidelse medicin; det er ikke en erstatning for medicin
• Den vigtigste del af terapien er måske det forhold, du har med din rådgiver; Hvis du ikke opretter forbindelse godt, er det okay at finde en anden rådgiver
• Tilnærm det som et partnerskab, hvor både du og din terapeut tager en aktiv rolle
• Øve sig; laver dit hjemmearbejde, fordi du gør arbejdet, hvordan du går videre
• Tålmodighed; det kan fungere, men det er en proces. Vær venlig mod dig selv og fejr selv små succeser

Terapi mod bipolar depression kan virkelig hjælpe. Kombineret med medicin er det effektivt til at overvinde bipolar depression.

artikelhenvisninger