Typer af somatisk terapi for mental sundhed
Somatisk terapi er en holistisk behandlingsmetode, der fremmer heling ved at forbinde sind, ånd og følelser. Denne form for terapi betragter sindet og kroppen som en enhed snarere end at se mentalt helbred som på en eller anden måde "adskilles" fra den fysiske oplevelse, som det er tilfældet i de fleste moderne medicin.
Somatisk terapi bygger på troen på, at den indre verden (en persons holdninger, tanker og følelser) påvirker fysisk velvære og funktion. Somatiske terapeuter praktiserer derfor teknikker såsom forbedring af kost, tilpasning af vaner og justering af kropsholdning. Lad os udforske det grundlæggende i denne tilgang, og om det muligvis fungerer for dig.
Hvad er Somatisk terapi?
Somatisk terapi er en gren af psykoterapi, der fremmer bedre selvbevidsthed, løsning af psykologisk konflikt og positive ændringer i adfærd. Det blev udviklet i slutningen af det 19. og begyndelsen af det 20. århundrede af den østrigske psykoanalytiker Wilhelm Reich og den franske psykoterapeut Pierre Janet. Sigmund Freud er også kendt for at have udforsket Somatic-terapi, da han var særlig interesseret i kroppens rolle i visse
psykiske lidelser.Somatisk behandling adskiller sig fra almindelig taleterapi, fordi den kommunikerer såvel med kroppen som sindet. I henhold til somatisk teori kan vores mentale helbred påvirkes af en række fysiske bekymringer, såsom hormonel ubalance, fordøjelsesproblemer, seksuel funktion og kronisk smerte. Somatisk behandling hjælper patienter med at blive mere opmærksomme på disse spændinger og negative fornemmelser ved at praktisere teknikker såsom:
- Dyb vejrtrækning
- Sensation opmærksomhed
- Fysisk træning
- Dans
- Stemmearbejde
- Massage
- Grundlæggende øvelser
Somatisk terapi kan anvendes til en række problemer som f.eks angst, depression, Post traumatisk stress syndrom, forholdskonflikt og lavt selvværd. Nogle undersøgelser antyder, at somatisk behandling også kan være fordelagtig for personer med borderline personlighedsforstyrrelse.
Hvad er Somatisk massageterapi?
Somatisk massageterapi er en bestemt gren af somatisk terapi, der fokuserer på områder med smerter eller traumer i kroppen. Det anvender de fysiske teknikker til massage på det bløde væv i kroppen for at lindre fysiske og psykologiske symptomer.
Hver udøver har en anden måde at nærme sig somatisk massageterapi på, men den adskiller sig fra regelmæssig massage på den måde, som den fremmer fuld integration af kroppen. I somatisk massageterapi betragtes det som et vigtigt element i mental sundhed at give din krop plads, tid og opmærksomhed på sig selv som helhed.
Nogle terapeuter vil arbejde med led og ledbånd for at lindre smertepunkter og forbedre mobiliteten. Andre vil adressere “fascien” under huden eller arbejde for at dræne lymfesystemet. Somatisk massage inkluderer også åndedræt arbejde og udtryk gennem stemme.
Somatisk terapiøvelser og teknikker
Der er adskillige somatiske terapirøvelser og teknikker undervist af somatiske terapeuter, såsom:
- biodynamik: adressering og løsning af psykologiske bekymringer gennem kroppen, mest sandsynligt med fysiske øvelser og massage
- Hakomi: en form for terapi, der kombinerer semantisk terapi med mindfulnessøvelser
- Kerneenergi: en somatisk terapeutisk øvelse, der bruger bevægelse til at afbalancere energi mellem sindet, krop og ånd. Det antages, at ved at engagere din kerne og forbedre din balance, kan du bedre udtrykke medfødte kvaliteter og psykologiske bekymringer
- Bioenergetisk analyse: denne somatiske terapi teknik integrerer regelmæssig behandling (såsom psykoanalyse) med kropsarbejde
- Følelsesmæssig reintegration: Transformationen af selvet gennem følelsesmæssig og psykologisk helbredelse
Somatisk terapi tilbydes normalt af private, holistiske terapeuter. Imidlertid kan det også integreres i andre former for rådgivning og psykoterapi. For at finde en licenseret og erfaren mental sundhedsperson med uddannelse i somatisk terapiteknikker, kan du søge i USA's Association for Body Psychology register.
artikelhenvisninger
