Sådan udtrykkes vrede sikkert

Ved du hvordan man udtrykker vrede sikkert? For nylig stoppede min bærbare oplader med at fungere. Min far, en landbrugsingeniør uden computerekspertise, forsøgte at ordne det uden min tilladelse, og efter at jeg advarede ham om ikke at rod med det. Naturligvis brød han det endnu længere, og jeg skriver nu mine indlæg på biblioteket i de næste par uger. Jeg var vred, men begge forældre fortalte mig at være stille, da jeg udtrykte den vrede. Dette fik mig til at tænke på, hvordan man udtrykker vrede sikkert, især når man ikke har lov til at vise nogen vrede.

Udtryk vrede sikkert: Brug "jeg" -angivelser

Selvom det er deres skyld, skal du ikke bebrejde det. Jeg bider min tunge for at undgå at sige "jeg sagde det til dig" eller "Du brød computeren, fordi du ikke ville lytte til mig." Beklager udsagn hjælper ingen og sætter den anden person i forsvaret. "Jeg" udsagn udtryk, hvordan du føler dig, og giv den anden person til at se problemet ud fra dit synspunkt.

Jeg sagde til min far "Jeg er vred, fordi du rodede sammen med computeren, efter at jeg havde bedt dig om ikke at gøre det, og jeg føler, at hvis du ville have lyttet til mig, ville det ikke være sket." Desværre fungerer dette ikke altid. Min far kunne simpelthen ikke få hovedet rundt om, hvorfor jeg var vred, og min mor tog sin side og sagde, at jeg skulle være stille, fordi jeg pinede hende og min far.

”Jeg” -udsagn fungerer ikke altid, hvilket fører til tip to.

Udtryk vrede sikkert: Tal med nogen anden

Principperne beskrevet i den bibelske Matteus er gode til at løse forholdsproblemer. Gå først direkte til den involverede person. Hvis det ikke fungerer, skal du gå direkte til den, der er involveret i en eller to andre. At tale med en anden, især ved hjælp af en mægler, kan ofte løse konflikten.

Da jeg ikke fik lov til at tale om min vrede med mine forældre (i min familie ignorerer vi problemer og håber, at de går væk), gik jeg til min psykiater. Hun fortalte mig, at min vrede var helt berettiget, men at jeg var nødt til at kanalisere den konstruktivt. Vi talte derefter om mestringsevner, der spænder fra at spille musik til at køre på min cykel rundt i byen. Det var vigtigt at få det raseri ud.

Du vælger muligvis ikke at gå til en professionel inden for mental sundhed. Du kan vælge at gå til en ven, til præster eller til en mentor som en lærer. Uanset hvad du går til, hold dig fast ved fakta og fortæl dem, hvordan du har det med de nævnte fakta. Oftere end ikke har de indsigt i den situation, du ikke behøver at udtrykke vrede sikkert.

Udtryk vrede sikkert: Find en løsning

Når du er vred, har du normalt et problem, der synes uovervindelig. Dette er det tidspunkt, hvor du har brug for at finde en løsning. Brainstorm, spørg andres råd, kom bare med en løsning, som du dog kan.

Min løsning var at gå til biblioteket og drive min freelance-skrivning derfra. Jeg tjekker også min Facebook-side, tjekker min e-mail og spiller videospil (jeg er især glad for "Game of Thrones Ascent" til Facebook). Jeg får en dag ud af det og nyder det. Plus, det får mig væk fra dramaet i min nuværende bolig. Det er en acceptabel løsning, indtil jeg får min bærbare computer igen.

Undertiden kan den person, du er vred på, tilbyde en løsning, når de er klar over, at du er vred. Mine forældre lånte mig en tablet et par dage efter den bærbare pc-fiasko - deres måde at undskylde uden at sige noget. Løsninger på problemet, der forårsager din vrede, kan komme fra de mest usandsynlige steder.

Så det er tre måder at udtrykke vrede sikkert på. Hvilke måder har du fundet? Efterlad din besked i kommentarerne.

Du kan også finde Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og Linkedin.