To måder at holde ro på overfor tragedie

I denne skøre verden af ​​os er der sjældent en pause fra nyhedshistorier om tragedie. Hvordan kan vi se de forfærdelige nyhedsrapporter komplet med videoer af terroren og som menneske ikke blive berørt? Og vigtigere af alt, når vi føler os dybt og intenst, hvordan kan vi holde os rolige overfor disse tragedier?

Der sker tragedier over hele verden hele tiden. De fleste af dem hører vi ikke om eller hører om og tænker ikke på for meget. Bomber som dem i Boston er almindelige i mange dele af verden. Når vi ved om det, går vores hjerter ud til de involverede mennesker. Når det er tættere på os, enten geografisk, eller vi har en forbindelse til de involverede personer eller det involverede sted, kan vi føle tristheden dybere.

Denne reaktion kan skabe mange ting i vores psykes. Hyppigst tristhed og en eller anden form for bekymring eller angst. Især hvis vi er langt væk og ikke direkte kan hjælpe situationen. (Hvis vi skulle hjælpe, kan denne handling være et afsætningsmulighed for vores frygt og hjælpe os med at roe ned.) De slags bekymringer, der kan opstå, varierer f.eks. Frygt for, at det sker med os (sårbar),

frygt for at miste nogen, du elsker, frygt for, at verden "går til helvede," frygt for at udløse traumeminder, frygt for de involverede mennesker, frygt for død osv.

To måder at holde ro på overfor tragedie

1. Gør noget

Tag en slags handling. Handling får os til at føle os nyttige og målbevidste. Det er en måde at bruge den energi og adrenalin, angsten oversvømmer på i vores krop. Når angst fødes af følelser af hjælpeløshed, kan det at hjælpe følelsen vende tidevandene.

Hvis du er langt, kan du bede, donere penge, donere blod, holde dig informeret, tjekke ind med andre venner, der måske kæmper med nyhederne, lytte til nogen, distraher dig selv eller andre, skab en vis fred i dit eget samfund ved at modellere tilgivelse, afvis at blive inviteret til konkurrence eller vise nogen kærlighed, etc.

Hvis du er i nærheden, kan du gøre ovenstående og måske hjælpe direkte.

2. Tænk på det symbolsk

Hvis du læser om en tragedie på nyhederne og at tænke på det, som om du var lige der, hvis det skete med dig, det hjælper ikke nogen. Mindst af alle jer. Du hjælper ikke ofrene. Du kan have medfølelse og kærlighed uden at komme så langt dybt ind i smerten selv. Faktisk skete dette for mig. Jeg blev så involveret i min egen angst, at jeg måtte lukke mig af. På en måde var dette egoistisk, for da bidrog jeg overhovedet ikke. Gennem en lærers vejledning begyndte jeg at tage nogle af de handlinger, jeg nævnte ovenfor, og dette hjalp ikke kun mig med at slå min angst, men jeg faktisk hjalp andre, også.

At tænke på ting symbolsk hjælper. Vi lever og dør og har et formål i denne verden af ​​en eller anden grund. Disse grunde er symboliske på vores livsrejse. Dette er oplevelser, som vi enten må lære eller vokse eller bidrage med på en eller anden måde. Hvis begivenheder efterlader en arv, hvad ville den arv være? Hvilken lektion tager vi fra den? Hvad lærer vi om os selv og vores samfund gennem det? Hvordan har det os, der ønsker at leve? Hvad har det, vi ønsker at forpligte os til?

At tænke ud fra det store billede kan hjælpe os med at holde ro. Det hjælper os med at forstå tingene, hvilket hjælper os med at forblive rolige. Vi kan også gøre dette med personlige begivenheder. Faktisk er det meget vigtigt at gøre dette med alle begivenheder; personlige, samfundsmæssige og / eller verdslige begivenheder. For at gøre dette forestiller jeg mig bogstaveligt talt ovenfra eller fra en bjergskråning med udsigt over hele situationen. Jeg ser alle facetter fra alle involverede. Jeg prøver at glemme alle mine antagelser og se det med en begynders sind. Nye uvildige betydninger hjælper med at afklare situationen.

Fra dette synspunkt er det let at se alle sider og stykker til historien, som jeg ikke kunne se så tæt på. Jeg kan se forskellige ideer, perspektiver og betydninger, der hjælper mig med at sætte situationen i en sammenhæng. Jeg føler mig mindre bange, fordi jeg forstår det bedre på en eller anden måde. Mine spørgsmål er blevet besvaret, jeg har gjort noget ud af det. Mit sind sætter sig.

Hvad synes du?

Hvordan håndterer du hørelse, vidner eller oplevelse af tragedie?