Håndtering af bipolar lidelse: 5 ting, du skal vide

Bipolar lidelse kan til tider være udfordrende. Undertiden synes mental velvære at være let at opnå, mens andre gange virker det næsten umuligt. Men hvis du husker disse tip til, hvordan du håndterer bipolar lidelse, kan du sætte dem i praksis, når ting bliver hårdt (Hvad er selvhjælp på bipolar sygdom, og er det virkelig nyttigt?).

Tip om bipolær styring nr. 1: Bliv involveret i din behandling

Når behandlingen påbegyndes, ved de fleste patienter ikke om bipolar lidelse eller behandling af bipolar lidelseover tid, dog, mange mennesker udvikler deres egne ideer om den måde behandling bør følge. En del af effektiv bipolær lidelseshåndtering handler om at dele disse ideer med dit behandlingsteam.

Når du engagerer dig i din egen behandling, begynder du at blive styrket og ligesom du har et bedre greb på din sygdom.

Tip om bipolar styring # 2: Genkend dine tegn og symptomer på bipolar lidelse

Der er tegn og symptomer på bipolar lidelse findes i en lærebog, og der er dem, der opleves af enhver enkeltperson. Hvis du ønsker at håndtere din bipolære lidelse med succes, skal du genkende, hvad du oplever som en del af sygdommen. Start med at tale med din læge om alle de mulige tegn og symptomer som anført i

Diagnostisk og statistisk manual for mentale forstyrrelser (DSM-5) og arbejde derfra. Og husk, at ikke alt, hvad du oplever, kan blive fanget i en lærebog, men det kan stadig være normalt for dig.

Bipolær styring Tip # 3: Opret struktur i dit liv

Bipolar lidelse kan betragtes som en reguleringsforstyrrelse. Det er især udfordrende at regulere dine stemninger, selvfølgelig, men andre ting som søvn kan også være meget vanskelige at regulere. At sætte struktur i dit liv er en vigtig måde at håndtere bipolar lidelse. Struktur omkring søvn er det vigtigste. At gå i seng på samme tid hver dag og stå op på samme tid hver dag vil gøre vidundere, men andre strukturer såsom når du spiser, hvad du spiser og træner kan også hjælpe.

Tip om bipolar styring # 4: Lær at håndtere stress

Stress er noget, der kan påvirke nogen negativt, og for en person med bipolar lidelse kan stress få sygdommen til at blusse op. En del af en bipolær forvaltningsplan skal altid omfatte læring til at få øje på stress, se efter dens virkninger på dig og få på plads måder at håndtere det på (tag den Online stresstest). Og glem ikke, dette inkluderer også håndtering af bipolar lidelse stress på arbejdet. Det er vigtigt at få disse ting på plads, før en større stressor rammer, som når det sker, symptomer hurtigt kan komme ud af kontrol.

Tip om bipolar styring # 5: Vær forsigtig, hvad du lægger i din krop

En sund diæt kan hjælpe enhver - inklusive en med bipolar lidelse. Ifølge HelpGuide.org skal du passe på følgende, når du lægger ting i din krop:

• Spise en sund kost - Hvis alt hvad du spiser er junkfood, har din krop (inklusive din hjerne) ikke noget brændstof af høj kvalitet at køre på, og det kan forringes (Bipolar naturlig behandlingsdiæt: Påvirker diæt bipolar?).
• Henter dine omega-3'er - Omega-3-fedtsyrer kan være nyttige ved humørforstyrrelser som bipolar lidelse og er desuden gode til hjernesundhed generelt. Omega-3'ere fås som enten kosttilskud eller efter recept. Du kan også øge dit omega-3-indtag ved at spise: koldt vand, fx laks og helleflynder, sojabønner, hørfrø og nødder som valnødder.
• Undgå alkohol og stoffer - Alkohol og stoffer påvirker per definition dit humør. Som person med en humørforstyrrelse har du ikke råd til at have nogen yderligere humørdysregulering. Derudover kan medicin interagere med dine receptpligtige medicin på ekstremt skadelige måder.
• Vær forsigtig med andre medicin - Andre receptpligtige medicin og endda over-the-counter kosttilskud som f.eks. Johannesurt, kan påvirke dit humør og interagere med din medicin (Er der en naturlig kur mod bipolar lidelse?). Sørg for at køre alt, hvad du vælger at tage af din læge.

Du kan håndtere symptomer på bipolar lidelse

Selvom ingen af ​​ovennævnte bipolære ledelsestips kan helbrede bipolare, kan de hjælpe dig med mere succesfuldt leve med det dagligt.