Stress og kunsten at opretholde sundhed

Jeg har en tilståelse: dagens indlæg skulle handle om kønsrollen og BPD-diagnosen. Men efter den morgen, jeg havde, indser jeg, at en om stresshåndtering ville være mere nyttig.

Hver tirsdag går jeg en kvart kilometer til busstoppestedet, fanger bussen til medicinklinikken, mødes med en sygeplejerske for at få medicinene fyldt, køre bussen tilbage til stop og gå en kvart kilometer tilbage. I dag gik det ikke efter planen.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignnone" bredde = "170" caption = "Stress er uundgåelig, men det behøver ikke at overmanne os."][/ Caption]

Indstilling af scenen

Cirka halvvejs til busstoppet indså jeg, at jeg havde et problem: min træningsinduceret astma blussede op trods min medicin. Åndedræt var vanskeligt, og jeg var meget svag. Som et resultat var jeg cranky på grund af udmattelse.

Da jeg ankom klinikken, opdagede jeg, at en computerfejl havde slettet min aftale. Jeg ventede to timer på en walk-in.

Da min redningsinhalator ikke hjalp, ringede sygeplejersken til min lejlighed sagsbehandler. Hun sagde, at min manglende evne til at gå hjem var ikke hendes problem. Det tog yderligere to timer at arrangere transport hjem - og når jeg ankom, sagde sagsbehandleren "Hvis din astma er dårlig, skulle de ikke rod med dig."

Forestil dig nu, at det har været din morgen. Det er stressende, selv for nogen uden borderline personlighedsforstyrrelse (BPD). Hvordan ville jeg svare?

Før min skimeterapibehandling ville dette sandsynligvis have ført til enten selvskade eller et udbrud af ekstrem vrede. Resultatet ville sandsynligvis have været et døgnets ophold.

Er dette en situation, jeg kan kontrollere?

Spørg først "Er det noget, jeg kan kontrollere?" Hvis ja, gør hvad du kan, husk at hvis du tror, ​​du har absolut gud-lignende kontrol, er BPD det mindste af dine problemer. Hvis nej, så find en måde at tackle det på.

Overvej at have en sikkerhedskopieringsplan, hvis den første ikke fungerer. For eksempel har jeg en tendens til at udføre dybe vejrtrækningsøvelser, når jeg er stresset. Det fungerede ikke i morges, så jeg gik til en backup-plan. Jeg læste en bog, jeg havde med mig. Da jeg blev for træt til at læse, spillede jeg et videospil på min mobiltelefon.

Er det det værd?

Efterhånden som tiden strækkede sig blev jeg vred. Vred kan være en skræmmende følelse, stort set på grund af dens uforudsigelighed. Når man er vred, er det vigtigt for nogen, ikke kun en person med BPD, at holde hans eller hendes vrede under kontrol. Ukontrolleret vrede resulterer ofte i, at andre - politi, psykiatere, sygeplejersker - kontrollerer det for dig.

Jeg minder mig selv ”Du har ikke kontrol over, hvad livet kaster på dig. Men du har kontrol over din holdning. "

Når jeg bliver fristet til virkelig at miste det, spørger jeg "Er det værd?" Er det at miste mit temperament værd fængsel eller en anden indlæggelse? Hvis nej - og det er normalt svaret - omdirigerer jeg til en anden tankeproces.

En kilometer i andres sko

Jeg er menneske, og jeg løber nogle gange. Dette var en af ​​dem. Dog lyttede jeg også til de andre patienter på venteværelset. Dette havde to fordele: Den ene, erkendelsen af, at det kunne være meget værre; to, den humor, som vi fortalte vores historier med.

En kvinde beskrev sig selv som "bin Ladens datter"; hun havde haft en obligation på $ 130.000 på et hit-and-run. ”Jeg ramte ham, men løb ikke,” sagde hun. "Han løb. Så jeg tog afsted, og hele Eastside Indianapolis-politistyrken faldt ned over mig, og det var da jeg fik den dumme narkotikafgift ...

Givet valget mellem at være den hit, en obligation, som jeg ikke ville være i stand til at betale selv en procent af, og at sidde i et venteværelse... Nå, jeg vil medbringe en bog, da jeg ikke er den Bedre huse og haver magasinetype.

Stress er uundgåelig i livet. At miste det er det dog ikke.