Hvad skal man gøre med selvmordsfølelser, hvis du har skizofreni
Mennesker med skizofreni eller skizoaffektiv lidelse har en meget større chance for at have selvmordsfølelser og dø af selvmord end resten af befolkningen. Når du kender dette, ville du tro, i det øjeblik, jeg havde en selvmordstank, ville jeg gå til akutten (Hvad skal du gøre, hvis du er selvmord). Men jeg har været på psykiatrisk afdeling, og så nyttig som det kan være i en tid med reel fare, vil jeg ikke ende der igen. Så hvad er nogle taktikker, som mennesker med skizofreni eller skizoaffektiv lidelse kan bruge, når selvmordsfølelser, der ikke ser ud til at kræve en tur til akutten, rammer os?
Selvmordsfølelser kræver en værktøjskasse til at klare sig
Det er februar, og jeg bor i Chicago. Behøver jeg sige mere? Du skulle tro, at den sidste ting, jeg vil gøre for at slippe af med selvmordsfølelser, er at gå ud i det kolde, grå vejr. Dette vejr er nok til at bidrage til at føle selvmord i første omgang (Sæsonmæssige affektive forstyrrelsessymptomer: Hvem er i fare?). I dag vågnede jeg op med selvmord, eller
mere specifikt med det samme sus af selvmordstanker, der kom ind før seng i går aftes. jeg tvang mig selv til at løbe. Senere gik jeg hen til mine forældres hus. Den friske luft grundede mig virkelig. Nu ved jeg, at det at gå ud, selv i skørt vejr, kan hjælpe mig, når jeg føler mig selvmord.
Hvorfor føler jeg mig selvmord?
Men lad os tage et øjeblik tilbage. Hvorfor angreb disse selvmordsfølelser mig i første omgang? Folk, der har følt sig selvmord, ved, at det er et vanskeligt spørgsmål. Årsagerne bag de tanker og følelser, jeg havde i går aftes, er ikke ting, jeg kan forklare. Jeg ved bare, at jeg skrev et selvmordsbrev i hovedet, selvom jeg var temmelig overbevist om, at jeg ikke ville handle på det. Alligevel var selvmordsfølelsen ikke kun en flygtig fornemmelse. Det holdt sig i flere timer i går aftes, inden jeg gik i seng. Til sidst kastede jeg følelserne og faldt i søvn kun for at vågne med en genopblussen af disse følelser. Dette var alene deprimerende.
Men værktøjskassen hjælper, og den inkluderer: gå i dvale og komme udenfor. En anden ting, der kunne gå i min værktøjskasse, ville være at tage et bad. Det gjorde jeg i går, før jeg gik i seng, og efter badet så jeg nogle tegneserier. Okay, hverken badet eller tegnefilmene virkede i går aftes. I mit tilfælde syntes der desværre intet at virke i går aftes. Derfor har værktøjskassen brug for flere værktøjer. Men jeg sidder her, i live, skriver dette og føler ikke længere selvmord.
Når du føler dig selvmord, skal du nå ud til andre mennesker
Jeg ringede til min mor i morges, da jeg vågnede igen og følte mig selvmord. Vi talte et par gange i løbet af dagen (Sådan taler du med en selvmordsperson). Nogle gange er alt hvad du virkelig har brug for for at få dig ud af en selvmords funk, nogen at tale med. Jeg har fundet ringer til en selvmordshotline at være hjælpsom i nogle tilfælde.
Jeg ved, at en terapeut eller en psykiater sandsynligvis vil anbefale at ringe til 9-1-1, når du føler dig selvmord. Men jeg ved også, at det for mig selv har været nyttigt at have mennesker og aktiviteter udover tager til akutten, der jordede mig og tager følelserne væk (Jordforbindelse: En dybtgående tilbagevenden til enkel fornuft). Selvfølgelig skal enhver på randen for virkelig at skade sig selv gå til hospitalet. Men jeg er villig til at satse på, at andre mennesker kunne drage fordel af at have andre muligheder udover akutten, når de føler sig selvmord.
Hvis du føler dig selvmord, skal du kontakte hende og se vores side om hotlines og ressourcer.
Foto af Elizabeth Caudy.
Find Elizabeth på Twitter, Google+, Facebook, og hende personlig blog.
Elizabeth Caudy blev født i 1979 af en forfatter og en fotograf. Hun har skrevet siden hun var fem år gammel. Hun har en BFA fra School of the Art Institute i Chicago og en MFA i fotografering fra Columbia College Chicago. Hun bor uden for Chicago sammen med sin mand, Tom. Find Elizabeth på Google+ og på hendes personlige blog.
