Hjernetåge med angst: symptomer, årsager, behandling

Hjernetåge med angst er en almindelig oplevelse, der ofte misforstås. Hjernetåge er ofte forbundet med en aftagende tænkning og behandling, mens angst ofte er det modsatte: racetanker kan gøre folk opmærksomme, og bekymringer holder folk vågne, kablede og urolige. Hvordan er det, at angst og hjernetåge kan forekomme sammen? Svaret begynder med en forståelse af både hjernetåge og angst.

Hvordan sker hjernetåge med angst?

Hjernetåge er ikke en lidelse, men er i stedet en oplevelse. Det er en fornemmelse af, at noget ikke stemmer, at du ikke fungerer så skarpt som normalt. Med hjernetåge føler du dig væk. Angst involverer ting som overdreven bekymring, overtænke, forestille sig negative resultater og frygt.

At føle hjerne tåge med angst sker, fordi symptomerne på den ene kan forårsage symptomerne på den anden. Dette forværrer naturligvis begge forhold. Det kan blive en uendelig sløjfe:

• Angst involverer "hvad hvis", drøvtyggere og negativ tænkning
• Dette fører til mental udmattelse
• Træthed kan føre til udvikling af hjernetåge
instagram viewer
• Hjernetåge kan øge angsten, fordi den føles skræmmende, foruroligende
• Øget angst får denne cyklus til at gentage, tilsyneladende uendelig

Forekomsten af ​​angst og hjernetåge varierer fra person til person. Nogle mennesker oplever det ofte, mens andre slås mindre ofte med det. Det kan komme og gå hurtigt, eller det kan vare i dage, uger og endda måneder.

Begge oplevelser er frustrerende. Undersøgelse hjerne tåge symptomer og årsager til hjernetåge og ængstelse vil give indsigt, der kan bruges til at behandle dem.

Symptomer på hjernetåge med angst

Hvis symptomerne på disse udfordringer med mental sundhed måtte beskrives med et enkelt ord, ville dette ord være "træthed." Hjernetåge, angst og træthed har et sammenhængende forhold. Uden tvivl er træthed i hjertet af hjernetåge med angst.

Angst ser ud til at overhale hele vores hjerne og overvinder tanker, følelser og adfærd. At leve i en tilstand af angst er udmattende. Derudover angst kan forårsage søvnproblemer. Træthed kan føre direkte til hjernetåge. Symptomer på hjernetåge fra angst inkluderer:

• Problemer med at koncentrere sig og fokusere
• Forvirrede, uklare tanker
• Kortvarige hukommelsesproblemer
• Sværhedsmæssigt at resonnere logisk
• Problemer med behandling, lagring og hentning af oplysninger
• At leve i en tåge, der gør det vanskeligt at få fat i kommentarer, instruktioner og samtaler
• Den vage sans, at du bare føler dig "slukket", men ikke kan gøre noget ved det

Symptomerne på hjernetåge med angst kan forstås bedre i sammenhæng med årsagerne til angst og hjernetåge.

Årsager til hjernetåge med angst

Hjernetågen, der kan komme med angst, har flere årsager:

• Det symptomer på angst (diskuteret ovenfor)
• Hjernens fysiske reaktion på angst
• Stress og stresshormoner

At forstå disse årsager kan øge opmærksomheden på, hvorfor hjernetåge og ængstelse kan optræde sammen.

Hjernens egen reaktion på angst kan efterlade den føles træt og tåget. Kampen-eller-flyvningen er et automatisk frygtrespons. Hjernen ændrer sin aktivitet som reaktion på en ekstrem stressor for at forberede sig på at gøre det, der kræves for at overleve (enten blive og kæmpe eller løbe væk i sikkerhed).

• Aktiviteten i cortex, området med rationel tænkning, falder, hvilket fører til manglende evne til at tro, at det er en stor del af hjernetågen
• Aktivitet i hippocampus, det område, der er ansvarlig for ting som læring og hukommelse, undertrykkes, hvilket forklarer forvirring, fokus og hukommelsesproblemer ved hjernetåge
• Aktivitet i amygdalaen accelererer for at holde dig hypervigilant og klar til at springe, inden du kigger, hvilket er grunden til hjernetåge er forbundet med et fald i rationel tænkning

Hjernen orkestrerer også produktionen af ​​hormoner som reaktion på stress og angst. Cortisol, adrenalin og noradrenalin går gennem hjerne og krop for at holde dig opmærksom og klar til handling, men når disse hormoner er til stede for længe eller i mængder, der er for høje, de overvælder og udtømmer hjernen, hvilket fører til hjernetåge.

Behandling mod hjernetåge og angst

Den bedste behandling af hjernetåge, der opstår med angst, er at møde den ved dens kilde. Forstå symptomerne på både hjernetåge og angst, og tag skridt til at reducere de symptomer, du oplever. Videre vide, hvad der forårsager dine symptomer, så du kan foretage positive ændringer for at reducere dem.

• Udvikl strategier for styring af stress og brug dem
• Træffe foranstaltninger for at øge mængden og kvaliteten af ​​søvn, du får om natten
• Adresser din angst, måske med en terapeut
• Lyt til din hjerne og krop, og når din hjernetåge er intens, skal du give din hjerne en pause med ting som meditation, mindfulness, motion og yoga

Hjernetåge og ængstelse kan slå sig sammen for at gøre livet vanskeligt. Men ved aktivt at arbejde på dem kan du reducere begge. Genvind din hjerne og lev godt igen.

artikelhenvisninger