Psykisk sygdom og kampsport: En interessant terapi

Kampsport og mental sygdom er en fremragende terapeutisk kombination. Kampsport kan hjælpe med psykiske sygdomssymptomer ved at omdirigere aggression, lære selvtillid og hjælpe en person med at sætte grænser og holde sig til dem. Psykisk sygdom og kampsport er en interessant terapi.

Kampsport hjælper mennesker med mental sygdom at omdirigere aggression

Da jeg var på college, var jeg vidne til et overfald. Jeg følte bogstaveligt talt, at noget snap inde i mig den aften. Jeg beskyldte mig selv for ikke at være i stand til at stoppe det og besluttede ikke at tage en, men to kampsportkurser for at sikre, at det aldrig skete igen. Jeg tilmeldte mig en shotokan karateklasse og begyndte at studere yoseikan budo aikido på fritiden.

Min aikido-instruktør var en psykolog, der sagde "Filosofien om aikido er, at du ikke kan kontrollere andre, hvis du ikke kan kontrollere dig selv." Aikido, lærte jeg senere, blev betragtet som en "blød" kampsport: Målet var at omdirigere din modstanders aggression og ikke svare med lige kraft. Målet var ikke at modangrebe, men undgå. Som et sort bælte engang fortalte mig: "Undgå snarere end at blokere, blokere snarere end strejke, strejke snarere end uklare, svagere i stedet for at dræbe, fordi alt liv er dyrebart og aldrig kan erstattes."

Da jeg lærte mere i min aikidoklasse, begyndte vreden at blive mindre. Og når vreden blev mindre, gjorde det også symptomer på posttraumatisk stresslidelse. Mine symptomer på mental sygdom blev bedre som følge af træning i kampsport. Jeg lærte at omdirigere ikke kun en modstanders aggression, men også min egen. Til sidst fortalte jeg min sensei om overfaldet, og han opfordrede mig til at finde en terapeut. Kombinationen af ​​kampsport og terapi hjalp mig med at få kontrol over min vrede.

Du kan ikke omdirigere en modstander, hvis du ikke kan omdirigere din egen aggression.

Kampsport hjælper mennesker med mental sygdom med at få tillid

Mennesker med mental sygdom mangler ofte selvtillid. Kampsport er en af ​​mange måder at få selvtillid på. Kampsport underviser assertivitet, og jo mere du studerer, jo mere selvsikker bliver du.

Mens sparring er en fremragende måde at vide, hvad du er i stand til skal skubbe til at skyve, er det ikke den vigtigste måde at få tillid på. Jeg fandt ud af, at jeg troede på mig selv mere, efter at jeg brød mit første bord.

Det ser skræmmende ud først. Du bruger trods alt en del af din krop til at bryde en plade, der er cirka en kvart tomme tyk. Du er bange for, at det vil skade. Du er bange for, at det ikke går i stykker. Du er nødt til at møde denne frygt og overvinde dem - og at vende og overvinde frygt hjælper med symptomer på mental sygdom.

Det første skridt er at anerkende din frygt. Det andet er at tro på dig selv. Det tredje trin er at bruge din træning og bryde tavlen. Når du først gør det for første gang, øges dit selvtillidsniveau enormt. Brug af mestringsevner fungerer meget på samme måde. Når du først ved, at din træning fungerer - uanset om det er at bryde et bræt med en omvendt albue-strejke eller bruge meditation til at omdirigere selvskading opfordrer- Du føler dig mere selvsikker og tror, ​​at da du har gjort det før, kan du helt sikkert gøre det igen.

Husk, det er lettere, end det ser ud.

Kampsport hjælper mennesker med mental sygdom med at sætte grænser og holde sig til dem

For nylig deltog jeg i et kampsportværksted. Instruktørerne talte med os om at sætte vores grænser og holde sig til dem. Vi blev opfordret til at tale, hvis vi var ubehagelige, vi fik at vide, at vi ikke skulle prøve noget der gjorde os ubehagelige, og vi lærte at sige nej og om nødvendigt omdirigere en modstanders rov vold.

Den ironiske del af kampsport er, at du formodes at blive så god til at kæmpe, at du undgår kampe. Det første skridt var at bære os selv med tillid. Det andet var at skabe øjenkontakt og bruge påståeligt kropssprog. Den tredje var at bruge en intens tone og råbe "Nej!" De fleste mennesker, med undtagelse af rovdyr, vil blive omdirigeret med disse tre trin. Og at bruge disse færdigheder hjælper dig med at etablere dine grænser og forhindre, at de krydses.

Kampsport kan være en fremragende mental sygdomsterapi. Kampsport kan reducere vores symptomer ved at hjælpe os med at omdirigere vores aggression, opbygge selvtillid og hjælpe os med at sætte grænser og holde sig til dem.

Du kan også finde Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og Linkedin.