Mere ansigtstid, mindre skærmtid

Din teenager med ADHD bruger for meget tid på at spille videospil, men du ønsker ikke at donere hans xBox til velgørenhed eller låse hans iPad lige endnu. Her er nogle ting, du kan gøre for at styre ham mod et mere afbalanceret digitalt liv uden at skulle "klippe ledningen."

> Gør alternativerne mere tiltalende. Arbejd med din teenager for at finde andre aktiviteter, der vil engagere ham, og som vil hjælpe ham udvikle nye interesser og hobbyer. Hvis dit barn er den kreative type, skal du pleje andre interesser ved f.eks. At købe ham kunstartikler og tilmelde ham til maleri eller tegnetimer. Kogelektioner er, til min forbløffelse, meget populære blandt dem med ADHD. Hvis din teenager kan lide adrenalinkick, bør du opmuntre ham til at tage spændende fysiske aktiviteter, såsom skateboarding, skiløb, klatring eller surfing, som et alternativ til skærmtid. Jeg har set teenagere med glæde opgive deres videospil til så høje adrenalinaktiviteter.

> Udvide sine digitale horisonter. Hvis dit barn elsker teknologi, skal du tilskynde ham til at bruge det til mere produktive sysler end at spille spil. Lad ham bruge sin smartphone eller et videokamera til at lave videoer, som han kan dele med familiemedlemmer eller sende på YouTube. Han kan lære programmeringssprog og oprette sit eget videospil eller logge på websteder, f.eks

Kradse eller Gamestar Mekaniker, til at designe spil og animationer. Han kan lancere sit eget websted eller blog ved hjælp af Tumblr eller WordPress.

[“Hvor meget skærmtid er for meget?”]

> Indstil en tidsplan. Mange familier af teenagere med ADHD finder, at rutine og struktur er afgørende for at hjælpe deres børn med at arbejde bedst muligt. Men med en teenagers travle liv og hans behov for uafhængighed kan det være vanskeligt at pålægge ham en tidsplan. Strategier, der bruges med yngre børn, såsom "en time om dagen" eller "bare i weekenderne", fungerer ikke med en teenager. Forældre bør indgå en aftale med deres teenager: Hjemmearbejde først, derefter spil. Hvis karaktererne falder, falder spilletiden også. Den måde, en forælder præsenterer på, er vigtig, selvom. Tal med din teenager om denne regel i sammenhæng med at lære ham, hvordan man fordeler tid på en ansvarlig måde. Undgå at sidestille en "først og derefter" -politik med straf. Fremhæv, at der er en rækkefølge, hvor tingene gøres for at bevare den spilletid, din teenager har nu.

> Kontroller internettet. Anmod din mobiltelefonudbyder om at blokere for brug mellem specificerede timer for teenagere, der ikke kan stoppe med at spille. Fordi en teenagers mobiltelefon ofte er hans go-to-teknologi til spil, fungerer denne tilgang godt. En anden strategi er at holde routeren i dit soveværelse, så du kan kontrollere Internettet. Frakobl det, hvis din teenager ikke lytter til dine anmodninger om begrænset spilletid.

> Balance videospil med andre typer spil. I stedet for at se videospiltid som negativ, betragt det som en del af en sund "legekost." Hvis dit barn bruger en væsentlig del af sin tid på udendørs træning, skal du socialisere dig med venner og færdiggøre hans hjemmearbejde og derefter bruge tid på at spille videospil er ikke noget dårligt ting. Videospil kan give børnene ting at tale om med deres venner, skærpe deres digitale færdigheder og forbedre nogle kritiske tænkningsevner, så længe de ikke overdrives.

Denne afbalancerede tilgang bør involvere hele familien. Forældre er nødt til at udvise nogen tilbageholdenhed, når de bruger deres smartphones, tablets og andre enheder. Hver dag bør forældrene forsøge at være fysisk aktive, tilbringe kvalitetstid med familiemedlemmer og forfølge “praktiske” interesser som madlavning, læsning og havearbejde.

[Gratis guide: Hjernebyggende video- og computerspil]

> Tag en familieferie fra teknologi. En dag om måneden eller mere skal du slukke for alle fjernsyn, computere, mobiltelefoner og andre elektroniske enheder. Brug denne tid til at arbejde på et familieprojekt, gå på vandretur, læse, spille brætspil eller lave et kunstprojekt. Har en plan til hold alle i familien travlt og engageret. Du kan opleve, at ingen virkelig savner hans teknologi meget.

Opdateret den 14. marts 2018