4 vaner, der skader din selvtillid
Der er mange vaner, som du sindssomt engagerer dig i hver dag. Fra at komme ud af sengen på en bestemt side, til at kontrollere din Facebook eller Instagram, mens du spiser morgenmad, eller stoppe ved den samme tankstation efter arbejde. Hver dag, hvert øjeblik, er en mulighed for dig at gøre noget der opbygger din selvtillid eller saboterer din selvtillid. Jo mere opmærksom du er, jo bedre beslutninger træffer du for dig selv.
Vaner, der skader selvværd
Cassandra var i slutningen af tyverne og havde følt sig utilfreds med mange områder af hendes liv. På ydersiden ville de fleste mennesker betragte hende som ”sammensat”. Hun havde et godt stykke arbejde, venner og en støttende familie, men følte sig ikke glad. Hun bemærkede det dårlige vaner der plejede at føle sig hjælpsom begyndte faktisk at vægte hende ned.
Hun undgik ofte at hente sin mail, indtil kassen var overfyldt; hun ville ikke føle ængsten for at se alle regningerne. Sene regninger og telefonopkald om penge, hun skyldte, lod hende have det dårligt med økonomien. Hun gennemsøgte nettet, da hun blev keder på arbejde, men bemærkede, at hun hver dag ville ende med at se på en ex's Facebook-side, hvilket førte til følelser af afvisning. Efter en lang dag kastede hun sit tøj i skabet, hvilket ikke var så dårligt, hvis hun hentede dem ind imellem, men det gjorde hun aldrig. Dette førte til uendelige morgener med at føle, at hun ikke havde noget at bære og løbe sent i krøllede skjorter. Hver dag begyndte sådan: frazzled og følelse af frustration over sig selv.
Disse små handlinger med uorganisering eller dysfunktion kan virke minimale, men da Cassandra føjede dem op, indså hun, at disse mindre handlinger var en del af et større problem. Det var ikke bare "udskydelse" eller følelse af "doven", disse vaner forhindrede hende i at føle sig godt om sig selv på mange områder af hendes liv. Hvilke vaner skader din selvtillid? (Læs: Handle modsat for at øge din selvtillid)
Vaner, der gør mere skade end godt
Når du stopper op og spørger dig selv, "Hvad er funktionen af denne opførsel?" eller "Hvorfor gør jeg det?" Du bliver mere opmærksom på grundene til, at disse vaner er svære at bryde. Disse vaner bløder ind i andre funktionsområder. Måske stopper du på kaffebaren før arbejde hver dag; den koffein, som din læge bad dig om at undgå, og $ 5,00-drinken holder dig tændt, men din bankkonto og tillid er drænet. Tænk på et par ting, du gentagne gange gør, som måske ikke er til hjælp. Her er nogle almindelige.
1. Undgå voksneopgaver. Det er frustrerende at betale regninger, især hvis det bringer følelser af manglende selvtillid og erstatter beskeder, du har modtaget om penge fra din barndom. Problemet med at undgå er, at regningerne høres op, og det samme gør følelserne af utilstrækkelighed. Kom i stedet med en plan om at betale regninger online eller opfordre en ven til at hjælpe dig med at være ansvarlig. Det er ikke let, men at leve inden for et budget kan bryde igennem de penge eller økonomiske frygt, du måtte have, som holder dig fastlåst i denne dårlige vane. (Læs: Opfør dig som en voksen og opbyg selvtillid)
2. Ukontrolleret rod. Har du nogensinde kigget på dit skrivebord eller hjem og tænkt: "Hvornår har jeg samlet alt dette ?!" Papirer, tøj eller endda en uorganiseret pung kan holde dig på udkig efter ting, løbe sent og forstærker vaner med uorganisering på andre områder i dit liv. Clutter dræner din energi og dæmper dine intentioner. Det er som et spejl til, hvordan du føler dig selv; jo mere du hoper det op, jo værre føler du dig. Feng Shui-ekspert, Rodika Tchi har nogle gode råd: "Planlæg at 'undervise' i stedet for 'overopvinde.' Start småt, og hold din indsats i gang. Giv dig selv 25 minutter til et specifikt område, og når tiden er inde, skal du bare lade det være. Du har gjort det godt. "
3. Sætter folk fra. Dine forældre forlader dig en anden talemeddelelse, din gamle college-ven sender dig en anden e-mail (den tredje denne uge), og du er nødt til at vende tilbage til disse mennesker. Jo mere tid du lægger den af, jo mere føles det som en byrde og bliver større i din hjerne. Det kan være udmattende at håndtere andre, men det tapper dig, hvis du ikke gør det snart. Ring til dine forældre, mens du er på vej til arbejde eller en aftale, så du har begrænset tid til at tale, eller brug 10 minutter på at komme tilbage til folk. Når du har fået den fra din plade, vil du føle dig mere selvsikker.
4. Venter indtil sidste minut. Vi har en tendens til at få et "rush", når vi venter til sidste øjeblik på at gøre noget: Bestil billetterne, betale en regning eller fyld op med gas. Imidlertid fører det til angst og unødvendig stress. Det øjeblik, du bemærker, at dit sind undgår, håndter det derefter eller indstil en alarm, der skal gøre det, når du kommer til et sted i din dag, hvor det er passende.
Øv dig i at blive opmærksom på unødvendig stress. Som Cassandra har vi alle et par vaner, der kan brydes. Hun begyndte at lægge sin energi på positive vaner og gjorde en indsats for at begynde at implementere små ændringer: at gå til postkassen hver mandag og bruge 5 minutter hver nat på at lægge sit tøj til næste dag. Bryd de små vaner, men identificer dem først og vurder, hvor meget ekstra stress de tilføjer i dit liv.
Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.
