Mestring af verbalt misbrug Denne jul

Julen fejres som en tid med fred og glæde, men for enhver, der klarer sig af verbalt misbrug, kan feriesæsonen være det modsatte. Måske er du tvunget til at tilbringe tid med et manipulerende eller kritiserende familiemedlem, som du normalt ikke ville se, eller måske den følelsesmæssige vampyr lever under dit tag. Uanset hvad kan verbale og psykologiske angreb blive hyppigere og intensere i løbet af helligdage, hvilket får nogen i skyderiet til at blive drænet og trukket tilbage. Her er hvorfor misbrugere handler dårligere om ferien, og hvordan man håndterer verbalt misbrug, når det begynder.

At håndtere verbalt misbrug, fordi din misbruger er stresset

Er verbale misbrugere ikke i stand til at håndtere julestresset?

Det er ikke ualmindeligt stressniveauer for at stige i løbet af ferien. De fleste af os finder, at shopping for gaver, madlavning til julemiddag og vært for familiearrangementer er følelsesmæssigt beskattende, og ingen af ​​os føler os bedst. Kast alkohol, dårligt vejr, rejsestress og junkfood i blandingen, og du har en opskrift på konflikt for selv det sundeste forhold.

Enhver med en kontrollerende personlighed finder jul næsten umulig at klare. Der er den sensoriske overbelastning, den økonomiske byrde og manglen på alene tid væk fra familiemedlemmer - alt sammen kan det være overvældende for nogen, der er vant til at udarbejde reglerne. Det er ikke til at sige, at alle mennesker, der beder om kontrol, er voldelige, fordi de ikke er det. Men stressen kan udløse verbalt misbrug fra en der er disponeret for voldelig adfærd eller få det eksisterende misbrug til at forværre.

Fra min erfaring forværrer stress verbalt fornærmende opførsel, hvorfor julen syntes at give langt flere problemer for mig og min eks end nogen anden tid på året. Han ville have os til at besøge sin familie snarere end min (trods at han havde problemer med sin mor, der altid gjorde ham elendig og fjendtlig over for mig), satte han ind lange timer på arbejde, men ønskede ikke, at jeg skulle gå ud med mine venner, han tilbageholdt fysisk kontakt, han nægtede at lade mig bruge penge på gaver - listen går på. Tilstrækkelig med at sige, hans opførsel i løbet af helligdage var ikke en særlig glad tid for nogen af ​​os.

Sådan håndteres med en verbalt misbrug jul

Hvis du sidder fast med en verbal misbruger denne jul, er her nogle strategier, der hjælper dig med at tackle:

• Pas på dig selv: Arten af ​​misbrug er iboende egoistisk. Din misbruger er ikke i stand til at tage dine følelser med i betragtning, og han eller hun kan ikke være begrundet med. Det er almindeligt at føle dig som om du ikke har nogen stemme, som om du ikke betyder noget. Hvis du ikke er forsigtig, vil du udtømme din energi ved at prøve at imødekomme denne persons krav, så tag tid til at passe dig selv imellem de uundgåelige konflikter, når du håndterer verbalt misbrug.
• Tillid til andre:Stødende forhold isolerer os fra dem der er tættest på os, selv i løbet af ferien. Din partner er måske ikke glad for, at du tilbringer tid med dine kære (da dette mindsker hans eller hende holder over dig) men det er vigtigt, at du betro mindst én person til, hvad der sker.
• Sæt grænser: Hvis du ikke er villig til at lukke en voldelig person ud af dit liv, skal du sætte nogle grænser på plads. Når verbalt misbrug starter, skal du fortælle personen, at hvad der bliver sagt eller gjort, er ude af linje, og du forventer at blive behandlet med respekt; sig det, selvom du skal sige det over julemiddagen. Forklar roligt, at du vil gå væk, hvis denne person ikke kan resonere med dig, og følge op på denne trussel, når han håndterer verbalt misbrug - selvom det bare er i et par minutter.
• Opret en sikkerhedsplan: Desværre er der en fin linje mellem verbalt og fysisk misbrug på de bedste tidspunkter, så du er aldrig rigtig sikker, hvis din partner udviser kontrollerende eller manipulerende opførsel. Mange ofre finder ud af, at når de prøver at genvinde kontrol (enten ved at sætte grænser, nægter at gøre, hvad deres misbruger har gjort kræver eller ved at forlade forholdet) misbruget bliver værre, så du er nødt til at træde omhyggeligt, hvis du er i dette situation. Har en plan på plads i tilfælde af at du skal rejse denne jul, og faktor i, at transporten kan blive afbrudt, og bankerne vil være lukket i et par dage. Arranger at bo hos en ven og opbevar nogle penge et sikkert sted, så du kan komme hurtigt ud.

Forsøg ikke at tage fat på verbalt misbrug alene denne jul

Ikke kun gør det verbalt misbrug fører til angst og stress for offeret, men det kan også være udløsende for gerningsmænd til overgreb. Foretag ingen fejl, der er ingen undskyldning for misbrug af nogen art, men der er normalt et opførselsmønster, og det hjælper med at forstå det. Ofte kan en manglende evne til at tackle vrede, fiasko eller vanskelige følelser få en voldelig person til at udslette - så det giver mening, at verbalt misbrug er mest udbredt i løbet af ferien.

Hvis du er bekymret for din sikkerhed, skal du besøge vores side om hotline og henvisningsressourcer for numre, du kan ringe til. Vent ikke på, at misbruget bliver værre, før du fortæller nogen, at du klarer verbalt misbrug. Som altid tak for at have læst, og vær venlig og sikker denne jul.