ADHD gennem en kvindes livscyklus
Piger med ADHD er i fare for mange problemer, men alligevel er mange ikke-diagnoserede. ADHD-symptomer kan forekomme forskellige hos piger og kvinder end hos drenge. Find ud af, hvordan ADHD påvirker piger og kvinder, og hvordan man hjælper.
Størstedelen af skrivning og forskning om ADHD har traditionelt fokuseret på mænd, som antages at udgøre 80% af alle dem med ADHD. Nu identificeres flere og flere hunner, især nu hvor vi er mere opmærksomme på den ikke-hyperaktive undertype af ADHD. Piger og kvinder med ADHD kæmper med en række forskellige problemer, der adskiller sig fra dem, som mænd står overfor. Denne artikel vil fremhæve nogle af disse forskelle og vil tale om de typer kampe, som kvinder med ADHD står overfor.
Børnespørgsmål til piger med ADHD
Lad os læse erindringerne fra to kvinder med ADHD i barndom og ungdom. Marie er en indadvendt, "primært uopmærksom" ADHD-kvinde, der har kæmpet med angst og depression ud over ADHD, både i barndommen og i voksen alder.
”Det, jeg husker mest, var altid at få mine følelser såret. Jeg var meget gladere, da jeg spillede med bare en ven. Da nogen drillede mig, vidste jeg aldrig, hvordan jeg skulle forsvare mig. Jeg prøvede virkelig i skolen, men jeg hadede det, da læreren opfordrede til mig. Halvdelen af tiden vidste jeg ikke engang, hvad spørgsmålet var. Nogle gange fik jeg mavesmerter og bad min mor om at lade mig være hjemme fra skolen. "
-Marie, 34 år
Disse erindringer er meget forskellige fra en typisk folkeskole i alderen ADHD-dreng. Hun var overfølsom over for kritik, havde svært ved hurtigt at give og tage gruppeinteraktioner og følte sig socialt "ude af det" undtagen i selskab med hendes ene bedste ven. For det andet var hun en kompatibel pige, hvis største ønske var at overholde lærerens forventninger og ikke at henlede opmærksomheden på sig selv. Hendes distraherbarhed skabte smertefulde følelser for hende på grund af læreres misbilligelse og forlegenhed foran sine kammerater.
Laurens "hyperaktive-impulsive" ADHD-mønstre ligner mere dem, der ses hos mange ADHD-drenge. Hun minder også om at være stædig, vred, trassig og oprørsk og fysisk hyperaktiv. Hun var også hypersocial. Selvom vi endnu ikke har tilstrækkelig statistik for mønstre hos ADHD-piger, ser det ud til, at kvinder som Lauren er i mindretal, når vi undersøger ADHD-mønstre.
”Jeg kan huske på skoleskolen, at alt føltes hektisk. Jeg havde en kamp med min mor næsten hver morgen. I skolen sprang jeg altid rundt, talte og passerede noter. Nogle af mine lærere kunne godt lide mig, men nogle af dem - de virkelig strenge - kunne ikke lide mig. Og jeg hadede dem. Jeg argumenterede meget og mistede temperamentet. Jeg græd også virkelig let, og nogle af de små børn i klassen kunne lide at drille mig og få mig til at græde.
Lauren, 27 år
Selvom vi ser den argumenterende og modstridende handling i Lauren, som vi ofte ser hos ADHD-drenge, ser vi også, at hun, ligesom mange ADHD-piger, var hyper-social og hypermotiv. Livet for Lauren, som for nogle andre piger med ADHD, var en følelsesladet rutsjebane. Hun var meget uorganiseret og havde meget lav tolerance for stress.
ADHD unge piger
Lad os se på erindringerne af Marie og Lauren i deres ungdomstid. Livet for hver af dem så ud til at blive endnu vanskeligere. Ungdom er generelt vanskelig. Når ADHD føjes til blandingen, forstærkes problemer, og stress er intense.
”Gymnasiet overvældede mig bare. Ingen af mine lærere kendte mig, fordi jeg aldrig talte op i klassen. Prøver skræmte mig. Jeg hadede at studere og skrive papirer. De var virkelig hårde for mig, og jeg udsatte dem til sidste øjeblik. Jeg var ikke sammen med gymnasiet. Folk kunne ikke lide mig, men jeg vedder på, at hvis jeg gik tilbage til en klasseforening, at ingen ville huske, hvem jeg var. Jeg var temmelig følelsesladet, og det blev ti gange værre lige før min periode. "
Mariel, 34 år
”Jeg var fuldstændig ude af kontrol i gymnasiet. Jeg var smart, men en forfærdelig studerende. Jeg formoder, at jeg arbejdede på at være et "festdyr" for at kompensere for alle de ting, jeg ikke var god til. Hjemme var jeg vred, fuldstændig oprørsk. Jeg kom ud af huset, efter at mine forældre sov om natten. Jeg løj hele tiden. Mine forældre forsøgte at kontrollere mig eller straffe mig, men intet virkede. Jeg kunne ikke sove om natten og var udmattet hele dagen i skolen. Ting var dårligt for det meste, men da jeg havde PMS mistede jeg det virkelig. Skole betød intet for mig.
Lauren, 27 år.
Marie og Lauren præsenterer meget forskellige billeder i deres teenageår. Marie var genert, tilbagetrukket, en dagdrømmer, der var uorganiseret og følte sig overvældet. Lauren var hyperaktiv, hyperemotional og levede sit liv i en høj stimulerende tilstand med høj risiko. Hvad viser de til fælles?
ADHD teenagere og alvorligt premenstruelt syndrom
I teenageår er de neurokemiske problemer forårsaget af ADHD i høj grad sammensat af hormonelle udsving. Disse kombinerede dysregulerede systemer resulterer i enorme humørsvingninger, hyperirritabilitet og følelsesmæssig overreaktion.
Peer problemer og ADHD piger
Piger med ADHD ser ud til at lide mere som et resultat af peer-problemer end drenge med ADD gør. Selvom Lauren havde mange venner, kom hendes følelsesmæssighed gentagne gange i vejen. Marie derimod følte sig overvældet, trak sig tilbage og følte sig mest komfortabel i selskab med en nær ven. Begge havde imidlertid en stærk fornemmelse af at "være anderledes" end deres kammerater.
Blandt impulsive-hyperaktive piger - en følelse af skam
Unge drenge, der er impulsive og hyperaktive, kan betragtes som "såning af deres havre." De kan endda vinde meget peer-godkendelse, når de gør oprør mod autoritet, eller som et resultat af deres hårdt drikkende, hurtige kørsel, seksuelt aktive levevis. Piger har en tendens til at modtage meget mere negativ feedback fra forældre, lærere og kammerater. Senere, som unge kvinder, deltager de ofte i koret af beskyldning og forargelse, beskylder sig selv og føler en stærk skamfølelse for deres tidligere opførsel.
Måder at hjælpe piger med ADHD
At lære at etablere en "stille zone" i deres liv
Uanset om de er genert og tilbagetrukket, eller hyper og impulsiv, føler disse piger ofte sig følelsesmæssigt overvældede. De er nødt til at lære stresshåndteringsteknikker fra en tidlig alder og forstå, at de har brug for følelsesmæssig "time out" for at omgruppere efter en urolig.
Forsøg at minimere korrektioner og kritik
For ofte forældre, med de bedste intentioner, bruser ADHD-piger med korrektioner og kritik. ”Lad dem ikke såre dine følelser sådan.” ”” Du ville glemme dit hoved, hvis det ikke var ”fastgjort til dine skuldre.” ”Hvordan forventer du at gå på universitet med karakterer som sådan? ”Disse piger, hvad enten de er høje og oprørske, eller genert og går på pension, lider typisk af lave selvværd. Hjem er et vigtigt sted at tanke, og genopbygge den tillid, der er så ofte eroderet i løbet af dagen i skolen.
Hjælp dem med at lede efter måder at udmærke sig på
Piger med ADHD føler typisk, at de er "ikke gode til noget." Deres distraherbarhed, impulsivitet og uorganisering resulterer ofte i middelmådige kvaliteter. På samme måde har de ofte ikke en holdbarhed til at udvikle færdigheder og talenter som mange af deres venner. At hjælpe dem med at finde en færdighed eller evne og derefter prise dem og anerkende dem for det er utroligt positive løft. Ofte når livet til en ung pige med ADHD et positivt vendepunkt, når hun er heldig nok til at finde en aktivitet at føle sig godt til.
Særlige spørgsmål, som kvinder med ADHD står overfor
De samme temaer, der er relateret til sociale og fysiologiske forskelle mellem mænd og kvinder med ADHD, spiller sig ud igen, når unge piger bliver kvinder med job, ægteskaber og familier.
Sociale forventninger
At være supportsystemet
For en kvinde med ADHD kan hendes mest smertefulde udfordring være en kamp med hendes egen overvældende følelse af utilstrækkelighed til at udføre de roller, hun føler, forventes af hende af sin familie og af samfundet. Både på jobbet og derhjemme er kvinder ofte placeret som plejere. Mens mænd med ADHD rådes til at opbygge et støttesystem omkring sig selv, er det ikke kun få kvinder har adgang til et sådant støttesystem, havde samfundet traditionelt forventet, at kvinder skulle være støtten system.
Spændinger i dobbelt karriere
Kampene for kvinder med ADHD er blevet intensiveret med fremkomsten af "par med to karrierer". I store dele af de sidste to årtier har flere og flere kvinder været påkrævet ikke kun opfylde de fleste, hvis ikke alle de mere traditionelle roller som kone og mor, men også for at fungere effektivt og utrætteligt, når de jonglerer med kravene i en fuld tid karriere.
Enlige forældre
Skilsmissesatser er tæt på halvtreds procent blandt alle ægteskaber i USA. Skilsmisse bliver endnu mere sandsynligt, når ADHD føjes til listen over ægteskabelige stressfaktorer. Efter skilsmisse er det fortsat overvejende mødrene, der er tilbage som primær forælder til børn. Ved at tilføje ADHD til den enorme byrde af enlige forældre er resultatet ofte kronisk udmattelse og følelsesmæssig udtømning.
Fysiologiske forskelle - Hormonelle udsving hos kvinder med ADHD
De hormonelle udsving, der begynder i puberteten, spiller fortsat en stærk rolle i livet for kvinder med ADHD. De problemer, de oplever på grund af ADHD, forværres kraftigt af deres månedlige hormonelle udsving. Nogle kvinder rapporterer, at stresset ved at være den primære forælder til børn med ADHD, mens de forsøger at kæmpe med deres eget ADHD når kriseproportioner på månedlig basis, når de gennemgår deres premenstruelle fase, der ofte varer så længe som en uge.
Selv om antallet af ældre kvinder, der endnu er identificeret med ADHD, er lille, forekommer det ganske rimeligt at antage, at hormonelle ændringer forbundet med overgangsalderen forventes at igen forværre ADHD symptomer på følelsesmæssigt reaktivitet.
Hvad kan kvinder med ADHD gøre for at styre deres liv bedre?
Giv dig selv en pause!
Ofte er den største kamp en intern kamp. Samfundets forventninger er dybt indgroet hos mange kvinder. Selv hvis en kærlig mand sagde "Vær ikke bange for det", ville de stille krav til sig selv. At bryde ud af en form, der ikke passer, kan tage tid og kræfter. Psykoterapi med en terapeut, der virkelig forstår dine ADHD-problemer, kan være enormt nyttigt til at kaste dine umulige forventninger til dig selv.
Lær din mand om ADHD, og hvordan det påvirker dig.
Din mand kan føle vrede og harme overfor et dårligt holdet hus eller dårligt opførte børn, hvis du antager, at du "bare ligeglad." Han er nødt til at sætte pris på den fulde mængde af ADHD's indflydelse på dig. Få ham på din side, strategier om måder at gøre dit liv hjemme mere ADHD-imødekommende og ADHD-venligt.
Det er kun spildt mælk!
Prøv at skabe et "ADHD-venligt" miljø i dit hjem. Hvis du kan henvende dig til din ADD, og det fra dine børn, med accept og god humor eksplosioner vil falde, og du sparer mere energi til den positive side af tingene.
Forenkle dit liv.
Du er sandsynligvis overbooket, og chancerne er, at dine børn også er det. Kig efter måder at reducere forpligtelser på, så du ikke altid bliver presset og skyndte dig.
Hold ikke rundt på kvinder, der ikke kan forstå dine problemer.
Så mange kvinder beskriver venner eller naboer, der får dem til at føle sig forfærdelige ved sammenligning - hvis huse er pletfri, hvis børn altid er rene, pæne og velopdragne. Lad dig ikke placere dig i situationer, der vil sende dig tilbage mod umulige forventninger og negative sammenligninger.
Opret en supportgruppe for dig selv.
En kvinde med ADHD fortalte, at husarbejde var så hårdt for hende, at hun ofte ikke kunne bringe sig selv til at gøre det. En af hendes teknikker var imidlertid at invitere en ven, der delte lignende tendenser, til at holde hendes selskab, mens hun afsluttede en særlig ubehagelig opgave.
Indbyg "time-outs" dagligt.
Time-out er vigtige, når du har ADHD og opdrager børn. Det er let at ikke finde tid til dem, fordi de kræver planlægning. Gør dem rutine, så du ikke behøver at fortsætte med at planlægge og jonglere. For eksempel, bed din mand om at forpligte sig til to blokke af tid i weekenden, når han vil tage børnene væk fra huset uden dig. Arranger til en regelmæssig babysitter flere gange om ugen.
Placer dig ikke i udbrændthed.
En mor til to ADHD-børn, der gjorde et stort stykke arbejde med at forældre sine børn, var også i stand til at erkende hendes begrænsninger. Med to så udfordrende børn arrangerede hun sommerlejr i lejr i en måned hver sommer. Hun arrangerede også korte besøg, én ad gangen, hos bedsteforældre. Dette gjorde det muligt for hende at tilbringe tid med hver søn, uden at han skulle konkurrere med sin bror.
Eliminer og deleger.
Se på de ting, du har brug for af dig selv derhjemme. Kan nogle af disse ting fjernes? Kan du finde en måde at have råd til at ansætte for at få nogle af dem gjort?
Lær teknikker til styring af adfærd for børn.
Udvendig og kigger ind kan det være let for andre forældre at dømme dig, hvis dine børn ikke opfører sig. Hvad enhver forælder til et ADHD-barn ved, er, at de ikke reagerer på de sædvanlige formaninger og begrænser måden, som ikke-ADHD-børn gør. Du har et superudfordrende job. Få den bedste træning, du kan finde. Der er adskillige fremragende bøger om adfærdshåndteringsteknikker til børn med ADHD.
Få hjælp til PMS eller menopausale symptomer
De er sandsynligvis mere alvorlige end hos andre kvinder. Håndtering af den destabiliserende effekt af dine hormonelle udsving er en kritisk del af styringen af dit ADHD.
Fokuser mere på de ting, du elsker.
Der er mange aspekter ved at holde et hus og opdrage børn, som er givende og kreative. Se efter positive oplevelser, du kan dele med dine børn. Kvinder med ADHD, der føler, at de bliver "dold" af de hyppige afbrydelser af deres børn, som har brug for at tage tid alene for at lette frossede nerver, der frygter at blive mærket som "fattige husmødre" og "dårlige mødre" har brug for at forstå og acceptere sig selv og deres ADHD. De skal også forstås og accepteres af deres mænd, deres familier og venner. Disse er kvinder med ADHD, der kæmper tappert mod krav, som er vanskelige, hvis ikke umulige at imødekomme. De er nødt til at lære ikke at måle deres succes med hensyn til opredte senge og vaskede retter, men for at fejre deres gaver - deres varme, deres kreativitet, deres humor, deres følsomhed, deres ånd. Og de er nødt til at kigge efter mennesker, der også kan sætte pris på det bedste i dem.
Om forfatteren: Kathleen Nadeau, Ph. D. er medredaktør og medudgiver af ADDvance, et magasin for kvinder med opmærksomhedsunderskridelse. Hun er også direktør for Chesapeake ADHD Center i Maryland.
Denne artikel er taget med tilladelse fra webstedet til det nationale center for kønsspørgsmål og AD / HD (NCGI), den eneste organisation for kvinder og piger med AD / HD.
