Sådan får du selvtillid

Du har magten til at få selvtillid. EN mangel på selvtillid siger dig, at du ikke gør det, men det gør du absolut. Men hvordan får du selvtillid?

Selvtillid er ikke noget, som nogen bare er heldige nok til at have eller ikke er værd at have. Selvtillid er noget, som nogen skaber. At få selvtillid er en aktiv proces. Folk arbejder med vilje for at få selvtillid; Desuden er selvtillid noget, som folk må fortsætte med at have tendens til over tid.

Hvordan får man selvtillid? Handling! Gør!

At få selvtillid handler om at skabe det for dig selv. At få selvtillid handler om at gøre, om at tage handling for at begynde at tro på dig selv. At få selvtillid er som at få enhver evne. Det tager beslutsomhed og praksis og involverer at gøre ting, store og små over tid.

At få selvtillid kan føles som en catch-22. Det kræver handlinger og praksis for at erhverve det, men en mangel på selvtillid kan få enhver handling til at føle sig umulig. Af den grund kan det være fristende at vente, indtil du har lidt mere selvtillid, før du virkelig dykker ind og griber ind for at få mere selvtillid. Uheldigvis vil selvtillid ikke udvikle sig uden at gøre ting for at opbygge denne evne.

At få selvtillid handler derfor om at gøre ting på trods af usikkerhed og ængstelse. Følgende ideer er eksempler på, hvordan man får selvtillid gennem handling og handling:

• Identificere mål (personlige, arbejdsrelaterede, sociale osv.); at vide, hvad du vil i livet, er et vigtigt første skridt i at få selvtillid
• Byg de færdigheder, du har brug for, for at nå dine mål; tage klasser, læse bøger og artikler, øg din fysiske kondition. At gøre det, der skal til for at nå dine mål, hjælper dig med at tro på dig selv
• Gør noget, du nyder hver dag; det at føle sig godt og opleve succes er en sjov måde at øg selvtilliden.
• Forøg social forbindelse og engagement ved at nå ud til en ven, udføre frivilligt arbejde eller udføre små tilfældige handlinger af venlighed.
• Identificer dine styrker, og fastlæg, hvordan du kan bruge dem til at opfylde dine mål. At erkende og trække på dine styrker hjælper dig med at få selvtillid.

For at opnå selvtillid skal du skifte tanker

Tror du, at du ikke kan få selvtillid? Tænk igen. I henhold til kognitiv adfærdsterapi (CBT) er tankerne utroligt magtfulde. Vores tanker former, hvordan vi opfatter og fortolker verden omkring os såvel som os selv. Vores egne tanker kan opbygge os eller rive os ned. Tanker kan tilskynde og motivere, eller de kan afskrække og skabe apati. For at få selvtillid er det vigtigt at blive fuldt opmærksom på dine tanker og om nødvendigt ændre dem.

Negative tanker, ofte kaldet forkerte tankemønstre, fører til lav selvtillid. Når du er overvældet med en stabil strøm af nedlægninger, tvivl, negative sammenligninger og beskyldninger, er det næsten umuligt at føle sig selvsikker i noget.

Hver eneste person kan kontrollere kvaliteten af ​​sine tanker. Dine tanker er netop det - dine tanker. Du tænker aktivt, og du kan lære evnen til aktivt at tænke positive tanker, der hjælper dig med at få selvtillid.

Selv hvis du har talt hårdt med dig selv i lang tid og dermed har meget lidt selvtillid, kan du forvandle dine negative tanker til realistiske, positive tanker.

Den menneskelige hjerne besidder en kvalitet kaldet neuroplasticitet, hvilket betyder, at den er fleksibel og kan lære og blive undervist gennem hele livet (Rufus, 2014). Videnskab siger, at du kan lære nye ting og få selvtillid. Følgende færdigheder kommer fra CBT og hjælper dig med at få selvtillid:

• Indstil dine tanker for at øge opmærksomheden omkring dem. Det er nyttigt at skrive dem ned. Hvilke negative ting fortæller du dig selv?
• Se efter mønstre. Fortæller du dig selv, at du skal være alt godt, perfekt, og hvis du ikke er det, er du alt dårligt
• Er du ja-butting, og diskonterer de positive ting ved dig, som andre bemærker om? Hvordan taler du til dig selv?
• Undersøg nøje dine tanker og tankemønstre. Se efter bevis for, at de er rigtige. Se efter bevis for, at de er falske, eller at der er undtagelser.

Resultatet af at tage handling og ændre dine tanker er en ny selvtillid. At få selvtillid kræver handling og hårdt arbejde og masser af øvelser. Når du gør og tænker og øver dig, vil du begynde at acceptere hele dig selv - alle dine styrker og svagheder - du vil opleve succes, og du får selvtillid.