Rx til 'Holiday Blues'
Er dette din ferieholdning?
BEMÆRK: November og december er måneder, der typisk tænker familie og venner. Det er ofte en vanskelig tid for mennesker, der har det mistede en elsket gennem død, skilsmisse eller adskillelse. Følgende forslag hjælper dig med at fokusere på at give gaven til lykke, ikke tristhed, først til dig selv og til dine venner i de sidste dage af dette år. Har du Holiday Blues? Ring til en ven! - Larry James
Rx til "Holiday Blues"
Tips til Holidazed!
I denne sæson af fejring oplever du en dukkert i dit humør, netop når det er sæsonen at fejre taknemmelighed og være lystig? Trængsel og travlhed kom du ned? Er du overvældet af sæsonens travlhed?
Vil du frygte ferien? Føler du dig bagud, inden du selv begynder forberedelserne? Ønsker du kunne dvale, indtil sæsonen er slut? Undgår du træpynt og kontorfester? Er din holdning, "Bah-humbug !?" For dit eget velvære skal du ikke boykotte ferien.
fortsæt historien nedenfor
Thanksgiving, Hanukkah, jul, Kwanza, Ramadan, nytårsaften - uanset hvad du fejrer denne sæson, er det ikke at suge så meget, som du tror. Du har et valg mellem at sidde hjemme og svæve i din egen selvmedlidenhed og græde i en varm øl og se på kørsler om "Det er et vidunderligt liv" eller skabe en meget speciel ferie lige til dig. Omfavn din situation. Der er håb.
Nostalgi er ofte karakteriseret som depression.
Nostalgi er en forstyrrelse i fantasien, hvor sindet dvæler ved tidligere erindringer og mister interessen for den aktuelle situation: en stemningsforstyrrelse. Det er en længsel efter glæder, oplevelser eller begivenheder, der hører til fortiden. Disse erindringer bringes ofte frem af en aroma, en sang, en gammel film, et billede og kan sende dig tilbage mange, mange år.
Selvom nostalgi ikke er depression, kan det føre til depression. For at nostalgi skal være normal, skal den indeholde en depressiv komponent, der er relateret til anerkendelsen af, at fortiden er uigenkaldelig. I sin patologiske form indeholder stemningen kun de ophidsede aspekter uden accept af tab, eller hvad der kunne beskrives som bittersød følelse.
Homesickness beskæftiger sig med den irriterende tanke om, at du måske begik en frygtelig fejltagelse ved at forlade komforten i dit gamle liv, hvilket kan medføre en midlertidig fase af ensomhed og depression.
Der er aldrig nogen fordel ved at længe efter, hvad der engang var, men snarere meget glæde ved at udforske, hvad der er. Fokuser på nutiden og tænk positivt. Denne tilgang kan hjælpe med at reducere noget af din frustration og ulykke samt opbygge din selvtillid til at leve i ånden af feriesæsonen.
For virkelig at nyde det i løbet af ferien skal du først temperere dine forventninger. Glem hvad der "formodes" at ske. Husk, at mange mennesker derude laver det, som forventes, og sandsynligvis kører sig selv lidt ujævne.
En vis grad af ensomhed er normal i løbet af ferien. Der er intet unormalt ved at have "ferie-blues", som ligner en stemning end nogen form for varig tilstand. Depression, angst og andre psykologiske symptomer er forbundet med helligdagene, fordi denne sæson vender tilbage til minder om en lykkeligere tid i vores liv. Planlæg en ferie, hvor ensomhed ikke dominerer.
At skære kalkunen sammen med venner og shoppe efter en gave til en speciel person er en del af livet i ferien. Det er ikke løsningen at drukne dine problemer i æg nog og svinede ud på feriegodis.
Gør ferien solo? At være alene er en udfordring for mange mennesker. Ved ikke at blive koblet sammen under alle de forskellige sammenkomster kan singler føle sig ude, triste og tomme inde. Hvad kan du gøre for at gøre ferien glad og ikke deprimerende?
Hvis du føler dig alene i ferien på grund af en død, skilsmisse eller adskillelse fra din elskede, eller hvis du føler dig forpligtet at besøge eller underholde venner eller familie, som du hellere vil undgå, måske kan følgende retningslinjer hjælpe med at minimere "Ferien Blues ".
Én ting at huske: Der er ingen helbredelse for ferieblåerne, men det er vigtigt for dig at forstå, at den eneste, der er ansvarlig for, hvordan du "føler" dig er det.
Inden du bliver defensiv over for denne erklæring, foreslår jeg, at du kigger nærmere på det virkelige spørgsmål, der giver denne følelse op. Det er ikke i din bedste interesse at tillade, hvad du synes at farve, hvordan du har det.
Forstå forskellen mellem ferie blues og ferie stress. Holiday blues er følelser af tab eller sorg, fordi du ikke kan være sammen med mennesker, der er specielle for dig. Feriestress skyldes ofte, fordi du mener, at du har brug for at være sammen med nogle af disse mennesker.
At føle sig ikke er alt sammen dårligt. Det giver dig mulighed for at se, at noget i dit liv ikke fungerer. Hvis du lytter til din depression, kan det hjælpe dig med at foretage ændringer i dit liv. Det er en god ting at omfavne "blues" på en positiv måde.
For mange mennesker er ferierne en traditionel tid for lykke og festlighed. For dem, der sørger over tabet af en elsket, er ferierne imidlertid en tid med blandede følelser. Vær opmærksom på, hvad der udløser dine følelser. Gør dit bedste for at acceptere, at dine følelser varierer i løbet af ferien. Lav tid til at håndtere dine følelser. Bliv et godt råb, slå nogle puder og råb højt om, hvor vred du er. Men så lad det så godt som muligt.
Planlæg forud. Planlæg nogle sjove begivenheder til januar for at give dig noget at se frem til.
Ingen ønsker at være alene i ferien. Og selvom du muligvis ikke er i stand til at gøre noget ved at være sammen med den, du hellere vil være sammen med, kan du gøre noget for at hjælpe dig selv med at fokusere på at gøre dig selv "glad" i løbet af ferien. En ferie alene behøver ikke være verdens ende. Her er et par forslag, der hjælper dig med at undvige ensomhedens farer og udstråle ferielyst:
1.Undgå alkohol (eller i det mindste begræns din drikke)! Hvis du allerede føler dig nede, udtømmer alkohol serotonins hjerne, et kemikalie, det er nødvendigt for at bevare normalt humør. Alkohol er et depressivt middel. Feriesæsonen er en af de farligste tider af året for alkoholrelaterede ulykker og død. Modstå presset for at drikke eller servere alkohol ved enhver social begivenhed. Alkohol er ikke en nødvendig ingrediens til feriejubel! Hvis du eller dine venner skal på fest og planlægger at bruge alkohol, skal du på forhånd beslutte, hvem der vil være den udpegede chauffør. Bestem, at drikke og kørsel ikke er en mulighed. Læs, en sikker kur for en tømmermænd. Partyfrugter kan kun skabe stress i forholdet. Bare sig nej."
fortsæt historien nedenfor
2.Saml legetøj fra venner og opbevar donationer og medbring gave til børn, der ellers ikke ville have legetøj. Doner tøj også. Du kan finde disse børn gennem skoler, kirker og forskellige andre organisationer. Doner til U.S. Marine Toys for Tots Foundation. (Find dit state dropoff-område i rullemenuen "Toy Drive in Your Community").
Joyce Faith sagde engang: ”Mysteriet med at være frivillig er, at ensomme hjerter føler nyttige, bange hjerter opdager det er ikke så skræmmende at møde en anden person, kyniske hjerter lærer at være håbefulde og isolerede hjerter opvarmes af fællesskab."
3.Træning og hold disse endorfiner pumpe, især hvis du har en tendens til at undgå dine følelser af ensomhed ved at sove for meget. Træning giver dig ikke kun mulighed for at sove bedre, det gør dig også mere opmærksom og effektiv i løbet af dagen. Træning regelmæssigt hjælper en person med at føle sig godt omkring sig selv og give din krop en nyttig træning.
4.Forlad ikke sunde vaner, såsom motion og spise sund mad. Vælg SUND mad! Vælg mad, der vil stabilisere dit blodsukker, når du ved, at du måske prøver på masser af slik i løbet af ferien! Selvom det er fint at fylde os med kalkun og skinke under Thanksgiving og decemberferien, skal vi også passe på ikke at overdrive det. Det er meget let at gøre. Overindulgens kan øge din stress og skyldfølelse. Det kan også bidrage til et dårligt selvbillede og nedsat selvtillid.
5.Dekorer dit hus eller din lejlighed med masser af ferielys! Gør det for dig! Ofte påvirkes sæsonernes stemninger af kortere dage og længere nætter i løbet af november og december. Vores biologiske krop genkender disse signaler, og ofte reagerer folk på ekstreme måder og ser ikke ud til at stoppe med at spise, gå på vægt og sove overdrevent.
6.Hvis besøg fra visse mennesker i helligdage i fortiden har påvirket dig på en negativ måde, er det tid til at hævde dig selv. Fortæl dem, at "Dette er ikke et godt tidspunkt for mig at have gæster", eller "Jeg har andre planer i år, men tak for at spørge." Du behøver ikke at undskylde eller forsvare dig selv. De kan forvente, at du giver en undskyldning, men du behøver ikke at gøre det. Foretag dine egne valg. Påstå din ret til at sige, "Nej, og tak for at spørge."
7.Øv taknemmelighed! Vær taknemmelig for alle de ting, du har, og undgå at fokusere på det, du mangler. Tæl dine velsignelser! Lav en liste! Når du virkelig ser, kan du finde mange positive ting at fokusere på. "Pity Parties" er ude!
8.Hvis du har børn eller kære, der kommer på besøg, skal du gøre dit bedste for at skabe en atmosfære, der fokuserer på "at gøre" snarere end "at have det." Bær en nissehat eller et andet festligt, legent udstyr. Planlæg masser af ferieaktiviteter sammen; bage nogle cookies sammen; læse en historie højt; Lav dine egne feriedekorationer; give hjemmelavede gaver.
9.Fremhæv de mere spirituelle aspekter af din ferie. Gennemse årsagen til sæsonen. Deltag i en speciel ferietjeneste (dvs. en lysbelysningsservice), kør rundt i byen og nyd julelys og feriedekorationer! Det kan hjælpe dig med at forstå, at du ikke rigtig er alene!
10.Læs en god bog; en, der vil hjælpe dig med at fokusere på at være den allerbedste person, du kan være; en, der vil hjælpe dig med at forstå, at det eneste forhold, du har det fulde ansvar for, er det, du har med dig selv. Tag dig tid til dig! Stop aldrig med at arbejde med dig! En masse nye film kommer ud i december, og mange teatre er åbne 1. juledag, så forkæl dig selv med en flick. ELLER... læse 12 film, der kan overses i løbet af ferien for en liste over film, du kan leje; film fra tolv genrer til, tilsyneladende, de tolv juledage!
11.Hvad med en mangel på penge. Sociale pres på at "give" ofte fremkaldt af forventninger fremkaldt af medierne eller børns forventninger kan også forårsage stress og føre til overdrevent brug af kreditkort. Resultatet er en overdreven kredit, så det heldige nye år bringer visne julestjerner og regninger, der ikke kan imødekommes. Se nr. 8. Fokus på "gør".
12.Send "Thanksgiving" -kort i stedet for julekort i år. Thanksgiving og jul er begge helligdage, der fokuserer på at give. Thanksgiving: Tak. Jul: Giv gaver. Thanksgiving giver anerkender folk. Fokuser på at give "tak" til de mennesker, der er i dit liv. Tag dig tid til at tilpasse din hilsen. Gør dit bedste for at anerkende dem for noget specielt. Dette vil få dig til at føle dig godt om dig selv og muligvis sætte dig i mere af ferieånden.
13.Hav din "første årlige Thanksgiving" -fest for andre single venner. For at sikre, at alle bliver involveret, skal du få dem med en yndlingsret til at dele. Har et par specielle venner over for at forberede en kalkun. Før måltidet, del det, du er taknemmelig for eller en særlig feriehukommelse, og bede alle andre om at gøre det samme. En anden idé ville være at have en "træ-dekorationsfest" eller en Hanukkah-middag med dine specielle venner.
14.Vær vært for en alkoholfri "Holiday Hayride" for at se på julelysene. Ansøg frivillige til at hjælpe dig med at lave et parti cider eller varm kaffe. Syng julesanger ved hvert stop. Tjek din lokale avis for en liste over huse, du kan turnere på.
15. Besøg et plejehjem. Boost spiritus fra nogle ensomme gamle mennesker. Vær der for dem med et lyttende øre og arme, der omfavner. Tror du, du er ensom? Frivillig! Statistikker viser, at mange ældre mennesker ofte er glemt i løbet af ferien. Dit besøg bliver altid værdsat! Giv dem en lille hjemmelavet gave eller et julekort. Spred noget jubel! Overvej også et hospice eller børnehospital.
16.Vær julenissen eller fru Claus til andre i år. Kør en annonce i det lokale papir. Lej dig selv ud eller gør det gratis. Et år spillede jeg julemanden til en familie, hvis far havde mistet sit job. Børnene fik ikke noget legetøj til jul det år. Mine venner købte gaver til børnene, og jeg leverede dem klædt som julemand. Når du bringer glæde til andre, forbliver lidt af det altid hos giveren.
fortsæt historien nedenfor
17.Hent dine ZZZZZZZZZZ'er! Pas på dig selv - få mere søvn! En nylig undersøgelse foretaget af Better Sleep Council rapporterede, at 51 procent af amerikanerne siger, at stress forstyrrer deres søvn. Slap af tidligt på aftenen, skær ned på stimulanter og følg andre tip kl www. SleepFoundation.org.
18.Forkæl dig selv med en forkælelse inden ferien. Spil en runde golf. Planlæg en fuldkropsmassage. Måske har du altid ønsket at gå til en fodboldkamp på Thanksgiving Day, måske har du altid drømt om carolol på julaften eller håbet at være vært for en Kwanzaa-fest. Nu er din chance for at opfylde din ferieønskeliste. Gør noget specielt for dig!
19.Kan du ikke finde nogen humor i holidaze? Gør noget for at få dig til at grine. Lej en sjov video. Grine. Brug humor til at overskride din stressende situation. Læs nogle vittigheder på: www. CelebrateIntimacy.com, www. WhichIsWorse.com eller www. Bored.com.
20.Planlæg forud. Bliv klar til næste år nu. Opret en feriefil, tilføj artikler, vittigheder og ideer, som du gerne vil prøve og fortælle hvad der fungerede og hvad der ikke gjorde. Genanvend feriekort til børnehaver og børnehospitaler til kunstprojekter.
21.Tag en lang tur i dit eget kvarter. Efterlad mobiltelefonen og personsøgeren derhjemme. Ahhh! Nogen tid til mig selv! Tjek julepynt. Lad sanser sænke sæsonens seværdigheder, lyde og lugt. Genindvind den barndomsfølelse af uskyld og forundring. Rør ved de bløde buer og kosede bjørner. Lugt duften af fyr og æble cider. Smag på delikatesser; nyde dem i stedet for at tørklæde dem. Stop med at reflektere foran lysene - hvad enten de er i form af en stjerne eller et træ eller en julefigur - de er alle smukke og sjove! Gå en tur om natten og stargaze. Lyt til beroligende musik. Find noget, der rydder dit sind, sænker din vejrtrækning og gendanner din ro.
22.Forestil dig, hvordan din ideelle ferie ville være. Bestem dine mål for denne feriesæson, og hold dem i spidsen for dit sind. Krøl op på sofaen med varm chokolade og et varmt tæppe, mens du planlægger. Alt, hvad du gør, bør afvejes mod disse mål. Vælg kun for at forfølge hvad der vil pleje dit billede af en vidunderlig ferie.
23.Vær opmærksom på din vejrtrækning. Træk vejret dybt. Sid høj, med dit bækken gemt, skuldre, ryg og hage op. Inhaler i tre sekunder, hold i tre, indånder i tre og hold i tre. Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden. Lad holdedelen ud, hvis du har hjerteproblemer. Gentag i to til fem minutter og gør flere gange hver dag, især inden du går i en stressende situation. Forøg gradvist antallet af sekunder. Tage sig af dig!
24.Overvej at deltage i en feriedans eller "mixer" begivenhed bare for singler. Man ved aldrig! Du kan bare ende med et spirende forhold, og det mindste, du finder, er en aften med sjov. Overvej at gå med en anden ven. På den måde vil du begge have nogen at tale med, grine med og forblive beskæftiget uden at fikse på den akavhed, du måtte føle, når andre par kutter og danser.
25.Vær proaktiv. Ring til andre mennesker, der måske er på egen hånd og arranger en feriemiddag, hvor du accepterer at opdele måltiderne. Masser af singler ser frem til deres "forældreløse Thanksgiving eller jul" hvert år, der fejrer med gamle venner og nye. Vent ikke til sidste øjeblik med at invitere dem. Antag ikke, at alle, du kender, har travlt i løbet af ferien. Selv hvis de har familieforpligtelser, kan de stadig velkommen muligheden for at flygte for at tilbringe nogen tid med dig.
26.Tag en vandretur til det trendy spisested, du har set et stykke tid, eller stop ved deli-disken i supermarkedet og prøv nogle interessante etniske retter. Køb en fantastisk stor bøf og din yndlingsflaske vin og nyd begge dele. Ferien er synonym med god mad, så hvorfor ikke nyde det, endda solo?
27.Hvis du har fundet dig strandet i år, betyder det ikke, at du skal være alene hjemme. Gør hvad du glæder dig i, men synes aldrig at finde tid til at gøre. 
Gå online og book dig selv et sidste minut cruise eller ferieferie med Thanksgiving Day eller jul gemt i midten. En af de store ting ved at være single er, at du kan stå op og gå, når ånden bevæger dig. Udnyt enhver ekstra fri og have det sjovt. Hvis Bahamas eller Paris altid har været på din liste over byer at besøge, hvorfor så ikke gøre det nu? Eller hvis du vil gøre det lokale, skal du bare booke et værelse og forsvinde på et hotel i centrum. Spil turist, nyd roomservice, slap af og slap af.
28.Afsæt tid til at indhente dit brevskrivning. Kontakt familie og venner med breve - individualiserede breve, ikke den massive, generiske, carbon-kopierede e-mail. Det er altid godt at udtrykke kærlighed og vise påskønnelse. Skriv ord, der får deres ånd lyst. Ingen dialog "stakkels mig, jeg er alene". Gør dine missiver løftende, positive og vælg dine ord omhyggeligt. Stryg et par specielle ord fra et lykønskningskort, der kan hjælpe med at udtrykke dine følelser.
29.Aflast en plejeperson! Tilbring et par timer med en person, der har brug for pleje - og dermed give pusterum til den primære plejer. Ved at gøre dette vil den primære plejer have en mulighed for at slappe af, shoppe og tage sig af personlige behov.
30.Enlig forælder? Du står muligvis over for en kommende ferie, hvor du vil være alene. De fleste forældre har aftaler, hvor de deler eller skifter ferie med en ex-partner. Når det er de andre forældres tur til at være sammen med dit barn på ferie, kan du ende med at blive deprimeret, trist og blå. I år skal du tage ferien ved hornene og forvise de dårlige følelser.
- Tal med dit barn - Den første ting, du skal gøre for at holde ferieblåsen i skak, er at tale med dit barn. Sørg for, at dit barn forstår, hvor han eller hun skal tilbringe ferien. Det kan være nyttigt at markere planerne på en kalender, så tidsplanen er solid i dine barns øjne. Forklar, at du vil savne ham / hende, mens han / hun er sammen med den anden forælder på ferie, men påpeg, at du er glad for, at han / hun skal have det sjovt og ønsker, at han / hun skal have det godt.
fortsæt historien nedenfor
- Lav planer med dit barn - Planlæg med dit barn, når du skal fejre ferien sammen. For eksempel, hvis dit barn tilbringer Thanksgiving Day med den anden forælder, skal du planlægge din egen Thanksgiving for dagen efter eller til den næste weekend. Det er ikke vigtigt, hvad du gør, eller når du gør det, så længe du planlægger en måde for dig og dit barn at fejre ferien sammen på en eller anden måde. Dette vil hjælpe dit barn med at føle sig trygge på, at begge forældre virkelig er en del af hans / hendes liv.
- Hold din triste sæk følelse for dig selv - Selvom det er vigtigt at være ærlig over for dit barn, er det lige så vigtigt, at du ikke belaster ham eller hende med ansvaret for din lykke. Fortæl ikke dit barn, at du vil være elendig, ensom, i tårer eller helt deprimeret, mens han eller hun er sammen med den anden forælder. Det er okay at sige, at du vil savne ham / hende, men følg denne erklæring med forsikringer om, at du snart er sammen igen.
- Planlæg en form for kontakt med dit barn på ferie selv - Planlæg at ringe til ham eller hende på telefonen eller endda stoppe ved for et hurtigt knus og kys på de andre forældres veranda. At komme i kontakt med dit barn på selve ferien hjælper ikke kun dit barn med at klare sig, men det vil hjælpe med at lette dine egne følelser af ensomhed.
31.Tag timeout for spiritualitet. Fejr den religiøse betydning af helligdage. Ferien er først og fremmest en tid med spiritualitet og anerkendelse af specielle religiøse begivenheder. De handler om at finde noget åndeligt og vidunderligt ved dig selv, dit liv og de mennesker, der fylder det og gør det specielt. Du deltager muligvis i tjenester bare for at opleve menneskelig kontakt og samfund. Ofte kan dette være et godt tidspunkt at forny din spirituelle tro og bruge mere tid på at overveje åndelighed. Det kan være et vigtigt aspekt for at forstå dit liv, dine motiveringer og dine forhold til andre. Vær i andres nærvær, mens de tilber og synger ros til Gud. Bed dem om at bede med dig og for dig.
32.Føler ikke, at du skal gøre alting, som du gjorde i tidligere år. Det er helt fint at lade familie og venner hjælpe dig med shopping, rengøring, madlavning, indpakning af gaver, levering og mange andre detaljer forbundet med helligdage. Hvis du er i overfyldte indkøbscentre med festlige shoppere og feriemusik spiller lovende at være foruroligende, skal du ikke gå. Nogle familier handler al deres shopping via kataloger og Internettet.
33.Gå rundt på projekter, som du har udsat, for eksempel at lave en scrapbog af sidste års ferieminner, male badeværelset eller refinansiere den antikke kommode, tante Sally, forlod dig. Organiser din CD- eller DVD-samling. Find kammerater til alle dine enkeltstrømper. Renset din julekortliste over alle dem, der aldrig holder kontakten. Det er mest sandsynligt, at du finder processen meditativ, og du vil have varige resultater at vise for din indsats. Denne feriesæson, forkæl dig selv med en vis ro og fornyelse.. . eller hvad der betyder mest for dig.
34.Fang disse Kodak ™ øjeblikke til venner. Medbring dit kamera for at tage fotos af samlingen, og send derefter kopier eller udskrifter til dine venner kort derefter. Det er også en god måde at være aktivt involveret i gruppen.
35.Accepter invitationer, der kommer din vej, selvom det betyder at gå solo. Når folk spørger om dine planer, skal du ikke oprette en fiktiv familie, der samles af forlegenhed. Vær ærlig og siger, at du ikke har nogen planer. Med held og hold vil nogen udstede en oprigtig invitation til at deltage i dem til et feriemåltid eller en særlig udflugt. Du har måske bare det godt og ved ikke, medmindre du går.
36.Inviter familier af servicemænd og kvinder ind i dit hjem - især dem alene og med kære væk på fremmed jord. Køb dem et forudbetalt telefonkort, og inviter dem til at ringe til deres kære. Eller giv dem et forudbetalt telefonkort, der skal sendes til en serviceman eller kvinde (Ring tilbage til USA fra U.S. Military Bases overalt i 6 ¢ i minuttet). Husk vores mænd og kvinder, der ikke vil være ved vores sider denne feriesæson. De vil altid være i vores hjerter og sind.
37.Nå ud til ofre for naturkatastrofer. Med alle de naturkatastrofer, der er sket for nylig, vil der være hundreder af familier, der vil sætte pris på at blive inviteret til at dele et feriemåltid med dig. Kontakt Røde Kors. De vil vide, hvor hjælp er nødvendig.
38.Hvis Thanksgiving eller jul ikke er din ferie, kan du tilbyde at dække et skift for en kollega, der virkelig vil sætte pris på fritiden.
39.Giv dig selv gaven af egenpleje. Tag en "time out" fra den hektiske ferie og forkæl dig selv med en personlig spa. Du fortjener at blive forkælet. Gør det til en fest for en!
Vær god mod dig selv. Forkæl dig selv med komfort. Slap. Tænke. God fornøjelse! Feriesæsonen er ofte ekstremt dræning, fordi alle disse ekstra aktiviteter kræver ekstra tid og energi. Tag et boblebad. Det er vigtigt for dig at passe godt på dig selv i feriesæsonen - betragt dette som den mest værdifulde gave, du kan give dig selv.
40.Grib dit værktøjsbælte, afhent din hammer og kontakt en organisation som Habitat for Humanity (www. Habitat.org). Mange af disse organisationer er vært for frivillige ture til lande i den tredje verden i pauser.
41.Række ud. Ring til venner eller familie "før" du begynder at føle dig lidt ensom. Vent ikke på, at de ringer til dig. Hvis der har været en vis afstand eller belastning i familiens forhold, kan det nu være et godt tidspunkt at tage det første skridt og ringe. Gør samtalen lys. Dviv ikke ved fortiden.
42.Få en ny klipning eller stil. Få dig selv til at føle dig god ved at se godt ud. Uanset om du er en mand eller en kvinde, vil en ny "gør" gøre vidundere for din feriesindstilstand.
43.Sæt et juletræ, hæng nogle lys. Selvom du er den eneste, der vil se det, skal du tage dig tid til at dekorere dit hjem. Stil ind på alle de vidunderlige traditioner, du voksede op med. Send kort ud. Lav julekager. Gør det for dig!
44.Frivilligt til at hjælpe med at forberede og servere mad på det lokale suppekøkken. Doner sække mad til de sultne og hjemløse. De hjemløse har også brug for donationer af tøj til børn og voksne.
45.Mange internationale studerende, der har rejst tusinder af miles for at komme til USA, har muligvis ikke penge til at rejse hjem til ferien. Kontakt et lokalt college, universitet eller udenlandsk-studerende og inviter et par studerende til en speciel feriemiddag.
fortsæt historien nedenfor
46.Baby-sidde til børn i kvarteret eller børn af familie venner på nytårsaften, eller tilbud på baby-sit, mens forældrene handler og handler.
47.Find et voldsramt kvindeligt husly i dit område, og hjælp til at skabe ferieånden til dem. Ansæt andre solo-venner til at tilberede mad, pynte træet og tilbringe tid med dem. Opfordre en række lokale supermarkeder til at donere mad i løbet af ferien til det lokale husly, der huser mødre og deres børn, der har forladt voldelige mænd. Regift nogle af de gaver, du ikke har brug for. Læs for børnene i krisecentre og hold hænderne med de ensomme og forvirrede.
48.Giv dig selv gaven af tilbageholdenhed. Overdreven materialisme har alvorlige konsekvenser. Hold dig til et budget. Sæt ikke kreditkortgæld op, mens du suges ind i virvelen af sæsonens kommercialisme. Brug ikke penge, du ikke har. Overudgifter i løbet af ferien på gaver, rejser, mad og underholdning kan øge stressen, når du prøver at få ender til at mødes, mens du sikrer, at alle på din indkøbsliste er glade. Singler prøver ofte at kompensere for at være alene ved at købe dyre gaver til venner.
49.Vedtage-en-Shelter. Familier i krisecentre er tvunget til at forsømme julegaver til deres børn på grund af manglende midler, og nogle krisecentre findes for børn, der slet ikke har nogen familier. Ansæt enlige venner til dette projekt.
50.Lever en speciel service til en ældre nabo. Spejr kvarteret fra dør til dør. Bed om henvisninger til enkelt naboer. Kog et måltid, udfør mindre vedligeholdelse og reparation af hjemmet, vasker vaskeri, skift en pære, gør hvad der skal gøres for en ældre nabo, der tilbringer ferien alene.
51.Sæt forskelle til side. Prøv at acceptere familiemedlemmer og venner som de er, også når de ikke lever op til dine forventninger. Sæt klager til side til et mere passende tidspunkt til diskussion. Da stress- og aktivitetsniveauer er høje, er ferierne måske ikke befordrende for at gøre kvalitetstid til at løse forhold. Vær forståelse, hvis andre bliver urolige eller urolige, når noget går galt. Chancerne er, at de også føler effekterne af feriestress.
52.Omskriv "De tolv dage af julen." Kan du huske den gamle Christmas Carol? Omskriv "tolv dage", der passer til dine ferieplaner. Det vil sige, planlæg tolv specielle dage lige til dig. Sørg for, at dagene inkluderer tid med din nærmeste familie og specielle venner. Ikke kun vil du have masser af sjov med at beslutte, hvordan du skal tilbringe dine dage, du vil også sikre dig, at der er tid til dig (og eventuelle børn).
53.Vær forsigtig med "burde" - det er bedre at gøre det, der er mest nyttigt for dig og dine børn. Hvis en situation ser særlig vanskelig ud over helligdage, skal du ikke deltage.
54.Har en humoristisk gaveudveksling på din feriefest. Dekorer dit juletræ med en humoristisk stil. Dette fungerer godt til at skabe et sundt humorklima i gruppen og hjælper dem med at se ferien på en positiv måde. Start en humoristisk ferietradition. Gem de feriekort, du modtager i år, og "genanvend" dem næste år. Bare kryds afsenderens underskrift, underskriv dit navn og send det tilbage til den person, der gav det til dig. Husk helligdagens ægte sprit. Det er sæsonen at være lystig! Dekorer dit ansigt med et smil, og del det med andre.
55.Søg professionel hjælp, hvis du har brug for det. På trods af din bedste indsats kan du muligvis føle dig vedvarende trist eller ængstelig, plaget af fysiske klager, ude af stand til at sove, irritabel og håbløs og ude af stand til at møde rutineopgaver. Hvis disse følelser varer i flere uger, skal du tale med en forholdscoach. Larry James er tilgængelig for coaching i løbet af ferien.
56.Kopier og del denne liste med andre single venner. Send dem en e-mail med et link til denne side.
Sæsonhype fører os til at tro, at den eneste måde at opnå ferielykke er ved at tilbringe tid med familie og kære. Der er så meget hype for denne vidunderlige samværstid, at det fremhæver følelsen af at være alene og frakoblet.
Eksperter advarer mod forestillingen om, at uden en idyllisk ferie, er der noget frygteligt galt. Ferien kan være glad, hvis du er alene, eller de kan være vanskelige. Sandheden er dog, at det hele handler om din holdning. At være alene behøver ikke at betyde at være ensom.
Evnen til at nyde tiden alene "
Evnen til at nyde tiden alene er en vigtig nødvendighed for at være i harmoni med dine egne følelser og tage sig af dig selv. Hvis du ikke kan nyde den tid, du bruger alene, er du muligvis ikke så godt justeret, som du måske tror. Du skal være i stand til at have tid alene uden at føle dig afvist eller ensom. Overvinde ensomhed og værdsættelse af alene tid er det endelige mål.
Kig rundt i dit samfund for begivenheder, der fejrer ferien - gudstjenester, samfundssamlinger, borgerbegivenheder, 12-trins grupper, forsamlinger med enlige forældre - mange har særlige begivenheder for singler over hele verden helligdage. Vær ikke bange for at gå alene.
Du er ikke alene. Du kan blive fristet til at tænke på dig selv som Ebenezer Scrooge. Gør ikke. En af de vanskeligste ting ved at være alene i ferien er tanken om, at resten af verden har en fantastisk tid med deres familier. Derfor er en af de mest trøstende sandheder, at der er utallige singler i dine sko.
Du kan finde ud af, at dit humør forbedres, når du er i selskab med specielle venner og yndlingsfamilier - især dem, der accepterer din fulde række af følelser og ikke lægger pres på dig for at være andre end hvem du er. Så søg mennesker, der får dig til at føle dig bedre, og undgå folk, der bidrager til at nedbringe dig.
Har du blues? Gør dem midlertidige. Skrig i en pude, eller riv avisen, hvis det får dig til at føle dig bedre. Fokuser derefter på, hvad du kan gøre for at gøre dit humør lyst i stedet for hvad andre familier laver.
Det første skridt mod at nyde en stressfri feriesæson alene er at erkende, at ingen andre er ansvarlige for at gøre dine dage lystige og lyse. Der er masser af værre positioner at være i end "på egen hånd", så kom ind i sæsonens ånd og fejr.
Vær ikke afhængig af en anden for at gøre din sæson lys! Du alene skal gøre, hvad det kræver for at gøre det. Hav det sjovt. Opret nogle nye minder. Trosset tradition og start en ny. Der er mange sjovere måder at gøre dette på. Få en hjernestormende get-to-gether med et par af dine venner, og opret sammen en liste over sjove sæsonbestemte ting at gøre.
fortsæt historien nedenfor
Den ægte hemmelighed med helligdage og jul er, at sæsonens kærlighed og glæde handler om den kærlighed og glæde, vi kan vælge at dele med hinanden. Du og den kærlighed, du er nødt til at give, er det, der gør denne verden speciel.
Nyd det liv, du har skabt, og det fremtidige liv, der er åbent for utallige muligheder, kun begrænset af din egen fantasi.
Gør tingene lidt anderledes denne feriesæson. Nyd din Thanksgiving, Hanukkah, jul, Kwanzaa, Ramadan eller nytårsaften. Fejr dem alle. Det kan bare starte en helt ny tradition.
Nu... kom i gang!
Næste: En jordbærmalt og 3 klemmer, tak!
