Hvad skal man gøre, når nyhederne udløser symptomer på mental sygdom

Udløser nyhederne dine psykiske sygdomssymptomer? Jeg gætte, at du tidligt kunne sige, at der var tegn på, at jeg skulle blive reporter, da jeg voksede op - jeg læste avisen, så snart jeg lærte at læse. Så som i dag var der nogle meget foruroligende ting, der foregik. Jeg kan huske, at jeg havde et mareridt om, at Neighborhood of Make-Believe blev bombet, da Reagan beordrede bombning af Libyen. Jeg har aldrig vokset væk fra dette - jeg er i øjeblikket ved at klare mig posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) flashbacks forårsaget af dækningen af ​​en højprofilt voldtægtssag og en modbydelig sag om børnemishandling. Det fik mig til at undre mig - hvad kan jeg gøre, når nyheder udløser mine psykiske sygdomssymptomer? Her er tre ideer.

Begræns din eksponering for nyheder, hvis det udløser symptomer på mental sygdom

Der er en vittighed, der siger, at "nyheder" står for "Negativ udtryk for hvad der er set." Og nyhederne, især tv, har en tendens til at fokusere på det negative. Som nyhedsrummet siger: "Hvis det bløder, fører det." En løsning er indlysende - begræns dit nyhedsforbrug, hvis nyheder udløser dine psykiske sygdomssymptomer. Sluk for tv'et. Spring historien over med den deprimerende overskrift. Læg som om dit indre barn er et fysisk barn, og handle i overensstemmelse hermed. Beskyt dig selv mod nyheder, du ved, vil udløse dig.

FredRogers.org foreslår:

Voksne er undertiden overrasket over, at deres egne reaktioner på en tv-krise er så stærke, men store tab og ødelæggelse i nyhederne genvækker ofte vores egne tidligere tab og frygt - endda nogle, vi tror, ​​vi måtte have 'Glemt'.

Det er let at tillade os at blive trukket ind i at se tv-tv-nyheder om en krise i timer og timer; Men at udsætte os for så mange tragedier kan få os til at føle os håbløse, usikre og endda deprimerede. Vi hjælper vores børn og os selv, hvis vi er i stand til at begrænse vores egen tv-visning.

Men som bokseren Joe Lewis observerede, "Du kan løbe, men du kan ikke skjule." En vis eksponering vil ske, uanset hvor hårdt du prøver at undgå det. Jeg ser ikke tv-nyheder eller har et avisabonnement, men jeg hører stadig negative nyheder online (det hjælper ikke, at jeg har venet det lokale papir på Facebook). Det fører til tip nummer to.

Se efter det gode i nyhederne for at forhindre symptomer på mental sygdom

Min yndlings presbyterianske minister, hr. Rogers, havde en klog mor. I The Mister Rogers Parenting Book, han skrev:

Da jeg var dreng, og jeg så skræmmende ting i nyhederne, sagde min mor til mig: 'Se efter hjælpere. Du vil altid finde mennesker, der hjælper. ' Den dag i dag, især i tider med 'katastrofe', husker jeg min mors ord, og jeg trøstes altid ved at indse, at der stadig er så mange hjælpere - så mange omsorgsfulde mennesker i dette verden.

Da orkanen Katrina ramte, var jeg vred. Regeringen fik svaret, og det var i min stue. Al den lidelse fik mig. Lang historie kort, jeg besluttede at gøre noget ved det og fangede en tur til Biloxi, Mississippi, med en tilfældig fremmed fra mine forældres kirke. Jeg så hjælperne for mig selv. Jeg mødte et par fra Illinois, der havde indbetalt deres ferie i Las Vegas for at hjælpe på en forsyningslinje. Jeg mødte en catering, der brugte sit udstyr til at fodre folk, som Røde Kors ikke kunne fodre med. Der var så mange historier om mennesker, der hjalp, og det hjalp mig til at klare de lidelser, jeg så.

Se efter hjælperne til at hjælpe med at mindske symptomer på mental sygdom.

Accepter dig selv, når nyhederne udløser symptomer på mental sygdom

Selv hvis vi ville, har vi ikke alle svarene. Vi forstår muligvis ikke, hvad der foregår, eller vi kan muligvis ikke finde nogen, der har skylden. Det er okay. Når verden ser ud af kontrol, er det bedste, vi kan gøre, at acceptere os selv.

Dr. Aphrodite Matsakis skriver:

Ud over nutidens stress kan mediepræsentationer om din type traume eller enhver form for traume tjene som triggere. Desuden kan simpelthen at tale med andre om dit traume eller lytte til andre tale om deres, tjene som en trigger. Som en del af helingsprocessen har du brug for på et tidspunkt at skrive om, tale om eller tegne billeder af traumet. Du kan dog reagere på sådan afsløring med forvirring, vrede eller - endnu mere smertefuld - en dybt tristhed. Selv når helingsprocessen er afsluttet, kan du stadig føle dig sådan, når du deler din historie. Dette er som det skal være. Der skete noget forfærdeligt med dig. Du kan lære at leve med det, men du kan ikke og bør ikke tørre det helt væk. Sammen med resten af ​​dine livserfaringer gør det dig til, hvem du er.

Du er muligvis ikke i stand til at undgå nyhederne, der udløser dine psykiske sygdomssymptomer, men du kan slå tilbage. Begræns din eksponering. Se efter hjælpere. Accepter dig selv.

Du kan også finde Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og Linkedin.