Stop med at føle sig overvældet og tage kontrol over dit liv

Føler du dig overvældet og har brug for at tage kontrol over dit liv? Hvis du ikke er forsigtig, stress og angst kan overtage dit liv. Jeg finder mig ofte med to-do lister, der er alt for lange, angst, der er alt for høj og lidt at-til-ingen motivation. Lyder du velkendt? Jeg var træt af at føle det på denne måde, og jeg vedder på, at du også er, så jeg lavede nogle små ændringer, der gjorde det muligt for mig at føle kontrol over mit liv og holde op med at blive overvældet.

Hvordan jeg følte mig overvældet og begyndte at tage kontrol over mit liv

Jeg har altid fundet de første uger af januar stressende, især når jeg går tilbage til arbejde og det virkelige liv. Denne uge var ikke anderledes; mit hjem var et komplet rod, og det var også mit sind. Kasser og feriepynt var overalt. Jeg følte mig overvældet af alt og vred på mig selv for at lade det få det rod i første omgang. Jeg kunne ikke finde mine nøgler, jeg havde tøjvask, jeg havde en masse e-mails, der skulle besvares, og jeg ville bare skjule. Jeg følte mig temmelig elendig. "Hvordan lod jeg mit liv få dette ud af hånden?" Jeg troede.

I stedet for at have en medlidenhedsfest, indså jeg, at jeg havde et valg: tage strategiske handlinger eller tage mig selv tilbage i sengen. Jeg greb en kasse og fyldte alle de ting, som jeg kunne genbruge i den så hurtigt som jeg kunne. Det tog cirka fire minutter, og alt indpakningspapir og crap, der dækkede mit gulv, var ude af syne. Var mit hus egnet til besøgende? Ha, ja lige, men denne aktivitet gjorde det forbedre min motivation, og jeg følte mig noget bedre over mit miljø.

Stop med at føle sig overvældet: 10 ting at gøre i dag for at tage kontrol over dit liv

1. Stil dig selv dette spørgsmål: "Hvilken lille handling kan du gøre i dag for at føle dig mere produktiv?" Sigt efter noget, du kan gøre på mindre end 10 minutter. Hvordan ville det føles at gennemføre dette?
2. Sænk farten. Så mange af os haster gennem livet, og det er stressende. Når vi bliver flere opmærksom, vi øger tilliden, foretag færre fejl og føler dig forbundet med de skridt, vi laver. Tag et par minutter på at tænke over de områder i dit liv, hvor du har travlt, og prøv at bremse og være lidt mere bevidst.
3. Sænk dine forventninger (af dig selv og andre). Der er ingen måde, jeg kan gøre alt, hvad jeg har på min to-do-liste - ikke engang hvis jeg havde et arsenal af assistenter. Hvorfor? Fordi det at være kreativ og forbinde med andre kommer fra mig.
4. Rens dine skærme. Luk nogle faner, og rens ud af din indbakke. Clutter på din skærm skaber internt kaos.
5. Opret forbindelse med folk, der får det. Jeg har flere venner, der føler sig overvældede af bestemte områder i deres liv. Opløsningsbåndet irriterer pokker ud af dem. Det kan være nyttigt og validere at tale med dem, når jeg føler mig overvældet. Jeg bliver ofte inspireret og mere motiveret efter udluftning.
6. Vær venligere. Selvkritik forbedrer ikke motivation, det fører til mere stress. Du vil ikke blive motiveret til at opnå noget ved at være vild med dig selv. Det fungerer bare ikke. Mind dig selv om, hvor langt du er kommet, snarere end at fokusere på dine undergang eller hvad du ikke har opnået. Vær pænere mod dig selv og se, hvor meget mere motiveret du føler dig.
7. Beløn ​​dig selv. Videnskab viser, at når vi forsyner os med positiv forstærkning, er vi mere tilbøjelige til at nå vores mål. Et komplement, klistermærke, sød behandling, Netflix binge eller et par minutter på sociale medier.
8. Bed om hjælp fra de rigtige mennesker. Folk vil hjælpe dig. Tænk på et tidspunkt, hvor du hjalp nogen - det føltes godt ikke? Din chef, din læge, din partner, din terapeut, din bedste ven vil alle hjælpe dig. Fortæl folk, at du har brug for hjælp.
9. Ær dine resultater. Hvis du endelig har aftalet den læge, du har lagt af i flere måneder eller hentet dit natbord, skal du ikke skynde dig næste opgave. Giv dig selv et øjeblik til at baskere i gløden af ​​præstation.
10. Grib en ven. Jeg har en god ven, der ikke kender dom og kan lide at organisere. Jeg tager hende til frokost eller middag, efter at hun hjælper mig med at gennemføre noget, jeg har afskediget.

I stedet for at føle sig overvældet og stresset, prøv et af disse værktøjer i dag for at tage kontrol over dit liv tilbage. Et lille skridt i den rigtige retning kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker, mindre overvældet og kontrollere dit liv med det samme.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er. Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.