Leg med sand for at reducere angst hos voksne og børn

Børn er ikke de eneste, der kan drage fordel af at lege i sandet; både voksne og børn kan mindske angst, når de leger med sand. Legeterapi, som involverer mange forskellige teknikker, herunder sandspil, er en legitim terapeutisk tilgang til behandling af en række psykiske problemer.

Når folk tænker på legeterapi, tror de ofte, det er noget for børn og problemer, der er unikke for barndommens kamp. Mens legeterapi stort set bruges sammen med børn, bruges den også til voksne. Og ud over officiel legeterapi drager børn og voksne stor fordel, når de alene og uden for en terapisession simpelthen leger med sand for at reducere angst.

"[Sand] kan være meget beroligende for psyken og tilbyde en helbredelse ud over, hvad vi synligt kan forstå." Undersøgelse af fordelene ved sandbakkensterapi for voksne

Hvorfor du kan lege med sand for at reducere angst

At lege i sandet har mange angstreducerende fordele for både børn og voksne. Det ligner Brug af komfortobjekter til at reducere angst fordi det er taktilt, og det har også sine egne unikke fordele.

• Sandspil omgår de logiske og intellektuelle dele af hjernen. Ved at lege med sand behøver folk ikke at tale eller tænke med ord. Sand hjælper folk med at gå dybere inden for og få adgang til deres kreative aspekter. I betragtning af det angst får os til at tænke og overanalyse, dette er en enorm fordel, der går langt for at reducere angst.
• Når vi leger med sand, kan vi reducere angst, indre konflikter og spændinger. Sandspil er en udtryksfuld teknik, ikke fordi det er verbalt, men fordi vi kan give slip og bruge et nyt medium på kreative måder til at udtrykke tanker og følelser. Den blotte handling med at manipulere sand uden at skulle sige ord til det reducerer angstsymptomer og tegn.
• Abstrakt arbejde sand kan være utroligt afslappende. At lege med sand fungerer godt til at reducere angst, fordi det øges mindfulness i det nuværende øjeblik, beroliger sindet og reducerer stress for at hjælpe give dig selv en pause.
• Hvis du vil have det, kan sandspil involvere brug af små objekter til at oprette indstillinger og verdener. Ved at slappe af og bruge objekterne i sandet uden at bekymre os om at være logiske eller gøre det "rigtigt", når vi lader os bare lege med sand kan vi reducere angst ved at få ny indsigt og perspektiver, som vi måske ikke har fundet ved blot at tale om vores angst.

Det er sandt; For både voksne og børn kan lege med sand reducere angsten. Jeg inviterer dig til at stille ind i videoen for at få oplysninger om, hvordan du spiller med sand for at mindske angst.

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side,Google+, Facebook, Twitter, Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.