Planlægning foran tilbagefald, når du lever med en mental sygdom

Psykisk sygdom og tilbagefald går hånd i hånd. Slags ligesom afhængighed og tilbagefald. Statistikken for begge er temmelig kedelig: tilbagefald, på et tidspunkt i vores bedring, forekommer ofte. Når det er sagt, er der nogle forbandede heldige mennesker, der bliver stabiliserede og aldrig blive ustabil igen. Jeg håber, de genkender, hvor heldig--hvor velsignet--de er.

Men i dette indlæg taler vi ikke om dem, der lever et liv med vedvarende bedring. Vi fokuserer på dem af os, der fra tid til anden vakler - vakler og samler os op igen. De fleste af os.

”Jeg er endelig stabil. Jeg vil ikke tænke på tilbagefald! "

Heller ikke mig. Det er en af ​​de sidste ting, jeg vil tænke på - ligesom den virkelighed, at min bedste knopp, min hund på 130 lb, ikke vil være der for evigt. Eller mine forældre for den sags skyld. Sygelighed til side, når vi føler os bedst, er det bedste tid at forberede sig på det værste. Et par grunde (jeg kan godt lide lister! De giver komplicerede ting mere mening) hvorfor:

• At forsøge at lave en plan for bedring, når vi er blevet syge, er en million gange sværere end at gøre det klart.
• Hvis vi laver en plan, når vi har det godt, føler vi ikke så meget skyld, hvis vores familie og venner er nødt til at træde ind på vores vegne.
• Det tager ikke lang tid at lave en plan! En aftale med dit team om mental sundhedspleje, siddende ned og notater og tale med familie og venner. Hvis du er komfortabel tale med din arbejdsgiver er også vigtig.
• At have en plan for mulig tilbagefald er på samme måde som at have et 'sikkerhedsnet'. Bare i tilfælde af, at vi falder, har vi et sted, vi kan lande - et sted, der føles mindre som beton.

Det er bare et par eksempler. Tag et minut til at tænke over, hvad der kan arbejde for dig. Vi er alle forskellige, og vores liv - virkningen af ​​vores sygdom kan have på dem - er også anderledes.

Hvad er en plan for tilbagefald af mental sygdom?

Jeg kan ikke lide at tænke på en plan for tilbagefald som en garanti Jeg vil komme tilbage. Ofte bliver psykiske sygdomme mere stabile, når vi bliver ældre, når vi vokser ind i det og lærer mere om os selv i forhold til det. Men det er stadig vigtigt at have en plan. Lad os se på, hvad en plan kan involvere:

• Bogstaveligt talt et dokument oprettet af dig, dit team til mental sundhedspleje og dem, der støtter dig i din bedring.
• Dette bør omfatte genkendelse af symptomer på tilbagefald.
• Når du først har genkendt dem, skitserer du trin for at forhindre dem i at skride frem.
• Eventuelle medicinændringer, der kunne foretages.
• Hvis du kan lægge din stolthed til side, skal et underskrevet brev give din psykiater samtykke til at indlægges i dig, hvis du bliver selvmord. Dette er hårdt, ved jeg, men det kan redd dit liv.

Igen har vi alle forskellige skridt, vi kan tage, metoder, vi kan anvende, og mennesker, vi kan stole på for at lave en effektiv plan for tilbagefald. Efter min ydmyge mening er det del af selvpleje og bare at have det på plads kan stoppe et tilbagefald, før det overtager vores liv.