Brug bekræftelser til at opbygge din selvtillid

At opbygge selvværd involverer omprogrammering af negative tanker og følelser om dig selv. Vi kan ikke blot erstatte de negative udsagn. De har boet i os i lang tid; for nogle, livet ud. Brug af bekræftelser kan hjælpe med at omprogrammere disse negative tanker og give dig mulighed for bevidst og underbevidst at fokusere på det positive, som er et værdifuldt værktøj i opbygningen af ​​selvværd.

Sådan bruges bekræftelser omprogrammerer negative tanker

Uden at vi engang er klar over det, fortæller vi os selv negative udsagn oftere end positive. Negativ selvforståelse er en del af lavt selvværd, og når disse tanker gentages igen og igen, bliver de vores virkelighed. Ved at bruge kraften i bekræftelser og gentage dem dagligt, kan du rekonditionere dine tanker og ændre, hvordan du tænker og føler om enhver situation.

En af mine venner satte sig konstant ned. Hun fortæller sig selv, at hun ikke er tynd nok, smuk nok, og ofte bagatelliserer sig for enhver beslutning, hun tager. Hun skaber negativitet med disse tanker om sig selv. I stedet for at sige: ”Jeg fortjente det stykke pizza, og jeg er stolt af mig selv for kun at have en skive, siger hun” Jeg er patetisk, og jeg vil aldrig være i form. Jeg kan lige så godt spise hele kagen. ”Når vi begynder at bruge bekræftelser i vores daglige liv, ændres vores tanker og beslutninger, hvilket får os til at leve i en mere kærlig og smuk tankegang.

Sådan bruges bekræftelser

• Start med en direkte erklæring om en positiv ændring, du vil foretage i dit liv. Villighed til at ændre er det første skridt, du har brug for for faktisk at foretage et væsentligt skift. Et alternativ er at bekræfte, at du bliver noget eller lærer at gøre noget. For min ven kan det være "Jeg lærer at elske og passe på min krop."
• En bekræftelse skal være kort, enkel og direkte. "Jeg tror på mig selv" eller "Jeg er en fantastisk person."
• Hold dem i nuværende tid. ”Jeg er vigtig” eller har en progressiv tid - ”Jeg lærer at elske mig selv.” At fortælle dig selv, at en vis ændring vil ske i fremtiden, gør det sværere at tro.
• Sørg for at læse dem højt flere gange om dagen. Du kan skrive dem på dit badeværelse spejl, så det er den første og sidste ting, du ser i løbet af dagen. Du kan også skrive på notatkort og opbevare dem i din bil eller i din taske eller få en alarm indstillet på din telefon, der viser det på bestemte tidspunkter om dagen.
• Undgå at sige negativer. I stedet for at sige "Jeg er ikke længere bekymret for at tale offentligt." Prøv "Jeg bliver frygtløs for at tale offentligt." Forestil dig, at du gør det i denne positive tid.

Den bedste måde at styrke bekræftelsen på er ved gentagelse og virkelig prøve at føle, at dette er sandt for dig. Spørg dig selv, hvordan ville dette føles, hvis jeg følte mig selvsikker, elsket, uanset hvad bekræftelse ringer for dig.

Eksempler på anvendelsesbekræftelser

• Jeg bliver sundere for hver dag
• jeg elsker mig selv
• Jeg er en stor _________
• Jeg er kærlig værdig
• Jeg er en selvsikker og smuk person

Opret din egen bekræftelse, eller find en der gælder for noget, du kæmper med i det øjeblik. Når du begynder at bruge bekræftelser som et værktøj, bygger du din selvtillid.

Vær forsigtig.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.