15 måder at bryde op med dit kropsbillede problemer

Hvis du kæmper med problemer med kropsbillede, er det sandsynligt, at du føler dig usikker også på andre områder i dit liv. Når du fikserer og overfokuserer på hvad du ikke kan lide ved din krop det bløder ind i din selvtillid. Uanset din form eller din størrelse fortjener du at have evnerne til at bekæmpe problemer med kropsbillede og føle sig selvsikker i huden du er i.

Se, din krop gør mere, end du giver den æren for. Hver dag fungerer det for at holde dig i live. Har du nogensinde stoppet og tænkt over, hvor meget din krop gør for dig hver dag? Hvordan har din krop hjulpet dig i dag? Tænk virkelig over dette et øjeblik. Din krop sørgede for, at du vågnede op her til morgen, spiste og fordøjede næringsstoffer for at hjælpe din hjerne med at føle sig opmærksom. Det gjorde det muligt for dig at skrive denne adresse i din browser og læse denne artikel. Mange mennesker bruger så meget tid på at bashe deres krop, at de går glip af de vidunderlige ting, det gør for dem hver dag.

Jo mere tid du bruger på problemer med kropsbillede, jo mere bliver dine tanker til det negative. Mange mennesker tror på det

med fokus på mangler vil motivere dem på en eller anden måde, men det gør det ikke. Motivation kommer fra medfølelse og taknemmelighed (Sådan føler du dig selvsikker i din badedragt). Kritiske og negative tanker stresser og nedtrykker dig, hvilket gør din motivation til at ændre sig hårdere. Så jo mere positiv du er med din krop, jo bedre vil du føle dig følelsesmæssigt og fysisk.

15 instruktioner, der hjælper dig med at bryde op med problemer med kropsbillede

Disse instruktioner kan gøres i dit hoved eller på et stykke papir. De hjælper dig med at forbedre dit kropsbillede og selvtillid.

1. Hvordan har jeg vist min krop respekt i dag (drikkevand, tage trappen, positiv selvforståelse)?
2. I dag er jeg taknemmelig for disse evner.. .
3. Hvad er noget der får mig til at føle mig værre ved min krop? Hvorfor gør jeg det? Hvordan kan jeg mindske trangen til at deltage i denne aktivitet?
4. Min _______ er / er virkelig stærk og tillader mig at gøre _______ hver dag. Uden dette ville jeg ikke være i stand til _______.
5. Hvilke af mine organer fungerer uden min bevidste indsats i dag?
6. Ting ved min fysiske krop, som jeg er taknemmelig for i dag, er: [Navngiv mindst fem positive ting ved at være den vægt, størrelse og form, du er i dag].
7. Hvad kan jeg gøre i dag for at have det godt i min krop?
8. Lige nu har min krop brug for.. .
9. En af mine yndlingsdele om min krop, der ofte ikke bliver bemærket, er_____ fordi _______.
10. I dag kan jeg behandle min krop bedre ved.. .
11. Jeg er fyldt med taknemmelighed for (noget i dit liv).. .
12. Hvis jeg kunne eliminere problemer med mit kropsbillede, hvad ville jeg bruge min tid på at tænke på eller gøre?
13. Når jeg tager min _______ ud, ser min _______ godt ud. Jeg føler _______.
14. Folk komplimenterer mig normalt med min _______. Det føles _______.
15. Hvis jeg skulle begynde at elske min krop, hvordan kan mit liv forbedres?

Husk, at din krop er den eneste krop, du nogensinde vil have. Det er den ene krop, som du fik, og det gør så meget for dig hver dag. Det giver dig mulighed for at leve, elske, hjælpe andre og gøre en forskel i verden. Behandl din krop med lidt mere respekt i dag.

Emily er psykoterapeut, hun er intensivt uddannet i DBT, hun er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er. Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.