Et indre kig på angst
Samantha Schutz, vores gæst, er forfatteren af Jeg vil ikke være skør"et poesi-memoir, der dokumenterer hendes personlige kamp med en angstlidelse og de umyndige panikanfald, der først ramte under college.
Natalie er HealthyPlace.com-moderator
Folket i blå er publikumsmedlemmer
Natalie: God aften. Jeg er Natalie, din moderator til aftenens chatkonference med angstlidelser. Jeg vil gerne byde alle velkommen til HealthyPlace.com webstedet. Aftens konferenceemne er "Et indre kig på angst." Vores gæst er Samantha Schutz.
Fru Schutz er redaktør af børnebøger. Hun er også forfatteren af en for nylig udgivet bog: "Jeg vil ikke være skør"et poesi-memoir, der dokumenterer hendes personlige kamp med en angstlidelse og de umyndige panikanfald, der først ramte under college.
Samantha, tak for din deltagelse i aften. Du er nu 28 år gammel, og denne bog er baseret på dine oplevelser med angst og panik i løbet af dine universitetsdage; starter for omkring 10 år siden. Før jeg går ind på disse detaljer, hvordan har du det i dag?
Samantha Schutz:Jeg har det godt. Jeg har ikke haft et panikanfald i lang tid - måneder, virkelig. Selvfølgelig bliver jeg stadig ængstelig og bliver fyldt med panik, men de varer normalt ikke så længe. Jeg begynder også på et nyt job om et par dage. Jeg er lidt nervøs over det, men nervøs på en normal måde. Med andre ord, det giver mig ikke panikanfald.
Natalie: Din bog, "Jeg vil ikke være skør"giver reel indsigt i ikke kun, hvordan det er at leve med angst og panik, men også den personlige kamp, som de fleste mennesker er i for at prøve at få den rigtige behandling af en angstlidelse. Bogen er specielt skrevet til teenagere, 14 år og opefter sammen med deres forældre, men det er en fremragende læse, uanset hvad din alder er. Samantha, hvorfor målrettede du denne gruppe?
Samantha Schutz:Der var ingen bøger for teenagere om angstlidelse. (Der er selvfølgelig mange bøger med selvhjælpstype om emnet, men de var ikke engagerende læsninger, og de fik mig ikke til at føle mig mindre alene.)
Der er bøger til teenagere om stofmisbrug, depression, voldtægt, selvmord, OCD, skæring, indlæringsvanskeligheder, spiseforstyrrelser... men der var ingen bøger om generaliseret angstlidelse eller paniklidelse - ironisk, da angst ofte spiller en stor rolle i andre lidelser. Kort sagt, jeg ville have repræsentation.
Der var også en stor del af mig, der skrev bogen, fordi jeg ønskede, at jeg havde haft en bog til at trøste mig og få mig til at føle mig mindre alene.
Natalie: Hvad var de første symptomer på angst, som du oplevede, og hvad foregik i dit liv på det tidspunkt?
Samantha Schutz:Det første panikanfald, jeg nogensinde havde haft, var, efter at jeg ryger gryden for første gang på gymnasiet. Jeg blev virkelig freaked. Jeg var temmelig sikker på, at jeg ville dø. Eller i det mindste nødt til at gå på hospitalet. Jeg svor, at jeg aldrig ville ryge gryder igen... men til sidst gjorde jeg det. Nogle gange, når jeg ryger, ville jeg narre ud. Nogle gange ville jeg ikke. Det fandt mig aldrig, at noget udover potten var ansvarlig for angsten.
Det første panikanfald, som jeg havde, da jeg ikke var høj, var lige før jeg rejste til college. Jeg købte skoleartikler sammen med min far, og pludselig følte jeg mig virkelig mærkelig. Jorden føltes blød. Jeg følte mig virkelig rummelig og forvirret. Det var som om alt bevægede sig for hurtigt og for langsomt på én gang.
Natalie: Hvordan gik symptomerne frem efterhånden som tiden gik?
Samantha Schutz: I løbet af mit førsteårsår var mine første panikanfald spredt og tilsyneladende uden mønster. Selvom jeg havde en masse i klassen. Men det tog ikke lang tid, før angrebene tog fart, og jeg havde flere om dagen. Jeg følte mig ofte nervøs, ikke under kontrol over min krop og overbevist om, at jeg ville dø. Efterhånden som deres frekvens steg, blev det vanskeligt at gøre normale ting som at gå i klassen, spisesalen eller fester.
Natalie: Hvilken indflydelse havde angsten og panikanfaldene på dig?
Samantha Schutz:Dette er et virkelig hårdt spørgsmål. På det tidspunkt holdt det mig en smule tilbagetrukket. Ikke frygteligt så, men nok til at holde mig tilbage socialt. Heldigvis havde jeg allerede et par meget gode venner på det tidspunkt. Akademisk havde jeg det godt. Mine kvaliteter første semester var faktisk ret gode. Men mest tilskriver jeg det til det faktum, at jeg med vilje valgte klasser, som jeg vidste, at jeg kunne lide. Jeg vidste, at overgangen fra gymnasiet til universitetet ville være hård (for nogen), og jeg troede, at det ikke ville være det bedste tidspunkt at skulle tage op med hardcore-krav som matematik. Hvis du nu vil vide, hvilken indflydelse panisk lidelse har haft på mit liv i den generelle forstand, ja... det er et endnu sværere spørgsmål. En, som jeg ikke engang er sikker på, at jeg kan svare på. Ville jeg være den samme person, jeg er i dag? Det tvivler jeg på. Men hvad ville jeg have været? Dette er kæmpe spørgsmål.
Natalie: Din bog hedder "Jeg vil ikke være skør". Troede du, at du blev skør? Kom det til det?
Samantha Schutz: Der var meget kort tid, hvor jeg troede det. Det var første år, lige før jeg gik i terapi og gik på medicin. Jeg havde ingen anelse om, hvad der skete med mig, og den eneste forklaring, jeg kunne komme med, var, at jeg var gået vild. På det tidspunkt havde jeg aldrig engang hørt om angstlidelse. Nej, jeg troede aldrig, at jeg faktisk blev ”skør”. Men det var noget, jeg var meget bange for. Jeg antager, at jeg så for mig "skør" som noget, jeg ville eller kunne gå ind i og aldrig komme ud af.
Natalie: Og hvordan reagerede dine venner, andre på campus og familiemedlemmer på din opførsel og sygdom?
Samantha Schutz: Mine venner var meget støttende. De gjorde, hvad de kunne, men for det meste måtte de bare følge min leder. Hvis jeg var nødt til at forlade, uanset hvor jeg var, fordi jeg havde et panikanfald, så forlod vi. Hvis jeg havde brug for vand, fik nogen det til mig. Hvis jeg havde brug for at holde mig oppe og tale, var der nogen, der ville holde sig oppe og tale med mig. Jeg havde især en ven, der var vidunderlig. Hun var altid der for mig. Der var også en anden ven, der blev diagnosticeret med en angstlidelse. Vores forhold var interessant. Vi var virkelig i stand til at hjælpe hinanden, men der er en vis ironi i det. Hun kunne berolige mig, men ikke sig selv. Og omvendt. Jeg fortalte et par lærere, at jeg havde problemer. Klasserne var virkelig små, og jeg var bange for, at de ville se, hvordan jeg altid forlader. Jeg løj og sagde, at jeg var klaustrofob. Enhver lærer, jeg fortalte, var virkelig forståelig og sympatisk.
Natalie: Samantha, mange mennesker med psykiske lidelser, uanset om det er bipolar lidelse, angst, depression, OCD eller en anden lidelse, føles som om de er den eneste på jorden med dette problem. Følte du dig sådan?
Samantha Schutz:Ja og nej. Ja, fordi jeg ikke kunne forestille mig, at nogen vidste dybderne i, hvad jeg følte. For mig var angsten i mit hoved. Ingen kunne se det eller høre det. Det var min alene at tackle. Det tilføjede, at det var en ensom oplevelse. Men jeg vidste også, at jeg ikke var den eneste. Jeg havde en ven, der gennemgik den samme ting.
Natalie: Og på hvilket tidspunkt blev det tydeligt, at du ikke var alene?
Samantha Schutz:Jeg tror, da jeg indså, at andre mennesker, jeg kendte, havde de samme typer problemer.
Natalie:Jeg kan forestille mig, at det var svært for dig - især på et tidspunkt, hvor de fleste børn forsøger at finde ud af, hvem de er, og som ønsker at passe ind, og her skiller du dig ud. Hvad med depression? Satte det sig også ind? Og hvor dårligt blev det?
Samantha Schutz:Jeg tror, at når jeg gik i terapi og på medicin, gik nogle af disse følelser væk. Men for det meste tror jeg ikke, jeg var meget deprimeret. Men igen, dette ville ikke være første gang, at jeg optrådte en måde for udenforstående og opfattede mig selv som en anden måde.
Natalie: Efter jeg var uddannet fra college var jeg VIRKELIG deprimeret. Jeg havde så mange panikanfald, og jeg følte mig ødelagt og håbløs. Jeg havde ingen idé om, hvad jeg lavede med mig selv. Jeg boede tilbage i mine forældres hus. Jeg havde ikke fundet et job endnu. Ting føltes meget ryster.
Samantha Schutz:Min angst og depression var på det værste, de sandsynligvis nogensinde havde været. Jeg afbrød mig fra mine venner og gik næsten aldrig ud om natten i weekenderne. Jeg kan huske, at jeg havde meget alvorlige samtaler med mine forældre om at gå på hospitalet. Jeg vidste ikke, hvad jeg skulle gøre med mig selv. Og det gjorde de heller ikke. Vi besluttede ikke at gøre det... men mine forældre spillede en stor rolle i at få mig ud af huset og derefter tilbage til terapi. Det var jeg virkelig taknemmelig for. Jeg havde virkelig brug for nogen til at svæve ind og tage ansvaret.
Natalie: Så nu har vi en fornemmelse af, hvordan angst, panik og depression fik et greb om dig. Jeg vil behandle diagnose og behandling. Hvor længe led du med symptomerne, før du søgte hjælp? Og var der noget vendepunkt, hvor du sagde "Jeg har virkelig brug for dette?"
Samantha Schutz:Jeg var i terapi og på medicin inden for to måneder eller deromkring efter at jeg kom i skole, min førsteårsår. Øjeblikket hvor jeg søgte hjælp var næsten komisk... i det mindste ser det ud sådan nu. Jeg var på sundhedsvæsenet (jeg gik der meget på college), og der var en plakat på væggen, der sagde noget i retning af "At have panikanfald?" Jeg ved, det virker mærkeligt, men det er sandheden. Jeg kan ikke engang være sikker på, at jeg engang havde hørt udtrykket "panikanfald" før, men da jeg så den plakat, gjorde tingene mening. Samme dag arrangerede jeg en aftale med Counselling Center.
Efter mine indledende aftaler med en terapeut blev jeg bedt om at aftale en aftale med personalepsykiateren. Det var nemt. Der var en sti. Og at give en smule kontrol over til min terapeut og psykiater var trøstende efter at have følt mig så ude af kontrol med angst.
Natalie: Hvor vanskeligt var det at finde hjælp?
Samantha Schutz: Som jeg sagde ovenfor, var det virkelig ikke. Men jeg tror ikke, det er det gennemsnitlige svar. Jeg tror, at folk sidder med tingene længere og lader dem feste. Jeg er taknemmelig for, at jeg besidder to egenskaber: At være forestående om mine følelser og være proaktiv med hensyn til mit helbred. Jeg tror, at disse egenskaber er en stor del af grunden til, at jeg var i stand til at bede om hjælp.
Natalie: Har du støtte fra din familie? Hvis ja, på hvilken måde hjalp de? Og var det vigtigt for dig?
Samantha Schutz:At være forestående om mine følelser og være proaktiv med hensyn til mit helbred. Jeg tror, at disse egenskaber er en stor del af grunden til, at jeg var i stand til at bede om hjælp. Jeg fortalte mine forældre om min angstlidelse omkring Thanksgiving for mit førsteårsår. Jeg tror, at det var et stort chok for dem at finde ud af det. De troede sandsynligvis, at jeg var ude af at have det tid i mit liv på skolen, og da jeg fortalte dem, hvad der virkelig foregik, synes jeg, det virkelig chokerede dem. De fik heller ikke se min panik i aktion, før jeg var hjemme efter mit juniorår. Jeg tror, at ikke det at se mig midt i "det" kunne have gjort det sværere for dem at forstå, hvad jeg gik igennem. Men da jeg havde svært ved mit yngre år og derefter igen, efter at jeg var uddannet, var mine forældre der for mig. De var meget støttende og prøvede at få mig hvilken hjælp de kunne. Det var dejligt at have deres støtte.
Natalie: Så tal om vejen tilbage. Var det at komme sig fra paniklidelse og depression let, hårdt, ekstremt vanskeligt? Hvor lå det for dig på vanskelighedsskalaen? Og hvad gjorde det på den måde?
Samantha Schutz:Jeg synes, at bedring er en fantastisk måde at beskrive, hvad jeg har gennemgået i de sidste par år.
I de sidste par år, hver gang jeg prøvede at tale om min erfaring med angstlidelse, løb jeg ind i det samme problem. Jeg kunne ikke beskrive mig selv som en angstlidelse, fordi jeg var gået måneder uden at have fået et panikanfald. Og jeg kunne ikke sige, at jeg havde en angstlidelse, fordi jeg stadig følte dens virkninger. At prøve at finde det rigtige verb var mere end bare semantik.
I mange år har en angstlidelse formet næsten hver bit af mit liv - hvor jeg tog hen, hvem jeg gik sammen med, hvor længe jeg blev. Jeg tror ikke, at angstlidelse kan vendes som en switch, og følgelig reflekterede simpelthen brug af fortid eller nutid ikke nøjagtigt, hvordan jeg havde det. Kroppen har en utrolig kapacitet til at huske smerter, og min krop var ikke klar til at glemme, hvad jeg havde været igennem. Det var kun for omkring et år siden, at jeg nøjes med at sige, "Jeg er i bedring efter angstlidelse."
Hvad angår bedring, er mit liv MEGET anderledes, end det var, da jeg fik diagnosticeret paniklidelse for ti år siden. Siden det efterår har jeg set mere end et halvt dusin terapeuter og taget så mange forskellige medicin. Jeg har haft to episoder, hvor jeg næsten tjekker mig ind på et hospital. Jeg har været i yoga- og meditationsundervisning, svingt tennisracket ved puder, øvet på at trække vejret, prøvet hypnose og taget urtemedisiner. Jeg har gjort ting, der engang syntes umulige - som at gå på overfyldte koncerter eller sidde relativt længe i en fyldt forelæsningssal. Jeg er også gået mange måneder ad gangen uden panikanfald eller medicin. Jeg ved ikke, hvordan jeg kan kvantificere, hvor hårdt det var.. . men det var bestemt ikke let. Det var, hvad det var. Jeg behandlede tingene, som de kom.
Nogle gange var tingene gode, og jeg havde ikke mange panikanfald. Nogle gange var tingene dårlige, og jeg havde adskillige panikanfald om dagen. Jeg måtte bare huske, at panikanfald altid slutter, og at dårlige dage og dårlige uger også altid slutter.
Natalie: Du prøvede forskellige behandlinger, forskellige medicin. På et tidspunkt ville du bare give op? Hvad motiverede dig til at fortsætte med at søge behandling?
Samantha Schutz: Jeg tror ikke, jeg nogensinde har ønsket at give op. Der var nogle gange, når ting så temmelig dystre ud... men jeg forsøgte stadig nye medicin og nye terapeuter, fordi jeg ville blive bedre. At selvom tingene er temmelig dårlige, er der noget, de får ud af at føle sig dårlige. Der har været et par gange, at jeg har følt mig virkelig deprimeret, og jeg ville føle mig deprimeret. Det var trøstende. Jeg tror, at jeg på et tidspunkt besluttede, at jeg virkelig ville blive bedre, og det var et slags vendepunkt for mig, og jeg begyndte at gøre mere fremskridt.
Natalie: Et sidste spørgsmål, inden vi henvender os til nogle tilhørerspørgsmål: Du nævnte i starten, at du er stabil og bedre i stand til at leve dit liv. Er du nogensinde bange for, at angsten og panikanfaldene og depressionen kommer tilbage? Og hvordan skal du håndtere dem?
Samantha Schutz: Selvfølgelig gør jeg det. Jeg er stadig på medicin, og jeg spekulerer på, hvad der vil ske, når jeg går af med det. Har jeg lært værktøjer til at tackle min angst? Har jeg gennemgået den fase af mit liv? Jeg ved ikke. Jeg er dog virkelig håbefuld.
I slutningen af min bog er der et digt, der siger meget om, hvordan jeg følte mig om dette emne. Husk, at dette digt afspejler, hvordan jeg følte mig for flere år siden. Jeg er i et hus. Jeg er i et rum, og min angst er i et andet. Det er tæt. Jeg kan føle det. Jeg kan gå til det. Men det gør jeg ikke. Det føltes stadig som angsten var der. At det var tæt, men at alt det arbejde, jeg udførte (medicin, terapien), var med til at holde det i skak. Jeg har ikke lyst til at være så tæt nu. Jeg føler ikke, at jeg kunne falde tilbage i det så let, som jeg engang gjorde.
Natalie: Her er det første spørgsmål fra publikum
terrier7:Var der en afgrænsningslinje, som adskiller den slags, du var før panikanfald / angst og bagefter, eller var det meget mere gradvis end det?
Samantha Schutz:Der er ingen hård linje. Jeg kan kun undre mig over, hvordan tingene ville have været. Det er ikke som om jeg var meget udadvendt før og så virkelig genert bagefter. Jeg tror, det kan tage mig en levetid at finde ud af, hvordan tingene er forskellige, men selv da, er det vigtigt at vide? Og virkelig... Jeg vil aldrig vide med sikkerhed, hvad der er anderledes ved mig. Jeg fik diagnosen på et så kritisk tidspunkt. Jeg var 17 år. Meget ændrede sig omkring mig og udviklede sig alligevel.
Natalie: Tak Samantha, her er nogle flere spørgsmål fra publikum.
trish3455: Jeg oplevede mange forskellige symptomer på angst, og jeg er bekymret for, at det måske er noget alvorligt og ikke angst. Jeg har læst mange bøger, og det ser ud til, at jeg oplever symptomer, der ikke er almindelige. Oplevede du dette?
Samantha Schutz:Jeg ved, at jeg også troede det meget. Der var tidspunkter, jeg troede, jeg havde en underlig sygdom. Der er så mange forskellige symptomer og så mange forskellige måder, som folk føler. Den vigtige ting er at IKKE diagnosticere dig selv. Lad en læge gøre det.
Debi2848:Skæmmer panik / angstanfald dig, og er du nødt til at forlade en familiesammenkomst uden grund og kan du ikke vende tilbage af frygt for at have et dårligt angreb foran folk?
Samantha Schutz: Jeg tror, at jeg i lang tid bare forlod, hvor jeg end var, hvis jeg havde et panikanfald. Så jeg var ikke der længe nok til at mange mennesker kunne se, hvad der foregik for mig. Jeg tror ikke, jeg følte mig meget flov over min angst. Jeg følte mig slem, at jeg lægger mine venner ud, og at de forlod alle mulige steder på grund af mig.
sthriving: Jeg har haft angst og panikanfald i ca. 7 år nu. Ting som kørsel, socialt samvær osv. Jeg kan nu klare mig uden tøven, men jeg er stadig på Xanax. Tror du, at der er noget galt i at skulle tage medicin for at nyde at gøre ting?
Samantha Schutz:Hårdt spørgsmål. Jeg kan huske, da jeg først tænkte på medicin, jeg tøvede. Psykiateren spurgte mig, om jeg havde problemer med at tage medicin, hvis jeg var diabetiker. Jeg sagde selvfølgelig ikke. Der har været tidspunkter, hvor jeg ikke ville gå på medicin. Andre, hvor jeg ikke kunne sluge pillen hurtigt nok. Det afhang af, hvordan jeg havde det. Jeg er slags i den samme båd nu. Jeg har været i medicin i lang tid og spekulerer på, om jeg skulle gå af. Jeg spekulerer på, om jeg har brug for det? Men så spekulerer en del af mig på, om jeg skulle blive ved. Hvis jeg har det godt, hvorfor rod med det. Men igen, jeg er ikke en læge.
Det er anderledes for alle, og selvfølgelig skal din læge have nogle input til denne beslutning. Dette lyder ikke som en beslutning, du skal eller kan tage alene.
support2u:Jeg har haft angst hele mit liv og for nylig begyndt at få det, jeg ville kalde panikanfald, og jeg begynder at hyperventilere og åndedrætsholder. Hvordan ville nogen som mig klare dette, og hvordan gjorde du det?
Samantha Schutz: Der er en type terapi kaldet CBT: Kognitiv adfærdsterapi Denne terapi handler om at lære dig specifikke måder at håndtere specifikke problemer. I CBT arbejder en patient måske meget med åndedrættet med at lære at trække vejret på en måde, der hjælper dig med at slappe af. Jeg håber, at du ser en læge. Jeg ved, at jeg lyder som en ødelagt plade. Men jeg kan kun tale fra min egen personlige oplevelse.
Neeceey: Har du udviklet nogen specifikke fobier? Jeg har en medicinsk fobi blandt mange andre (broer, skarer, elevatorer osv.)
Natalie: På en måde. Tanken på at gå ud skræmmer mig meget! Der var også mange steder, jeg undgik, og ting, jeg hadede at gøre, fordi jeg ville have panikanfald. At have en medicinsk fobi er uslebne. især når medicin er noget, der kan hjælpe dig.
3caramel: Hvordan lykkedes det dig at overvinde din frygt, jeg kan ikke gå på restauranter eller tage på ture, og jeg ved ikke, hvordan jeg kan overvinde det?
Samantha Schutz: Jeg nævnte CBT før. Det kan være nyttigt. Der er også noget, der hedder Aversion Therapy. Disse behandlingsformer giver dig strategier til at tackle din frygt.
Hvordan kom jeg over min? Nogle af dem falmede. Nogle af dem er der stadig. Jeg synes, det, der var mest nyttigt, forsøgte at gå til steder, der gjorde mig fræk. Hvis jeg gik til en klub (et sted hvor jeg havde haft mange angreb) og ikke havde et panikanfald, var det en succes. Så næste gang jeg ville være nervøs for at gå til en klub, vil jeg huske, at jeg var ok sidste gang. Det ville jeg forsøge at bygge videre på.
Natalie: Okay Samantha, de næste spørgsmål handler om din bog. Hvor lang tid tog det at skrive din bog?
Samantha Schutz: Det tog omkring 2 år, fra det tidspunkt, jeg besluttede at skrive det til det tidspunkt, jeg gav det til min redaktør. Men jeg havde mange års tidsskrifter værd at bruge til inspiration.
Natalie: Her er det sidste spørgsmål. Er dit liv ændret efter at have skrevet din bog?
Samantha Schutz: På nogle måder har det været. Jeg får fan-mail fra voksne og teenagere, der fortæller mig, hvor meget de elsker min bog, og hvor meget af en indflydelse jeg har haft på deres liv. Jeg har haft folk til at give min bog til deres børn eller forældre som en måde at forklare, hvad de går igennem. Det er forbløffende at vide, at jeg påvirker folk. Jeg tror også, at det at skrive denne bog gav mig meget afstand fra mine oplevelser og en måde at se tilbage på den og give mening af. Jeg tror ikke, det kan betragtes som lukning, men det har bestemt hjulpet.
Natalie: Jeg er ked af det, men vi er løbet tør for tid.
Samantha Schutz:Tak for at have mig!
Natalie: Samantha, har du nogle sidste ord til os?
Samantha Schutz:Det eneste, jeg kan sige med sikkerhed, er, at mit engagement i terapi og min vilje til at prøve nye medicin har gjort mest forskel. Jeg ved, at det virker svært, og det er forfærdeligt at skulle gå og slukke medicin, der prøver at finde den rigtige... men det er det værd. Det er også værd at prøve nye terapeuter... det er som et godt venskab. Ikke alle er det rigtige fit. Jeg er virkelig heldig, at jeg ser en fantastisk terapeut nu, og det gør hele forskellen.
Natalie: Mange tak for at være vores gæst i aften Samantha.
Samantha Schutz:Min glæde!
Natalie: Tak alle for at komme. Jeg håber du fandt chatten interessant og hjælpsom.
Godnat allesammen.
Disclaimer:Vi anbefaler eller støtter ikke nogen af vores gæstes forslag. Faktisk opfordrer vi dig kraftigt til at tale om enhver behandling, behandling eller forslag med din læge, FØR du implementerer dem eller foretager ændringer i din behandling.
