Sådan slipper du for at begrænse troen på dig selv
Og endnu en gang et andet indlæg, der negler det perfekt. Det hele giver så meget mening. Hvis kun mit tykke hoved kunne lede rådene. En dag gætte jeg. Jeg elsker din evne til at nå dine læsere.
For mig har jeg lyst til at begrænse troen var en af mine vigtigste modbakker det sidste år. Det var ikke før jeg begyndte at journalisere, at jeg indså dette. Jeg ville læse de ting, jeg skrev en uge eller to senere, igen og indse, hvor frygtelig jeg lød. Jeg slog skiten ud af mig selv! Min terapeut havde foreslået at gå tilbage og skrive positive ting ved siden af de forfærdelige. Jeg var nødt til at Tvinge mig selv til at komme med ting at skrive, men jeg gjorde det. Jeg gør det stadig, men du har så ret... vi er nødt til at stoppe med at tage os selv så alvorligt og stoppe den katastrofale tankegang. Mindfulness og journalisering har været virkelig nyttige værktøjer for mig er denne kamp indtil videre. Tak skal du have! -Leah @ Stier og stykker
Du er ikke alene skal være min prioritet. Jeg føler, at ved at give slip på denne tro, kan alle resten arbejde bedre. Jeg følte aldrig, at jeg ikke fortjente at være glad, men jeg føler, at jeg ikke kan være glad, medmindre jeg ændrer mig, medmindre jeg holder op med at pleje for meget, elsker for meget, føler behovet for at gøre alle glade først, før jeg endda kan begynde at tænke over Mig selv.
Jeg forstod noget, mens jeg læste indlægget for anden gang. Jeg er ikke sikker på, at jeg forstod det rigtigt, men det føles "logisk" for mig nu. Jeg har altid været ekstremt ængstelig, måske siden fødslen. Min angst var virkelig dårlig. Ting så enkle som at læse foran klassen kunne gøre mig syg. Jeg er blevet indlagt på hospitalet så mange gange natten før en skoleeksamen. Jeg var sådan, indtil den dag, jeg besluttede at skifte. Jeg besluttede altid at forvente det værre og acceptere det som en kendsgerning, allerede før det sker. Jeg var stolt af mig selv for at lykkes med den ændring. Jeg indtog holdningen "Jeg er ligeglad" og "så hvad". Lægen bad om at tale med mig før kl. 06, før min mor gik til operation, og han sagde: Jeg synes, det er vigtigt, at jeg fortæller mindst et familiemedlem. Hun overlever muligvis ikke operationen, og hvis operationen er vellykket, vil hun ikke leve i mere end 3 måneder. Og hvad så? Inden for få minutter var alt klart. Hun vil dø. Jeg må være den første, der ved. Jeg forberedte ordene på, hvordan jeg informerer far og mine søstre. Jeg planlagde min fars liv for "efter" hendes død. Jeg besluttede, hvor mange gange jeg ville besøge graven. Jeg følte mig endda glad for hende at gå, før jeg fik kemo etc. Jeg var stolt af mig selv for ikke at få panik, og for at acceptere alt roligt. Jeg lo og smilede og levede normalt. Hver ekstra dag, hun tilbragte sammen med os, var en gave, men hendes død virkede ikke skræmmende. jeg blev meget syg. Jeg havde brug for en operation. Jeg havde en for tidlig baby. En masse sundhedsmæssige problemer, som læger tilskrev stress, men jeg sagde bare et stort NEJ, jeg er ikke stresset, jeg er ikke ængstelig. Jeg er ligeglad, så hvad? Så mange gange sagde jeg, at jeg ikke er ængstelig, jeg har bare fysiske symptomer, der generer mig. Min logik er så forkert. Jeg tror, jeg kunne narre andre og narre mig selv ved at benægte min angst og frygt, men at benægte det gør det bare værre. Jeg gav et eksempel, men det gælder for hver eneste situation, jeg lever nu. Det er meget sjældent, at jeg siger det, men jeg er meget ængstelig og meget bange
Nikky44
8. september 2013 kl. 07.29
Jeg læste dette indlæg så mange gange nu, og jeg følte stadig: "men jeg har ikke nogen form for frygt?", Men på en anden side måtte jeg udfylde et spørgeskema om min angst for 2 dage siden. Et af spørgsmålene var at angive vores frygt (uden virkelig at tænke) fra 1 til 8. På et sekund havde jeg udfyldt de 8 point, og mens hun analyserede mine svar med terapeuten, tilføjede hun mindst 6 andre punkter, mens jeg stadig sagde: men jeg har ikke frygt? Jeg ved, det virker som en løgn, men jeg føler ærligt, at jeg ikke er ligeglad, og at jeg ikke er bange?
- Svar
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
8. september 2013 kl. 23.23
Det er vanskeligt, for mens du måske ændrer disse ting i første afsnit, når du tænker på, at du skal få dommen til at komme i vejen for det. Kan du se det? Det er en fælde. "Du er nødt til at ændre dig selv for at tænke selv." Hvordan skulle du ændre dig, hvis du ikke tænkte på dig selv?
Jeg er glad for din erkendelse af, at det at holde fast i frygten får dem til at komme ud på andre måder, og at du virkelig ikke beskytter noget. Jeg håber, at dette hjælper dig med at give dem fri - uden dom - så du kan helbrede! <3
- Svar
Hej Jodi,
Jeg elsker dine indlæg. Det ser ud til, at jeg har lidt af angst, lige siden jeg tog Accutane for to-tre år siden. Jeg havde mit første panikanfald nogensinde på medicinen, som jeg har holdt fast på de ængstelige tanker siden da. Jeg har dog reflekteret, og jeg oplevede angst, da et barn altid bekymrede sig om døden eller kære og bange for at gå i dvale. Så måske accutanen netop udløste det?
For nylig har jeg ikke haft panikanfald, men konstant ængstelige tanker. Jeg finder mig selv fast på hvad, hvis der er. Jeg tager en medicin, jeg siger hvad hvis jeg får bivirkninger, går jeg i klassen hvad hvis jeg har panikanfald. Det ser ud til, at mine tanker er besat af dette emne. Jeg har et fantastisk understøttelsessystem med min familie og kæreste, men når jeg er væk fra dem, er det problemet. Næsten som om jeg er bange for at være alene på grund af hvad hvis.
Jeg var på et antidepressivt viibryd sidste år for angst, det fungerede godt, men det fik mig til at veje, så jeg afbrød medicinen og angsten er tilbage. Jeg hader medicin og vil hellere komme igennem dette på egen hånd. For cirka en måned siden prøvede jeg prozaac, og min læge advarede mig, at folk under 25 år kunne have selvmordstanker. Jeg ignorerede dette, fordi jeg aldrig havde dem, men selvfølgelig, mens jeg var på prozac, hvad tænkte jeg, at hvis jeg gjorde ondt, så skete min læge med det samme. Nu tænker jeg i mit hoved, hvad hvis disse tanker kommer tilbage.
Hvilke råd du kunne give mig?
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
4. september 2013 kl. 11:09
Hej Chelsea,
Hvad med rådgivning? Har du prøvet dette? Er du interesseret? Jeg kender mange mennesker med gode resultater! Jeg har TONS råd i mine tidligere indlæg! Jeg rådgiver også online, hvis du er interesseret. Fortsæt med at søge, der er et svar. Du behøver ikke føle det sådan for evigt!
<3 Jodi
- Svar
