Forebyggelse af tilbagefald af spiseforstyrrelser
Så hvordan forhindrer du tilbagefald af spiseforstyrrelser? Indse, at et tilbagefald hurtigt kan komme af den mindste trigger, og at ikke kun en trigger kan forårsage et tilbagefald. Alt fra stress fra skole eller familie, til at klare noget, som en ven går igennem, til at have det talte om en vanskelig ting, der opstod i dit liv med en terapeut, kan udløse en spiseforstyrrelse tilbagefald. Anerkend forud for de ting, der kan udløse dig til et tilbagefald. Her er nogle ting, som jeg har bemærket, har en tendens til at udløse tilbagefald i mig selv og dem, som jeg kender:
- Midtperioder og finaler i skolen eller større eksamener, der er i den nærmeste fremtid.
- Det stigende pres fra familien (især forældrene) eller problemer med dem øges.
- Går gennem en smertefuld sammenbrud med en kæreste eller kæreste eller bliver afvist.
- Problemer med en mand eller kone.
- Problemer på arbejdet.
- En konkurrence i en sport, der kommer op (spec. gymnastik, ballet og / eller dans)
- Tabet af en ven eller et familiemedlem.
- At have en ven, der går gennem en hård tid.
- For nylig at tale med en terapeut om tidligere traumer (seksuelt / psykisk / fysisk mishandling, voldtægt osv.)
- Bare frigivet fra døgnbehandling.
- At være omkring dem, der er optaget af deres egne spiseforstyrrelser, mens du prøver at komme dig.
- Frygt for at komme sig.
- Tro på, at du er fuldstændig restitueret, når der stadig er underliggende problemer, der ikke er blevet ordentligt behandlet på en ikke-destruktiv måde.
Dette er blot nogle af de ting, der kan udløse tilbagefald af spiseforstyrrelser. Se på dit eget liv, og lav din egen liste forud for tid over ting, der kan få dig til at vende tilbage til at prøve at sulte eller rense dine problemer væk. Anerkende forud for, hvad der kan skade dig, og hvad du kan gøre for at hjælpe med at tackle disse problemer på en ikke-selvdestruktiv måde, når de kommer.
Jeg vil virkelig påpege, at der er mange tilbagefald, når nogen er begyndt at tale med en terapeut om fortiden traumer som misbrug eller voldtægt, men at dette ikke betyder, at du ikke skal tale om det bare fordi det udløser du. Med noget så forfærdeligt som misbrug eller voldtægt skal du tale om det, så du kan lære at komme videre fra det. Ellers, hvis du bare fortsætter med at løbe fra at håndtere disse problemer, vil de fortsætte med at hjemsøge dig og forårsage smerter i dit liv. Den eneste måde til endelig at aflaste dig selv fra disse problemer er ved at håndtere dem. Hvis du taler med din terapeut om problemer, der udløser, bedes du venligst, så lad terapeuten vide, at dette er meget svært for dig at tale om, og at dine andre problemer, hvad enten det drejer sig om en spiseforstyrrelse, depression, selvlemlæstelse, OCD osv., har en høj risiko for at blive værre af at tale og endelig skulle tackle det.
”At elske sig selv tager arbejde, tålmodighed og håb. Forkæl dig selv som en ven, når du er ved at tage et dyk... "SushiJunkie
Før en tilbagefald af en spiseforstyrrelse er det også nyttigt at have en liste over mennesker og deres telefonnumre for dig at ringe i de tidspunkter, du udløses, eller når du har mistanke om, at du vil være det udløst. Hvis det er muligt, vil du måske også have en sponsor, en person, der kan holde styr på din opførsel og reaktioner, så du har nogen til at advare dig i forvejen, når det mistænkes for at være det recidiverende. Ligegyldigt hvad dit hoved siger dig, det virkelig er okay at have ekstra støtte i de hårde tider. Du er ikke svag eller grådig. Du går dog igennem en hård tid og har bare brug for lidt hjælp til at klare dig. Der er ikke noget galt med det!
Nogle gange er det, der hjælper folk med at komme tilbage, ved at lave en liste over ting, de kan gøre i stedet for at sulte eller rense. Ting som rengøring, leg med et dyr, gå på computeren, tale med en ven, gå på camping, lytte til din yndlings-cd og så videre kan hjælpe.
Næste: Selvmutilation: Sandheden bag skammen
~ alle artikler om fred, kærlighed og håb
~ spiseforstyrrelser bibliotek
~ alle artikler om spiseforstyrrelser
