S er til selvregulering: Lektioner i ADHD Emotionel kontrol fra “Sesame Street”

Uanset om du er 4 eller 74, er chancerne for, at du ved, hvordan man kommer til Sesame Street.

Siden sin debut i 1969 har "Sesame Street" defineret pædagogisk tv, og glæder generationer af børn (og deres forældre) med dets venlige Muppets, forskellige rollebesætninger og ærlige, trøstende lektioner. Gennem nonprofit Sesame Workshop, showet bruger forskningsstøttede læseplaner til at undervise sociale færdigheder, følelsesmæssig regulering, og de akademiske byggesten, der forbereder sit førskolepublikum til skole, uafhængighed og mere.

I løbet af sin 43. sæson (2012-2013) begyndte showets skabere åbenlyst fokusere på udøvende funktion og selvregulering og udøvende funktion færdigheder. Forskning har vist betydningen af ​​disse grundlæggende færdigheder for børns akademiske, social-følelsesmæssig og sundhedsmæssig udvikling - grundlæggende færdigheder, som få børn (og voksne) nogensinde er formelt undervist. Selvregulering er især kritisk for børn med opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (

ADHD eller ADD), hvis hjernekemi ofte fører til dårlig følelsesmæssig styring og impulskontrol. De er nødt til at øve sig hårdere på at modulere deres følelser, tanker og reaktioner - og ikke lade deres følelser kontrollere deres kroppe.

Opmærksomhed og ADHD træner Jeff Copper - grundlægger af DIG Coaching og moderator af Opmærksomhed Talk Radio - inviterede Autumn Zitani, M.A., seniordirektør for pensum og indhold på Sesame Workshop, til sit program for at diskutere hvordan Sesame Street identificerede selvregulering som et læseplanfokus, og hvilke lektioner er især nyttige for børn med ADHD. Læs videre for at lære, hvordan selvreguleringsevner hjælper børn med ADHD til at mestre deres følelser og kontrollere deres egen adfærd.

Selvregulering og ADHD

Da vores forståelse af ADHD er vokset og ændret sig, er mange eksperter kommet til at betragte opmærksomhedsunderskuddet ikke som en opmærksomhedsforstyrrelse, men snarere en af selvregulering. Ifølge Child Mind Institute, "Selvregulering er evnen til at styre dine følelser og adfærd i overensstemmelse med kravene fra [en] situation." Et barn med ADHD, der kaster hyppige raserianfald i offentlige kæmper med selvregulering, ligesom en, der jager en baseball på gaden uden først at kontrollere, om nogen biler er nærmer sig.

Selvregulering hjælper os også med at lære - hvilket betyder, at det også er sandsynligt, at et barn, der kæmper for selvregulering kæmper, når man står over for en kedelig lektion, en vanskelig lektieopgave eller i voksen alder en ny opgave kl arbejde. Med andre ord er selvregulering en af ​​de mest grundlæggende færdigheder, et barn kan have - ikke kun for at få succes i skolen, men også for at lykkes i hele sit liv.

[Selvtest: Kunne dit barn have en udøvende funktionsunderskud?]

Selvregulering på Sesame Street

Selvregulering - som udøvende funktion er en del af - vokser med spring og grænser i førskoleårene. Og forskning viser, at evner til selvregulering i de første år af et barns liv er stærke forudsigere for, hvordan dette barn vil gøre det senere. Børn, der lærer at håndtere deres følelser og impulser tidligt, viser sig at have en højere skolepræstation, bedre sundhed, bedre kredit score og færre kriminelle overbevisninger som voksne end børn, hvis selvregulering var mangler.

Sesame Workshop har taget denne forskning til hjertet. Ved at modellere situationer i den virkelige verden, hvor børn muligvis har brug for selvregulering - lærer Rosita, hvordan man venter inden du f.eks. åbner en fødselsdagsgave - beboerne i Sesame Street giver vigtigheden af selvkontrol og de nødvendige strategier for at styre impulser. De lærer også børnene at identificere deres følelser, genkende, når de er overvældede, og udvikle værktøjerne til at berolige sig - alt sammen kritisk for hypermotionelle børn med ADHD.

En af Sesame Street mest genkendelige karakterer, Cookie Monster, er ikke nøjagtigt kendt for sin selvkontrol. Men det gør ham faktisk velegnet til at undervise disse lektioner til børn - især dem, der kæmper allerede med selvkontrol - fordi det er indlysende, at det ikke kommer naturligt til ham, enten. ”Me vil have cookie… men me wait” opsummerer selvregulering på en klar, enkel måde for børn med ADHD.

Øvelser til forbedring af selvregulering

"Sesame Street" lærer selvregulering gennem mere end bare situationel modellering. Det gør også brug af nemme at følge teknikker, der understreger pause, navngive den følelse, du føler, og implementere en strategi, du kender til at kontrollere den:

[Gratis forældreressource: Administrer dit barns vrede]

Stoplight-strategi: Stoplight-strategien kan hjælpe dit barn med at pause og overveje, inden han handler i en stressende situation. Det består af tre trin:

1. Stop (rødt lys): Tag en lang, dyb indånding, sig problemet og hvordan du har det.
2. Lav en plan (gult lys): Spørger: ”Hvad kunne jeg gøre? Hvordan kunne jeg få disse løsninger til at fungere? Hvilke af disse løsninger er bedst? ”
3. Gå (grønt lys): Prøv din bedste idé. Overvej hvad der skete. Prøv om nødvendigt en anden idé.

Følelsesmæssigt ordforråd: Børn oplever en række følelser (undertiden endda mere end en følelse ad gangen) såsom vrede, tristhed, nervøsitet og lykke, men de er måske ikke altid i stand til klart at identificere, hvilken følelse der rejser sit hoved - eller endda have ordene til at beskrive, hvad de er følelse. Når du taler med dit barn om, hvordan forskellige følelser føles - vrede kan få ham til at føle sig varm indeni angst kan føles som sommerfugle i maven - vil hjælpe ham med at identificere, hvad han føler og brainstorme specifikke strategier for at styre det, som er en nøgledel af selvregulering og impulskontrol.

Mave-vejrtrækning: Denne enkle åndedrætsøvelse kan hjælpe dit barn med at re-centrere og berolige sig, når det står overfor følelsesmæssige, stressende eller impulstestende situationer. Først skulle hun langsomt trække vejret ind gennem næsen, skubbe maven ud og derefter trække vejret langsomt ud gennem munden, mens hun trækker maven tilbage ind. Gentagelse af denne cyklus et par gange vil sætte en vis afstand mellem dit barn og det, der udløste hende; når hun først er beroliget sig lidt, kan hun genoptage situationen i en mere produktiv sindstilstand.

Self-Talk: Det er normalt for meget små børn at tale højt med sig selv, især mens de spiller. Denne "fortælling" hjælper dem med at løse problemer og finde ud af, hvad de vil gøre næste - men desværre, når denne snak bevæger sig indad, finder børn med ADHD sig ofte ikke i stand til at holde styr på ideer i deres hoved. At tilskynde dit barn til at tale med sig selv - uanset om det er at løse problemet højt, eller bare for at minde sig selv om at slappe af - kan hjælpe ham med at tilpasse sin hvirvelvind indre monolog til sin ADHD-hjerne.

Self-Distraktion: Distraktion er ikke alle dårlige! Undertiden kan børn lære, hvordan de med vilje distraherer sig fra en fristende eller ubehagelig situation. De kan gøre dette ved at lege med en fidget legetøj, sidder på deres hænder, tæller højt eller udgør en sang for at videregive tiden. Hjælp dit barn med at eksperimentere med nogle få selvdistraktionsteknikker for at se, hvilke der fungerer bedst.
Disse færdigheder og strategier kan være nyttige på tværs af alle aldersgrupper, også uden for de fleste Sesame Street seere. Selv hvis dit ældre barn kæmper med selvregulering nu, er det ikke en tabt årsag - forskning viser, at disse færdigheder kan undervises i senere år.

Yderligere ressourcer til forældre

For mere information, besøg Sesame Street i samfund, hvor du kan finde gratis ressourcer til en række emner. Sesame Street videoer er også tilgængelige på Youtube, og en app kaldet Cookie Monster's Challenge lærer selvreguleringsevner på en interaktiv, engagerende måde.

[Gratis guide: Sådan forbedrer studenternes adfærd]

Opdateret 2. oktober 2019