Dårlige tanker og OCD: Bør jeg være bekymret?

Dårlige tanker og OCD kan være skræmmende, men at have dem gør ikke dig en dårlig person. Hvis OCD ikke er markeret, kan det dog have virkelige konsekvenser. For eksempel, selvom du usandsynligt vil handle på negative tanker, kan du udvikle subtile måder at tackle dem på, såsom at undgå udløsende situationer eller selv-medicinering at undslippe. Du kan også blive deprimeret eller alt for ængstelig på grund af, hvordan OCD og dårlige tanker påvirker dit liv. Der er dog en anden måde.

Dårlige tanker og OCD: Vil jeg handle på dårlige tanker?

OCD præsenterer ofte som en strøm af ubehagelige tanker, som du ikke kan komme ud af. Disse tanker involverer ofte upassende seksuelle følelser eller tanker om at skade dem omkring dig. Selvom disse tanker kan være skræmmende, er der ikke noget, der tyder på, at du vil handle mod dem - folk med OCD gør det sjældent. Faktisk er dem med OCD som regel den mindst sandsynlige for alle mennesker at skade andre.

Hvis du har OCD i denne form, kan du have dårlige tanker om familiemedlemmer eller kære. Disse tanker er normalt ekstreme og ude af karakter, men de kan udløses af stressede perioder i dit liv. For eksempel, hvis du lige har fået en baby, kan du forestille dig at køre din bil væk fra vejen med din baby i bagsædet; Hvis du har oplevet en sorg, kan du have dårlige tanker om Gud og OCD, der undergraver din tro. Disse tanker kan være ekstremt ubehagelige og irriterende. De kan ofte få dig til at føle, at du er vred eller dårlig - men dette er ikke tilfældet. Du er simpelthen utilpas ("

Jeg tænker dårlige tanker: Hvad kan jeg gøre?").

Overvinde dårlige tanker i OCD

OCD og tilbagevendende dårlige tanker er den samme. Du kan ikke overvinde de indgribende tanker uden at behandle den underliggende årsag - selve OCD. OCD er en anerkendt lidelse, som medicinske fagfolk ved, hvordan de skal håndtere. I modsætning til flere årtier siden, er der bred forståelse af OCD og den indflydelse det kan have på en persons liv, så du behøver ikke at føle skam eller stigma.

Selv hvis OCD har taget et forfærdeligt greb over dit liv, er den gode nyhed, at der findes forskellige behandlingsmuligheder.

• Medicin: Din læge kan ordinere SSRI'er til behandling af symptomer på OCD, især hvis symptomerne får dig til at blive deprimeret. Din læge kan også foreslå medicin mod angst, der hjælper dig med at styre din reaktion på de tvangstanker.
• Adfærdsmæssig behandling: CBT (kognitiv adfærdsterapi) er en form for psykoterapi, der har vist sig at være meget effektiv til behandling af OCD. Det kan hjælpe dig med at tackle indgribende tanker og finde yderligere mestringsstrategier.
• Livsstilsændringer: Din læge foreslår muligvis, at du foretager positive livsstilsændringer, såsom at deltage i en støttegruppe eller finde et kreativt afsætningsmiddel for din angst.

Det er vigtigt at bemærke, at OCD ikke kan overvindes alene. Det er blevet langt mere anerkendt og behandlingsbart, men du bør stadig ikke prøve at behandle din OCD uden hjælp og støtte fra en mental sundhedsperson.

Når det er sagt, er der nogle selvhjælpsbøger derude, som er utroligt nyttige, hvoraf mange fokuserer på CBT-modellen. Hvis du er en person, der synes at læse fakta og virkelige historier nyttige, kan det være nyttigt at finde blogs og bøger skrevet af andre mennesker med forstyrrelsen. Nedenfor finder du nogle anbefalede læsninger.

Anbefalet læsning

Adam, D. (2015). Manden der ikke kunne stoppe. London, UK: Picador.

Brosnan, L. (2007). Overvinde: En introduktion til mestring af tvangslidelse. London, UK: Robinson.

Challacombe, F., Dr. (2011). Gå fri fra OCD: Overvinde tvangslidelser med CBT. Chatham, UK: Vermilion.

Gordon, B. (2017). Mad Girl. London, UK: Overskrift.