Behandling af PTSD-flashbacks: Kan noget hjælpe?

Hvis du lider af flashbacks, vil du gerne vide, hvad behandlingerne af posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) er. Dette er forståeligt, da PTSD-flashbacks kan være skræmmende og afbryde de daglige aktiviteter. Det føles som om du oplever et traume er ikke noget nogen ønsker.

Der er mange måder at behandle PTSD-flashbacks på.

Professionel PTSD Flashbacks-behandling

Det er vigtigt at kontakte hjælp, hvis du har PTSD. Alvorlig PTSD er generelt ikke noget, du kan håndtere på egen hånd. Både psykiatere og psykologer er udstyret til at hjælpe med denne psykiske sygdom. Ideelt set bør du søge professionel PTSD-flashback-behandling hos nogen, der er specialiseret i traumrelaterede sygdomme.

Ud over en-til-en-behandling er der ofte gruppeterapi tilgængelig til PTSD-behandling.

Ifølge Forståelse og behandling af uønskede traumeminder ved posttraumatisk stresslidelse, nogle af aspekterne ved den psykologiske behandling af PTSD-flashbacks inkluderer følgende:

• Opdatering af traumeminder: adresserer usammenhæng i minder fra de værste øjeblikke i traumet fra information, der giver dem en mindre truende mening ved:
  instagram viewer
  • Identificering af øjeblikke under traumet, der skaber den største nød og følelse af "nowness" ("hotspots")
  • Identificering af de personlige betydninger af disse øjeblikke
  • Identificering af ”ajourføring” af information, der sætter de indtryk, patienten havde på det tidspunkt, eller de problematiske betydninger i perspektiv
  • Aktivt linking af opdateringsinformationen til hotspots i hukommelsen, for eksempel ved at bringe hotspotet klart i tankerne og samtidig ved hjælp af verbale påmindelser, billeder, inkompatible handlinger eller inkompatible fornemmelser for at minde patienten om det nye betydninger
• Stimulus-diskriminationstræning: adresserer den lette udløsning af påtrængende hukommelser ved at matche sensoriske signaler. Folk lærer at identificere de subtile sensoriske triggere og lærer at indse, at de reagerer på en hukommelse. De lærer at være nøje opmærksomme på forskellene mellem den ufarlige trigger og dens nuværende kontekst (“nu”) og stimuluskonfigurationen, der opstod i forbindelse med traumer (“dengang”).
• Gendannelse af dine hjemmearbejdeopgaver: adresserer vurdering af permanent forandring og problemer med at hente specifikke minder fra en persons liv inden traumet. Disse opgaver involverer at gøre ting, som patienten har opgivet siden traumet, for eksempel genoptagelse af sociale kontakter, sport eller andre fritidsaktiviteter. Disse aktiviteter giver signaler til specifikke erindringer om sig selv inden traumet.

Det er også vigtigt at bemærke, at alt, hvad der behandler PTSD generelt, typisk også vil mindske virkningen af ​​PTSD-flashbacks. Disse typer behandlinger inkluderer:

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
• Øjenbevægelse desensibilisering og oparbejdning (EMDR)

For mere information om flere teknikker, du kan på egen hånd (sammen med professionel hjælp), se: Sådan stoppes PTSD-flashbacks?

Håndtering af Flashbacks-regnearket

Når du gennemgår PTSD-flashbacks-behandling, kan du finde ud af at bruge denne mestring med flashbacks-regnearket nyttigt. Dette regneark hjælper, når du håndterer flashbacks ved at få dig til at besvare enkle spørgsmål.

Udfyld følgende:

1. Lige nu føler jeg mig (Beskriv din nuværende følelse, f.eks. "Bange".): ____________________________________________________________
2. Lige nu fornemmer jeg i min krop (Beskriv dine nuværende fornemmelser som et bankende hjerte, ryster ben osv.): ____________________________________________________________
3. Fordi jeg husker (navngiv traumet, men beskriv ikke det.): ____________________________________________________________
4. Samtidig kigger jeg nu rundt i ___ nuværende år___, her ___ nuværende placering____.
5. Og jeg kan se (Beskriv, hvad du ser i det nuværende øjeblik og sted.): ____________________________________________________________
6. Og så ved jeg, at ___trauma navn (ikke detaljer) ___ sker ikke nu eller mere.

Dette regneark til flashback-coping er designet til at hjælpe dig med at forankre dig selv i et flashback-øjeblik.

(Dette flashback-stop-protokol-regneark blev tilpasset fra: Rothschild, B. (2000) Kroppen husker: Psykofysiologien ved traume og traumebehandling, New York: Norton)

Se også PTSD-selvhjælpsark

artikelhenvisninger