Er der naturlige behandlinger af fødselsdepression?

Der findes flere forskellige naturlige behandlinger mod postpartum depression (PPD). Undersøgelser af effektiviteten og sikkerheden ved naturlige behandlinger, ofte klassificeret som komplementære alternative medicin (CAM), har været i gang. Nogle naturlige behandlinger har vist sig at være både effektive og sikre behandling af PPD; andre er imidlertid tvivlsomme om deres sikkerhed for både mødre og spædbørn. Et vigtigt advarsel ved enhver naturlig behandling er, at der er behov for forsigtighed. Rådfør dig med din læge og andet sundhedspersonale for at kontrollere, at enhver naturlig behandling af depression efter fødslen er sikker.

Hvorfor nogle kvinder ønsker naturlige behandlinger efter fødselsdepression

Ligesom nogle naturlige behandlinger er effektive og sikre, er nogle traditionelle medicin (som f.eks Zulresso) er også effektive og sikre. Ligesom CAM har nogle traditionelle medicin uønskede bivirkninger. Nogle kvinder, der for nylig har født og er beskæftiger sig med PPD er bekymret over at tage medicin. Når en ny mor allerede kæmper med PPD eller

fødselsangst, tilføjelse af den ekstra bekymring for receptpligtig medicin kan forværre hendes symptomer.

En anden bekymring blandt mødre med PPD er, at selv hvis en medicin viser sig at være sikker, kan den komme til kort. Receptpligtige medikamenter har ofte et snævert mål som forbedring af niveauer og opførsel af neurotransmittorer i hjernen, som vides at være involveret i PPD. Selvom det er et skridt i den rigtige retning, er der bekymring for, at dette muligvis ikke er nok. Receptpligtige medicin adresserer ofte ikke faktorer, der påvirker PPD, såsom:

• Betændelse
• Ernæringsmangler
• Eksponering for toksiner

Med det ovenstående advarsel i tankerne, at ikke enhver naturlig behandling af fødselsdepression kan være sikker, ved at ifølge University Health News, gruppe, der leverer ekspertrådgivning fra topuniversiteter og medicinske centre, anses naturlig behandling af PPD ofte for at være sikker og effektiv.

Med information om sikkerhed og effektivitet i tankerne, lad os vende os til typer naturlige behandlinger, herunder livsstil, ernæring og andre behandlingsmetoder.

Postpartum depression naturlig behandling: livsstil

Hvordan du lever dit liv fra det øjeblik din baby bliver født kan have en stor indflydelse på fødselen. Mange faktorer er på arbejde i udviklingen af ​​PPD, og ​​livsstil kan eller måske ikke forhindre det. Hvis du allerede oplever det, kan visse livsstilsændringer have en positiv indflydelse på, hvordan du har det.

Livsstil kan involvere handlinger, du foretager. Disse er især nyttige til at reducere postpartum depression:

• Regelmæssig træning (mild i de første uger efter fødslen - målet er at forblive i bevægelse)
• At gå din baby som en form for træning og limning
• Kom sammen med andre mennesker for at forblive forbundet og understøttet
• Søg efter hjælp (PPD-supportgrupper giver dig mulighed for at få ny indsigt og dele din egen indsigt med andre)
• Tag dig tid til at gøre noget, du nyder.
• Sæt realistiske mål hver dag. Tillad dig selv at få mindre gjort end før babyen kom. Når alt kommer til alt er pleje af din baby vigtigere end at lave opvask.
• Gå til terapi. At se en terapeut er et naturligt middel, der giver dig mulighed for at sortere tingene ud.

Postpartum depression kan gøre det føle sig vanskeligt at tage nogen af ​​disse livsstilsforanstaltninger. Ved, at du ikke behøver at føle dig god for at starte disse aktiviteter. Ofte kommer aktiviteterne først, og forbedring af PPD følger.

Behandling af fødselsdepression naturligt med ernæring

Både vores fysiske helbred og vores mentale sundhed er meget påvirket af hvad vi spiser. At sikre, at du får nok næringsstoffer, er vigtigt for at lette depression efter fødselen. Nogle, der har vist sig at være særlig gavnlige efter fødsel, inkluderer, men er ikke begrænset til:

• Omega-3 fedtsyrer
• B-vitaminer, især vitaminer B6 (riboflavin) og B12 (folat)
• Samme (et molekyle findes naturligt i kroppen, der også produceres som et supplement)

Urtetilskuddet St. John's Wort har været kendt for at hjælpe depression. Imidlertid er faglige udtalelser blandet om dets sikkerhed for ammende mødre. Det er vigtigt at tale med din læge, før du tager SAMe eller noget andet supplement, især hvis du ammer (Postpartum depression og amning: Effekter, sikre behandlinger).

Andre naturlige behandlinger mod postpartum depression

Ud over livsstil og ernæring kan du hjælpe med at overvinde PPD på en række andre måder.

En populær og effektiv naturlig behandling af fødselsdepression er skarpt lys terapi. Det er sikkert og nemt at bruge. At sidde foran en lysboks i så lidt som en halv time om dagen kan stimulere din hjerne på måder, der reducerer depression. Det er også sikkert for dig og din ammende baby (men læg ikke din baby foran lyset).

Massage er en afslappende form for selvpleje. Berøring har vist sig at forbedre humøret og reducere stress. Plus at behandle dig selv sender meddelelsen om, at du er værd at dette.

Aromaterapi Brug af æteriske olier kan forbedre humør, energi og ro. Ved fødselsdepression kan brug af æteriske olier reducere symptomer, forbedre din daglige liv og øge din samlede livskvalitet - uden brug af receptpligtig medicin. Du kan fortynde olier i en bærerolie og massere ind i din krop med dine hænder eller en rullende flaske. Tilføj dråber til en diffusor og indånd dem, mens du gør noget afslappende, og tilføj dråber til et bad. Blandt de olier, der har vist sig at have en positiv og sikker påvirkning af PPD, er

• Angelica
• bergamot
• Frankincense
• Geranium
• Grapefrugt
• Helichrysum (immortelle)
• Lavendel
• Citron
• Mandarin
• Neroli
• muskatnød
• Rose
• Te træ
• vanilje
• Ylang ylang

Ligesom medicin og urtetilskud kan æteriske olier passere brystmælk og skade babyen. Olier, der skal undgås:

• Anis
• Kamfer
• Persillefrø
• Estragon
• Wintergreen

Endelig vender nogle kvinder sig til deres egen krop som den ultimative naturlige PPD-healer ved at bruge hormoner som behandlinger. Efter fødsel falder hormoner drastisk. Østrogenplastre kan hjælpe med at hæve niveauerne af dette hormon, hvilket igen hjælper med at regulere humøret. Hvis du beslutter at bruge denne metode, bliver du nødt til at se din læge. Sørg for at fortælle hende, hvis du ammer, så begge kan vurdere sikkerheden ved hormonbehandling.

Talrige naturlige behandlinger mod fødselsdepression er tilgængelige for at hjælpe dig med at komme dig og nyde moderskabet. De kan være en medicinfri måde at overvinde depression på, men nogle ting er ikke sikre for en ammende baby. Arbejde med din sundhedspersonale giver dig mulighed for at opdage og bruge en tilgang, der er den sikreste og mest effektive for dig og dit spædbarn.

artikelhenvisninger