Er der plads til taknemmelighed i en ængstelig hjerne?
En ængstelig hjerne er en aktiv hjerne, og den kan føle, at der kun er plads til angst og bestemt ikke plads til taknemmelighed. Lad dig ikke forveksle; det er ikke det, at mennesker, der lever med angst, ikke har taknemlighed i hjertet. At have en ængstelig hjerne betyder ikke, at nogen er kold, uærlig eller utaknemmelig. Ofte er det modsatte sandt: undertiden oplever folk angst som f.eks social angstlidelse eller generaliseret angstlidelse fordi de er meget interesserede. Mennesker, der lever med angst, har taknemmelighed i hjertet, men det kan føles som om der ikke er plads til taknemmelighed i en ængstelig hjerne (Angst: Det er i dit hoved [Din hjerne]). Denne sidstnævnte del er dog en falsk tro.
Hvorfor det føles som om der ikke er plads til taknemmelighed i en engstelig hjerne
Angst gør tanker løb. Det er meget som kogende vand. Noget brænder ilden i den ængstelige hjerne. Måske er der noget, der er eksternt for os, såsom en stressor eller trigger, eller måske dets interne, nogle igangværende eller
tvangstanker eller følelser. Uanset hvad begynder angsten at bevæge sig, når den bliver varmere, hurtigere og hurtigere. De metaforiske bange af angst bliver større og større, og de bob og hvirvel og styrter ind i hinanden i stigende hastighed og intensitet. Den ængstelige hjerne efterlader lidt plads til taknemmelighed.Hvordan skal noget egentlig sætte sig ind i det overfyldte, kogende rod? Hvordan kan vi have det? tanker om taknemmelighed når vi har denne smerteligt ængstelige hjerne? Det kan se ud som om der ikke er plads til taknemmelighed, når de ængstelige koger og hopper overalt.
Taknemmelighed vil gøre plads til sig selv
Forestil dig igen en gryde med kogende vand. Du laver noget. Vandet begynder at koge fuldstændigt, og du hælder i det, det er, du laver. I stedet for at hoppe af boblerne og flyve tilbage ud af gryden, finder alt hvad du har hældt i plads. Tilsvarende finder taknemlighed plads til sig selv i en ængstelig hjerne.
Dette er gode nyheder. Angst kan gøre os trætte og trætte, og det at virke skræmmende at skulle kæmpe og skubbe og vippe en ting til en meget fuld, ængstelig hjerne. Taknemlighed er en følelse, før det er en tanke. Det kan glide rundt og blandt de ængstelige tanker inde i dit hoved og begynde at slå sig ned i. Der er virkelig plads til taknemmelighed i en ængstelig hjerne.
Taknemlighed er virkelig en følelse. Når du først tillader dig selv at være med følelserne, begynder ord at dannes, og de kan eksistere lige sammen med de ængstelige tanker. Taknemlighed udrydder ikke angsten direkte. Vi ville være taknemmelige, hvis det gjorde det. Hvad taknemmelighed gør er blidt, stille flytte vores perspektiv fra vores ængstelse til hvad der er godt i vores liv.
Når vi arbejder for at reducere vores angst, er der plads til taknemmelighed i vores ængstelige hjerne. Fordi angst kan være så anmassende, kan det være vanskeligt at hjælpe taknemligheden med at skabe plads til sig selv. I nedenstående video deler jeg en måde at hjælpe med at skabe plads til angst i en ængstelig hjerne.
Hvordan får du plads til taknemmelighed?
Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side, Google+, Facebook, Twitter,Linkedin og pinterest.
Forfatter: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson er forfatteren af 101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.