Stick det til ADHD glemsomhed!
Kan du træne dig selv til at overvinde ADHD? Det kan du, hvis du husker at gøre det. Naturligvis er det med ADHD en høj ordre.
Opgaven i sidste uge virkede enkel nok. Det var min første uge tilbage på jobbet, og jeg ville imponere. Skriv to nye blogs, og find folk, der skal interviewes til HealthPlace TV & Radio shows. Det kunne jeg gøre - let.
Det er sandt, at den første blog var en dag forsinket, fordi vi ikke havde udarbejdet alle detaljerne i min rehire, men jeg skrev den i tide, selvom den ikke blev sendt i tide. Men hvad skete der med den anden blog?
ADHD glemsomhed påvirker os socialt
Det ser ud til, at jeg var så fanget på at lære mit nye job, at jeg helt glemte at skrive den anden blog. Faktisk huskede jeg det, mens jeg var i telefon med min chef, mens jeg diskuterede det nye job. Samtalen gik sådan:
Mig: Så det er hvad jeg har gjort i denne uge til interviewene. Jeg bliver begejstret for det. (Pludselig pause) Åh hej! Jeg skulle skrive en anden blog i dag, var det ikke?
Boss: (Skuffet og tung tavshed. Lydene af en øks, der er skærpet, kunne høres i baggrunden.)
Mig: Wow! Gosh! Det er helt halt, er det ikke? Åh, jeg vil aldrig gøre det igen?
Boss: (Mere skærpende lyde)
Mig: Waitasecond, du havde ikke bemærket det endnu. Jeg skulle ikke have sagt noget og lige sendt det ud, ikke?
Chef: (Høj, ivrig, malende støj)
Efter at have overbevist min chef om, at jeg stadig havde brug for mine hænder til at skrive, overlevede jeg weekenden og taklede denne nye uge med gusto. Jeg ville ikke glemme igen. Men hvordan skulle jeg gøre det? Den første ting, jeg havde brug for, var at finde ud af, hvad der gik galt i første omgang.
At holde styr på opgaver med ADHD kræver en indsats
Jeg var motiveret. Jeg var spændt. Jeg burde have kunnet huske. Hvorfor gjorde jeg ikke det? Svaret var enkelt: Jeg havde glemt at bruge min nummer et mestringsstrategi til styring af ADHD. Jeg havde glemt at minde mig selv med en ToDo-liste.
At skrive en ToDo-liste behøver ikke at være kompliceret, skønt der er meget komplicerede systemer derude for at imødekomme ethvert nørdigt behov. Alt hvad du behøver er et papirskrot og en pen. Men det vigtigste er, at du er nødt til at træne dig selv til faktisk at se på papirskrotet igen.
Jeg kan godt lide at bruge sticky notes til vigtige husk-eller-dy-opgaver. Tag denne morgen til et eksempel. Jeg opdagede, at min 16-årige ved et uheld havde overskredet, mens jeg entusiastisk købte sin lille søster nyt tøj. Da jeg lavede matematik i slutningen af dagen, opdagede jeg, at vi ville være negative om morgenen. Men hvad skal man gøre ved det 12:30?
Jeg skrev en note og stak den op på døren lige hvor jeg så den om morgenen. Da jeg trådte igennem døren, tog jeg notatet med mig og stak det på mit instrumentbræt. Jeg har trænet mig selv til at kontrollere disse noter for at sikre, at de ikke forsvinder. Mens jeg kørte mine piger til deres skoler hele morgenen, holdt jeg øje med den note. Derefter, når alle var blevet droppet, var den første ting, jeg gjorde, opmærksom på den note. Jeg kunne ikke stole på mig selv til at huske, men jeg kunne træne mig selv til at fortsætte med at kigge.
Faktisk bruger jeg ikke kun en ToDo-liste, men jeg planlægger også begivenheder i min kalender. I tilfælde af at skrive ADDaboy! Jeg sørger for, at påmindelserne dukker op en dag tidligt med masser af alarmer for at slå gennem min hirsute-kranium. I det mindste skulle jeg gøre det. Det virkede bestemt som en god idé på det tidspunkt.
Og det er stadig en god ide. Livet kommer hurtigt til os og giver os ikke ofte en chance for at undvige. Nogle gange har vi det så travlt med at tackle nuet, og vi glemmer at gøre, hvad vi lovede at gøre i sidste uge. Alle med et travlt liv har det problem, men voksne med ADHD oplever det oftere. Hvis du ved, at du har en tendens til at glemme at gøre ting, når tiden er gået, kan du kompensere for det. Jeg kan godt lide at gøre det med ToDo-lister og sticky notes. Måske fungerer et andet system bedst for dig.
I næste uge skal jeg tale lidt om mit alarmpåmindelsessystem. Indtil da, held og lykke med at huske at få tingene gjort i weekenden, men glem ikke at hygge dig.
Følg mig på Twitter for min ADHD undgår på @SplinteredMind eller min romanskrivning kl @DouglasCootey. Og hvis du er en ondskab for straf, kan du endda venne mig videre Facebook såvel.
