3 tip til kanal ADHD-hyperfokus

Sidste uge skrev jeg om hvordan forlegenhed kan udløse klarhed og ADHD hyperfokus. Jeg skrev også om, hvordan traumer kan forårsage den samme reaktion. Disse chok på vores system kan løfte de fleste af os til en højere bevidsthedstilstand. Tænk på, hvor heldig du er med ADHD. Hvis du er som mig, forekommer forlegenhed - og hyperfokus - ugentligt, mens jeg plyndrer om, at mit liv er flov over mine benhovedede handlinger.

Men hvor længe varer hyperfokus for dig? Er du i stand til at kanalisere ADHD-hyperfokus for at bevæge dit liv og projekter fremad, eller er det bare endnu en stærk følelse, du oplever, så glem øjeblikkeligt, som du

Ohmigosh! iOS5 er tilgængelig til download nu? Klik-klik, mand!

Kanalisering af ADHD Hyperfocus indad og udad

Der er en switch i vores sind, undertiden spindelvev dækket og stiv af ubrugt, men det er tydeligt mærket MOTIVATION. Når vi først vælter det til handling, kan intet stoppe ADHD-voksne med et formål. Vi kommer som en 18-hjulet, der lader ned ad en bjergside uden bremser. Selvfølgelig er der nogle gange blodbad i vores kølvandet, men når vi leder denne energi indad, er vi i stand til at transformere os selv og adfærd med fantastiske resultater, som jeg skrev om i sidste uge.

Når de er rettet udad, kan voksne ADHD udrette store ting. Tricket er at vide, hvordan man styrer den 18-hjulede motorvej langs motorvejen til sin destination i modsætning til gamboling om landskabet jagter sommerfugle og banker over espalier.

Sådan kanaliseres ADHD-hyperfokus uden blodbadet

Når jeg befinder mig motiveret og i hyperfokus-tilstand, er der et par ting, jeg husker på for at få det bedste ud af det.

Brug hyperfokus for at forblive på opgaven.

I dag er iOS5 virkelig tilgængelig til download til iPhone, og jeg dør for at lege med den. Men fordi jeg sidder bag på min blogging, er jeg i høj grad fokuseret på at blive fanget. Jeg har tilbragt de sidste 48 timer på at blive syg og seng / sofa redet. Jeg har kun haft 3 timers søvn, og hvad der normalt ville være en opskrift på distraherbarhed, er i stedet et fokusvindue i mit liv.

Jeg gik glip af to blogfrister og havde nogen på kontoret slukket en ild for mig, mens jeg uden mening var katatonisk. Nu er jeg fast besluttet på at blive fanget og reparere skader. Det er her, motivationen spiller ind. Forlegenheden chokkerer, men motivationen holder mig fokuseret. Hver gang mit trætte sind vandrer, og dreng vandrer det, panikerer mit sind mig tilbage i fokus minutter senere.

Ved altid, hvad der er dit vigtigste mål.

Hyperfokus kan være forkert på meningsløse forfølgelser, hvis du ikke har forberedt dig på forhånd. Hvis mit organisationssystem ikke havde sat mit bloggjob højt på min prioriteringsliste, og hvis jeg ikke arbejdede hårdt for at prioritere dette job øverst på min todo-liste, jeg kunne godt have brugt eftermiddagen lystigt opgradering af min iPhone og leget med den nye OS. Som det var, oplevede min online kalender en dødelig synkroniseringsfejl og udslettede alle mine begivenheder. At vide, at jeg var nødt til at blive fanget og foran mine jobopgaver, forhindrede mig i at bruge hele morgenen på fejlfinding.

Begræns den tid, du har brugt på alt andet end din vigtigste opgave.

Så vigtige som mine kalendere er for mig, tilladte jeg mig ikke at bruge timer på at rekonstruere dem. Jeg gendannede min vigtigste todo-liste til dette job, indstiller en timer som en hård grænse for at minde mig om at stoppe, i tilfælde af at det tog for lang tid, og derefter fik travlt med at arbejde på den liste. Jeg kan rette kalendrene senere. Fordi jeg var meget fokuseret på dette job, gjorde jeg ikke engang det har brug for en timer eller alarm.

Nu har mange mennesker fortalt mig gennem årene, at denne slags tip er grundlæggende for nogen. Jeg vil ikke diskutere med dem. Men ADHD overdriver disse tendenser og gør dem problematiske på arbejdspladsen eller derhjemme. Hyperfokus, når ukontrolleret, bliver tunnelsyn til en næsten obsessiv intensitet.

Det har jeg bestemt oplevet i mit liv og mistet venner og job over det. Jeg ved, at andre ADHD voksne og børn også oplever den tunnelsyn. Disse tre tip hjælper mig med at blive på sporet og hjælpe mig med at komme tilbage på sporet, når jeg vandrer. Med praksis og forberedelse kan de også hjælpe dig med at bruge denne hyperfokus som et værktøj.

Hvilke tip bruger du til at bruge ADHD-hyperfokus til god brug i dit liv? Del dem nedenfor.

Følg mig på Twitter for min ADHD undgår på @SplinteredMind eller mit romanskrivningsprojekt over kl @DouglasCootey. Og hvis du er en ondskab for straf, kan du venne mig Facebook såvel.

Foto af C.P. Storm