Vejledning til bipolar feriegenvinding

Tillykke; hvis du læser dette du har overlevet ferien, eller de fleste af dem alligevel. Du er forbi indpakningssessionerne om aftenen, overdreven brug af ægnæg og fyld, som du aldrig kan lide, men hvert år tvinges til at spise alligevel. Huzah.

Men hvis du er en bipolar som mig, har du fundet ud af, at al den tvungne glæde har efterladt dig følelse hul, træt og deprimeret så det er tid til at tage skridt til at komme tilbage til dit selvstændige før ferie.

Rist ferien af

Ferien er kommet, og ferien er gået. Uanset hvad der skete, skete, og nu er det forbi. En familie med en psykisk syg person indeholder ofte andre også, hvilket kan gøre til overdrevent underholdende sammenkomster. Ryst det af. Du har et helt år, før du skal gøre det igen.

Gå tilbage i din bipolære rutine

Selv med de bedste intentioner lader vi vores rutiner glide. Vi er mennesker. Der kunne have været en dag, hvor du glemte dine medicin og en anden, når du kun fik tre timers søvn. Nu betaler du prisen for det. Gå tilbage til din rutine før ferien. Det er aldrig så let at komme tilbage i en rutine, som den falder ud af en, men nu er det tid til

genkende rutinens betydning i din mentale sundhed.

Hvil din bipolære hjerne

Jeg dissocierer meget i løbet af ferien. Jeg intellektualiserer. Jeg satte mine hockey puder på og albue min vej gennem december. Jeg gør hvad jeg skal gøre, mens jeg prøver ikke at lægge mærke til for meget.

Ferien kræver ofte en højeste indsats for en bipolær hjerne, uanset hvordan du klarer det, så tag dage med hvile. Planlæg dig selv. Sid på sofaen med din kat. Hver chokolade. Tag et bad. Forstå, at din hjerne har brug for tid til at opbygge sine reserver igen.

Få feriehjælp

Og hvis ting ikke har gået godt for dig, hvis du føler dig overvældet eller kan lide, kan du ikke håndtere efterspørgslen - få hjælp. Jeg har haft helligdage, hvor jeg svor på, at jeg ville spinde atom for atom fra hinanden efter fortiden. Det sker. Webressourcer, hjælpelinjer og ressourcer til mental sundhed er altid der for dig. Brug dem, hvis du har brug for det.

Accepter feriegenvinding er nødvendigt

Uanset om du elskede eller afsky dine nylige øjeblikke, accepter at der sandsynligvis vil være nedfald. Ændring i vores liv, endda midlertidig, skaber ændringer i vores bipolare. Det er ok. Det er bare en del af livet. Vi er bare nødt til at acceptere, at vi kan blive hårdere ramt end de fleste andre og tage den tid og skridt, der er nødvendige for at rette op på det.

Du kan finde Natasha Tracy på Facebook eller @Natasha_Tracy på Twitter.