Skyld: En bekymrende virkning af angst

Skyld er en urovekkende virkning af angst. Skyld er den ubehagelige oplevelse af selv flagellering til at tænke, føle, gøre og generelt bare eksisterende, forkert (Disse forfærdelige effekter af angst skal stoppe). Angst er den høje, kritiske stemme i vores hoved, der giver en løbende kommentar til de ting, vi gør forkert (forkert fra angstens perspektiv, det vil sige). Som om det ikke var dårligt nok til at bekymre os, bekymre sig og frygte, at vi har gjort noget forkert, bringer angst vores ubehag til et nyt niveau. En meget bekymrende virkning af angst er skyld.

Angstvirkninger forstærker skylden ved at lave fejl

Evnen til at være empatisk med andre og se tingene fra deres perspektiv er gode egenskaber, der hjælper os med at skabe tætte forbindelser med andre. Når vi kan empati og perspektivtagning, er vi opmærksomme på andres behov såvel som vores indflydelse på andre. Dette giver os mulighed for at forstå hinanden og vide, om vi har begået en overtrædelse af nogen, hvad enten det er med vilje eller utilsigtet. Det er en naturlig reaktion at føle sig dårlige og undskylde.

Dette er alt godt og en del af det, der definerer vores menneskehed. De, der ikke lever med meget ængstelse, kan sige undskyld, gøre tingene bedre og gå glæde fremad. For dem af os, der lever eller har levet med angstlidelser som generaliseret angstlidelse og social angstlidelse, fejltagelse er ikke så lige ligetil. En meget ubehagelig virkning af angst, der komplicerer sager, er skyld (Skyld og mental sygdom).

Skyld er en effekt af angst

Merriam-Webster definerer skyld som "en dårlig følelse forårsaget af at vide eller tænke at du har gjort noget dårligt eller forkert."

Og hvad forårsager "tænker du har gjort noget dårligt eller forkert?" Angst forårsager følelsen, og skyld er virkningen.

Bare nogle af de bekymringer og skyldangst, der lægges i hovedet, inkluderer:

• Du sagde den forkerte ting, og du er nødt til at bekymre dig om det og føle dig skyldig over at skade mennesker.
• Du skulle have talt. Det var ikke rart. Du skal føle dig skyldig.
• Du bad ham løbe til butikken, og han kom i en bilulykke. Det er din skyld. Du skal føle dig skyldig.
• Kvaliteten af ​​dit arbejde var dårligt. Tænk på de mennesker, der skal arbejde for at kompensere for det. Du skal føle dig skyldig.

Men skyld skyldes derefter ængstelse

Skyld er en virkning af angst, og det er samtidig en årsag. Det er en ond cirkel: angst forårsager skyld, som igen brænder mere angst.

Mennesker, der lever med angst, har en tendens til at skylde sig selv og tage ansvar for andre folks lykke. Det er ikke nok at ønske, at andre skal være glade; faktisk angst og dets virkning, skyld, fortæl os, at andres problemer og negative oplevelser på en eller anden måde er vores skyld.

Som et resultat af denne cyklus af angst og skyld, mennesker, der lever med angst, overtænker ting, læses til udtryk, toner, bevægelser og ord. Dette kan være iført, hvilket øger symptomer på angst:

• Fysiske symptomer - Angst og skyld kan forårsage hovedpine, mavepine, muskelspænding, søvnforstyrrelser med mere.
• Følelsesmæssige symptomer skyldfølelse som en virkning af angst kan involvere følelse på kant, defensiv, irritabel, sorgfuld og en følelse af desperation efter at undskylde og gøre tingene bedre.
• Adfærdssymptomer af angst og dens virkning, skyld, kan omfatte klodsethed, overdreven undskyldning, forsøg på at gribe ind for at kompensere for den formodede overtrædelse og andre forsøg på at behage andre, undgå dom og andre handlinger, der er beregnet til at rette op på forkert og / eller reparation relationer.

Skyld er en meget bekymrende virkning af angst. Angst og skyld har et gensidigt forhold mellem årsag og virkning, der gør cyklussen vanskelig at bryde. Det er muligt at reducere skyld, en af ​​angstens virkninger.

Bliv hængende; den næste artikel vil undersøge, hvordan man håndterer skyld.

Lad os forbinde. jeg blog her. Find mig på Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, og pinterest. Mine mentale sundhedsromaner, inklusive en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.